Keri Glassman RD, I DAG Tastemaker og bidragyder til Women’s Health, vejer ind på de bedste sunde måltidsvalg på 10 fastfoodkæderestauranter fra McDonald ” s til Taco Bell. Tro det eller ej, de “er ikke alle salater!

Burger King: Original Whopper Jr. uden mayo

Hvis du ønsker en burger, skal du ikke gå efter salaten! Du vil bare ender med at spise store pommes frites ved siden af. Gå i stedet for denne mindre version af den klassiske burger og hold det enkelt. Ja, det har 390 mg natrium, hvilket bestemt ikke er lavt, men det er også meget mindre sammenlignet med de andre burgere i menuen, der har op til 1250 mg! Også, da det også kun har 160 kalorier, skal du føle gratis at bestille en sidesalat med den.

McDonald’s: Bacon Ranch Grillet kyllingesalat

Ja, den har en smule bacon, men denne for det meste veggie og grillede kyllingesalat har fire typer grønne grøntsager. Det er absolut det bedste salatspil, OG det vil holde dig tilfreds takket være proteinet (42 gram). Plus, det er kun omkring 320 kalorier.

Taco Bell: Fresco Grillet bøf Soft Taco

Vi er ikke kalorieindhold tællere, men du får 10 gram protein og kun 160 kalorier. Jeg siger gå til to af disse tacos og tilføj sorte bønner til yderligere 5 gram fiber plus et antioxidant boost.

Wendy’s: Grillet kyllingepakke

Wendy har mange salater, der bærer en sund glorie, men som faktisk er fyldt med kalorier og sukker. Det er bedre at holde tingene enkle og gå efter denne wrap. Det har færre raffinerede kulhydrater end burgere og andre sandwich på menuen, men tilbyder stadig grillet kylling (20 gram protein). Sidebemærkning: Denne wrap har 3 gram sukker, og Apple Pecan Salat har 40 gram!

Chik-fil-a: Grillede kyllingemuggler

Udbenet og skinfri grillet kyllingebryst slår sprød noget ud hver dag. Du behøver ikke at være et barn for at spise nuggets. Disse har næsten ikke tilsat sukker (kun 1 gram). Afrund dit måltid ved at tilføje Superfood Side Salat, der er lavet med grønkål og broccolini.

KFC: Kentucky grillet kyllingebryst (på knoglen) og en side af grønne bønner

Spring den dybstegte kylling over og vælg denne slankere proteinrige version for at holde dig fuld uden at føle dig tynget. Bonus: grønne bønner er fyldt med fiber.

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin

Mange mennesker går efter de nye flatbread-sandwicher, men denne gamle hæfteklamme med æg og ost er faktisk det bedste valg. Den har 490 mg natrium, hvilket er lavere end de andre morgenmadsmørbrød, der har 690 -770 mg hver. Dette har også 3 gram mere fiber end Veggie Egg White Flatbread.

Chipotle: Salatskål med romæne, kylling, sorte bønner, fajita grøntsager, frisk tomat salsa og ost

Chipotle fremstiller det er nemt at lave dit eget måltid, plus mexicansk-inspireret mad er altid super smagfuld. Tilsæt den antioxidantrige tomatsalsa for at få en god smagsforøgelse, og spring osten over for at holde den lavere i kalorier og usundt fedt. Du kan få en hel masse protein (47 gram) fra alle disse friske ingredienser uden at gå over den gennemsnitlige mængde kalorier til et måltid (455 kalorier).

Metro: Veggie Delite (6 tommer)

I ” Jeg er ikke fan af alle de forarbejdede kulhydrater i brødet her, men denne fuldkornssandwich er så ren og enkel som du kan få. Det er alle grøntsager !!

Starbucks: Klassisk havregryn med fuldkorn

Hold det rent, og tag din havre nøgen! Påfyldninger tilføjer en masse kalorier og sukker: de tørrede blåbær har 13 gram sukker! I stedet skal du bare tilføje nødderne, som giver dig tilsat fiber, protein og sundt fedt.