Dragon fruit er kaktusbaseret frugt, der har masser af sundhedsmæssige fordele såsom mindske risikoen for diabetes, kræft, hjælpemidler i fordøjelsen osv. Det ligner en drage, og sådan fik denne frugt sit navn. Du må undre dig over, hvordan du spiser denne frugt, uanset dens form og størrelse? Det er simpelt. Skær det i to halvdele og spis det indvendige lag med en ske. Du kan også lave en smoothie ud af det.

Hvad er Dragon Fruit?

Det er en tropisk frugt med et unikt udseende, sprød tekstur og sød smag. Dens udseende trækker sit navn fra en brandåndende drage. Dens rige kilde til antioxidanter spiller en vigtig rolle i at reducere din risiko for kræft og diabetes. Gør det til et punkt at tilføje denne superfrugt til din daglige kost.

Hvordan smager det?

Dragon Fruit smager som en blanding af kiwi og pære. Den allerførste gang du skærer denne frugt op, kan den virke som en Oreo-smoothie på grund af dens hvide papirmasse og små sorte frø. Denne tropiske frugt har masser af sundhedsmæssige fordele, og her er det nødvendigt, at du tilføjer denne frugt til din daglige diæt.

Dragon Fruit Nutrition Value

Hvad gør denne frugt til en superfood? Dens ernæringsmæssige indhold er rig på C-vitamin, E, magnesium, jern osv. Her er en ernæringstabel med denne underlige, men supersunde frugt.

BEMÆRK: Den nedenstående ernæringsværdi tages pr. en kop servering, dvs. 227 gram dragefrugt.

Næringsstof	Værdi
Proteiner	3 gram
Fedt	NIL
Kalorier	136
Jern	8%
Fiber	7 gram
C-vitamin	9%
E-vitamin	4%
Magnesium	18%
Calcium	107

10 sundhedsmæssige fordele ved Dragon Fruit

En interessant kendsgerning om denne frugt er, at kineserne hævder, at den stammer fra en drages ild under kamp. Undergrave myten omkring denne frugt er der noget, der gør det super sundt for os. Her er en liste over 15 sundhedsmæssige fordele ved at indtage dragen frugt.

Reducerer risikoen for diabetes

Denne frugt indeholder store mængder fiber, der opretholder blodsukkerniveauet og undgår stigninger blandt mennesker, der lider af diabetes. Regelmæssigt forbrug af denne frugt kan hjælpe med at afbalancere blodsukkerniveauet og forhindre yderligere medicinske konsekvenser blandt diabetikere.

Reducerer risikoen for kræft

Denne frugt indeholder anticanceregenskaber, der kan reducere risikoen for tyktarmskræft. Dens høje kilde til C-vitamin spiller en vigtig rolle i at styrke immunforsvaret. C-vitamin er en stærk antioxidant, der forhindrer dig i at få kroniske sygdomme som diabetes, Alzheimers, Parkinsons, kræft osv.

Øger immuniteten

Denne frugt indeholder høje niveauer af C-vitamin, der øger immuniteten og hjælper dig med at forblive sund. Mere C-vitamin betyder, at din krop er i stand til at bekæmpe dødelige infektioner, som du måske er tilbøjelige til. Alt hvad du skal gøre er at indtage 1 kop (200 gram) af denne frugt hver dag og forblive sund.

God til fordøjelsen

Denne frugt har en rig kilde til oligosaccharider (et kulhydrat), der hjælper med væksten af gode bakterier som flora, som hjælper med glat fordøjelse. Den er fyldt med højt fiberindhold, der også hjælper med fordøjelsessystemet, reducerer din risiko for kræft og hjerte-kar-sygdomme.

5. Godt for hjertet

Dragefrugt med rødfarvet papirmasse indeholder betalains (skaber rød farve inde i frugten), der reducerer dårligt kolesterol (LDL-kolesterol). De små mørke sorte frø inde i frugten er rige på omega-3 og omega-9 fedtsyrer, der er gode for hjertet og reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Fights Aging Skin

Hurtigere aldring kan forårsages på grund af stress, forurening og andre faktorer såsom dårlig kost osv. Men den rige kilde til antioxidanter, der kan behandle solskoldning, tør hud og acne. Dens indhold af C-vitamin kan hjælpe med lysere hud. Du kan forberede dragonfrugtsaft og drikke den en gang om dagen til strålende hud.

Læs også 15 Anti-Aging Foods, der er gode til din hud

Good for Hair

Brug for tykt, sort og skinnende hår? Prøv drakefrugtpulver blandet med et glas mælk (250 ml) en gang dagligt, og dette vil gøre dig godt. Den høje kilde til næringsstoffer, der findes i dette frugtekstraktpulver, reducerer hårskader forårsaget af kunstig hårfarvning og forbedrer hårets tekstur, hvilket efterlader det blødt og skinnende. Alt hvad du behøver for at gøre det er at forbruge dette en gang om dagen, og du vil være vidne til ændringer.

