Poznámka editora: (Následující text je převzat z „Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape“ in Just Minutes a Day „od Roberta J. Davise s Bradem Kolowichem Jr.)

(CNN) Pro některé lidi je léto obdobím, kdy se můžete vydat do interiéru cvičit. Jiní však vítají teplo jako způsob, jak více se potit a lépe trénovat.

Opravdu jsem dlouho považoval pot na svých cvičeních za známku toho, jak moc jsem na sebe tlačil. Ale ukázalo se, že jsem se mýlil: Kolik se potíte, nemusí nutně souviset s tím, jak intenzivní je váš trénink nebo kolik spálíte kalorií.

Když se zvýší vaše tělesná teplota, vaše ekrinní žlázy vylučují pot a odpařování vlhkosti z vaší pokožky vám pomůže ochladit se. K pocení samozřejmě může dojít z jiných důvodů, jako je stres nebo strach.

Tento typ potu pochází z apokrinních žláz, které se nacházejí hlavně v podpaží a rozkroku.

To, kolik se během cvičení potíme, je způsobeno řadou faktorů, včetně pohlaví (muži mají tendenci se potit více než ženy) a věku (mladší lidé se potí více než starší lidé), jakož i genetiky, teploty a vlhkosti.

Svou roli hraje také váha. Větší lidé mají tendenci se více potit, protože jejich těla generují více tepla.

Dalším přispěvatelem je úroveň kondice. Překvapivě mají fit lidé tendenci se během cvičení potit dříve a hojněji než ti, kteří jsou méně fit.

Výzkumy naznačují, že jak se zlepšuje vaše kondice, systém regulace teploty vašeho těla se stává efektivnějším, rychleji vás ochladí a umožní vám tvrdší práci.

zmaten ztrátou několika kilogramů po tréninku s vysokým potem. Jedná se jednoduše o váhu vody, kterou získáte zpět při rehydrataci a nemusí to nutně znamenat, že jste spálili hodně kalorií.

Na druhou stranu nepředpokládejte, že cvičení s nízkým potem znamená, že nepracujete dostatečně tvrdě nebo nespalujete dostatek kalorií. Může se stát, že se vám rychle odpaří pot, protože cvičíte v klimatizaci, v blízkosti ventilátoru nebo venku ve větrném dni. Nebo se na rozdíl od mě jednoduše nebudete moc potit.

Ať je to tak nebo onak , nošení oděvů ze syntetických tkanin, jako je polyester nebo Lycra, vám může pomoci cítit se méně zpocený. Tyto látky (nebo knot) odvádějí pot z pokožky do vnějších vrstev oděvu, kde se vlhkost odpařuje.

Bavlna, na druhé straně absorbuje vlhkost, ale nepodporuje odpařování. Výsledkem je, že vaše košile nebo jiné oblečení se po cvičení může cítit promočené a těžké.

Nevýhodou polyesteru je, že po cvičení má sklon páchnout více než bavlna. V jedné studii vědci shromáždili zpocené košile 26 subjektů po hodině intenzivního točení. Následujícího dne vyškolení čichači zjistili, že polyesterové košile voní horší než bavlněné. (Není jasné, kdo přesně souhlasil s provedením této práce nebo proč.)

Bylo zjištěno, že mikrokoky, druh bakterií, které rozkládají pot a způsobují nepříjemný zápach, rostou pouze na polyesterových oděvech. To “ je důležité, protože samotný pot je obecně bez zápachu; je to kombinace potu a určitých bakterií, která doslova páchne.

Můžete najít syntetické tkaniny „odolné proti zápachu“, které jsou ošetřeny různými antibakteriálními sloučeninami. Mezi nejběžnější patří stříbro, obvykle aplikuje se v malém množství známém jako nanočástice.

Některé výzkumy však naznačují, že oděvy ošetřené stříbrem nemusí fungovat tak dobře, jak slibuje snížení bakterií a vůně. Navíc může při praní vycházet značné množství stříbra, což snižuje účinnost oděvů a potenciálně poškozuje životní prostředí.

Existují také obavy, že vystavení naší pokožky nanočásticím stříbra může představovat zdravotní riziko, ačkoli o tom neexistují žádné přímé důkazy.