Sunde knogler

God knoglesundhed kan bidrage til mange faktorer såsom at undgå skader, ledsmerter og så videre.Denne superfrugt indeholder 18% magnesium, der hjælper med stærkere knogler og god knoglesundhed. Alt du skal gøre er at drikke et glas dragon fruit smoothie hver dag.

Godt for øjnene

Denne frugt indeholder beta-caroten (pigmentet, der giver frugten sin farve) forhindrer øjenproblemer som grå stær og makuladegeneration. En kop (220 gram) dragefrugt hver dag ville gøre dig godt.

God under graviditet

Denne frugt indeholder vitamin B, folat og jern, der gør den til en ideel frugt til gravide mødre. B-vitaminer og folat forhindrer fosterskader og øger energi under graviditeten. Dens calciumindhold er ansvarlig for fosterets udvikling af knogler. Dens indhold af magnesium hjælper med at bekæmpe postmenopausale komplikationer hos kvinder.

Læs også 10 naturlige måder at kontrollere graviditet derhjemme

Dragon Fruit Recipes

Da denne frugt er magt -pakket med næringsstoffer, vitaminer og mineraler, her er nogle sunde opskrifter, som du kan tilberede derhjemme.

Dragon Fruit Shake

At lave dig selv en dragon fruit shake hver morgenmad kan være det rigtige valg for at byde velkommen til en sund livsstil.

Ingredienser:

• Banan skåret i små stykker
• 1 fuld drakefrugt
• 1 glas mælk (250 ml)
• 4 ½ glas vand
• 3 skefulde sukker (valgfrit)
• 2 cashewnødder (valgfrit)

Sådan gør du Forbered?

• Trin 1: Læg den skivede banan og dragen frugt i blenderen.
• Trin 2: Hæld et glas mælk (250 ml) i en blender og tilsæt 3 skeer sukker. Bland indtil det bliver glat. (Hvis det ser tykt ud, tilsæt vand eller mere mælk).
• Trin 3: Hæld det i et glas og tilsæt knust cashewnød for at give det sidste hånd.

Dragon Fruit Salat

En frugtskål reducerer risikoen for hjertesygdomme, type 2-diabetes og styrer vægten. Tværtimod består dragonfrugtskål af en blanding af andre sunde frugter som jordbær, bananer, vandmeloner, ananas og sorte druer.

Ingredienser:

• 2 drakefrugter pænt skåret
• ½ vandmelon skåret i små stykker
• 1 banan skåret i små stykker
• 1 kop sorte druer

Sådan forberedes du?

• Trin 1: Tilsæt skåret drakefrugt, bananer, vandmelon og druer til en skål.
• Trin 2: Drys lidt salt og peberblanding (valgfrit).
• Trin 3: Du kan tilføje en ske is til at give dig en rig smag.

Ofte stillede spørgsmål

Denne frugt er fyldt med ultimative sundhedsmæssige fordele og har fået popularitet i landet på grund af dens unikke udseende og sundhedsmæssige fordele. Her er nogle ofte stillede spørgsmål, der giver dig et indblik i denne frugt.

1. 1. Hvordan køber man drakefrugt?

Det er simpelt. Se efter frugten, der er lysfarvet og uden en tør stilk. En frugt med en tør stilk kan indikere, at den er modent.

1. 1. Dragon fruit er hjemmehørende i hvilket land?

Denne frugt er hjemmehørende i Central- og Sydamerika, men dyrkes i øjeblikket i Sydøstasien.

1. 1. Kan du lægge dragonfrugt på dit ansigt?

Du kan lave en ansigtsmaske og anvende den på dit ansigt i 20 minutter. Dette holder din hud næret og glødende. Alt hvad du skal gøre er at knuse drakefrugt med lidt yoghurt og blande det, indtil det bliver en pasta. Påfør det forsigtigt på dit ansigt og skyl det med lidt lunkent vand efter 20 minutter.

1. 1. Hvor mange typer dragefrugter er der i Indien?

Der findes tre sorter i Indien som:

• • • Gul hud med hvid pulp og sorte frø; og
    • Rød hud med hvid pulp og sorte frø.
    • Rød hud med rød pulp og sorte frø.

1. 1. Hvilken række dragefrugter smager bedst?

Hvis du er en sød elsker, smager drakefrugt med hvid papirmasse og små sorte frø bedre. Hvis du foretrækker mindre sødme, skal du prøve den med den røde papirmasse.

Det er sjovt at tilføje denne sunde frugt til din daglige kost, da den har flere fordele, der kan gavne dit generelle helbred. Det bedste tidspunkt at få en bid er under morgenmaden. Et glas dragon fruit smoothie er alt hvad du nogensinde vil have med noget brød og æg. Bliv sund, lever lykkelig.