Uanset om du har udviklet madlavningstræthed under karantæne, eller bare ikke vil opvarme dit hus ved at tænde ovnen, der er stadig masser af måder at spise et sundt måltid derhjemme. Vi har samlet 100 opskrifter uden kog, der ikke kræver varme, så du kan få morgenmad, frokost og middag tilberedt på ingen tid. Færre retter at vaske og måltider, der er klar på få minutter? Ja tak!

Og for mere, gå ikke glip af disse 15 klassiske amerikanske desserter, der fortjener et comeback.

No-Cook Morgenmadopskrifter

Vores opskrift om havre natten over er enkel og lækker – bare smag ingredienserne i en krukke (og tilføj noget mango eller ingefær for at give dem et spark), så er du klar til at gå.

Få vores opskrift på Mango-Ginger Overnight Oats.

RELATERET: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!

Tilsætningen af bær og fløde er en sød mulighed for disse natten over oa ts, uanset om du er på keto-diæten eller ej.

Få vores opskrift på Keto bær og flødefarver natten over.

Og til mere havre natten over ideer, gå ikke glip af disse 50 sunde havregrynopskrifter til vægttab.

Føj noget protein til din morgenmad ved at tilføje jordnøddesmør til dine havre natten over.

Få vores opskrift på Peanut Overnight Havre.

RELATERET: Din ultimative restaurant og supermarkedets overlevelsesguide er her!

Vælg dine yndlingsfrugter og sæt dem sammen denne velsmagende parfait – den smager som dessert, men den kunne ikke være sundere.

Få vores opskrift på en yoghurtparfait.

Hvis du ikke kan få nok græskarkrydderi uanset årstid, vil du elske dette sjove twist på en klassisk parfait.

Få vores opskrift på en krydret Pumpkin Parfait.

RELATERET: Klik her for al vores seneste coronavirus-dækning.

Hvad er bedre end at starte dagen med en avocado? Vi er glade for, at du spurgte – svaret er en avocado dryppet med olivenolie, citronskal, salt og krydderier med “alt bagel”.

Få vores opskrift på Whole30 Avocado With Alt Bagels krydderier.

Få alle de lækre og sundhedsmæssige fordele ved en acai skål uden det tilsatte sukker, du får, hvis du greb det i en butik eller restaurant.

Få vores opskrift på en Acai Bowl.

RELATERET: Denne 7-dages smoothie-diæt vil hjælpe dig med at kaste de sidste par pund.

Lav din smoothie i en morgenmadsskål med denne enkle, sunde opskrift, der indeholder alles favorit e superfood. Det er let at lave, men det endelige resultat er så smukt, at du skal bruge det til Instagram.

Få vores opskrift på Acai-Blueberry Smoothie Bowl.

En anden fremragende smoothie skål mulighed er denne skål lavet af mango, kokosmælk, gurkemeje og honning.

Få vores opskrift på en Golden Mango Smoothie Bowl.

RELATERET: Lær hvordan du udnytter teens magt til at tabe sig.

Tilfreds din søde tand med denne sunde smoothie inspireret af en af verdens bedste tærter.

Få vores opskrift på en plantebaseret Key Lime Pie Smoothie.

Forbered denne glutenfri, veganske chiafrøpudding natten før og vågn op til en næringsstoffyldt morgenmad. Lav et stort parti, så du kan nyde madresterne som en snack i løbet af dagen.

Få opskriften fra Minimalist Baker.

Få en sund start på din dag med havregryn, der er alt andet end kedelig. Faktisk kan du lave denne havregryn natten over med seks forskellige varianter: mangomandel, blåbær ahorn, æble kanel, banan kakao, banan jordnød og hindbær vanilje.

Få opskriften fra The Yummy Life.

Der er ikke behov for veganere at blive udeladt af glæden ved havre natten over. Denne opskrift er lavet af 100 procent plantebaserede ingredienser uden at ofre den lækre cremede havregrynsmag.

Få opskriften fra Fit Foodie Finds.

Har du travlt? Du kan piske disse ikke-bagt kornstænger op på fem minutter. Der er også muligheden for at tilføje jordnøddesmør for at få noget protein til at starte din dag.

Få opskriften fra The Big Man “s Verden.

Her er en anden opskrift, som” s klar på fem minutter! (vi kunne vænne os til dette.) Pisk yoghurt, chiafrø, hørfrø og frugt og gør det sødt med sunde indstillinger som honning eller agavesirup.

Få opskriften fra Julie “spiser og behandler.

Vil blive transporteret til en tropisk ø? Det kan vi ikke gøre for dig, men vi har den næstbedste ting. Kombinationen af bananer, appelsiner, mango og ananas får dig til at føle, at du begynder dagen med at slappe af på stranden.

Få opskriften fra Gimme Some Oven .

Frokostopskrifter uden kog

Denne vigtige sideskål er sprød, kølig og (tør vi sige?) meget smagere end den undertiden tvivlsomme coleslaw, vi får på restauranter.

Få vores opskrift på Coleslaw.

Denne hurtige, nemme at lave ægsalat har et godt spark takket være de tilsatte ingredienser af malet spidskommen og karry pulver. Læg det på dit valgte brød, og du får en lækker sa ndwich at nyde.

Få vores opskrift på Curried Egg Salat.

Fyldt med nærende grøntsager som spinat, grønkål og babychard, tilsætningen af græskarvinaigrette er det, der virkelig sætter dette salat fra hinanden.

Få vores opskrift på blandet grøn salat og græskarvinaigrette.

Denne fusionsalat er en af de mest populære i Amerika, men overdreven dressing og stegte nudler kan gøre det til en skuffende ordre på en restaurant. Prøv vores lettere version; det er en afrundet middag.

Få vores opskrift på kinesisk kyllingesalat.

Lav et stort parti, og det vil vare op til fem dage i dit køleskab. Plus, når du først har fået opskriften ned, kan du begynde at prøve den med nogle af dine andre yndlingsgrøntsager.

Få vores opskrift på syltet agurksalat.

Denne smarte salat er noget, du ser på en restaurantmenu – men vores version indeholder cirka en fjerdedel af kalorierne, og det er meget billigere.

Få vores opskrift på Healthy Fig and Prosciutto Salat.

Hvis du er skeptisk over for en sandwich med kyllingesalat, kan vi ikke sige, at vi bebrejder dig. Men prøv vores opskrift , og du bliver en troende. Vi vil endda give dig ind på hemmeligheden: at holde mayoen på et minimum.

Få vores opskrift på kyllingesalatsandwich med karry og rosiner.

Denne lette salat er perfekt til de dage, hvor du ikke vil have et tungt måltid .

Få vores opskrift på sund avocado-krabbesalat.

Hvis du har noget kalkun, der er tilbage, skal du ikke smide det! Brug i stedet den til at lave vores sunde version af gobbler-sandwichen.

Få vores opskrift på Healthy Gobbler.

Når du tænker på en Reuben-sandwich, er “sund” typisk ikke det første ord, der kommer til at tænke på. Vores version er lige så velsmagende som Reubens fandt i delikatesser i New York, men (du gættede det!) indeholder ikke kalorier til en halv dag.

Få vores opskrift på Reuben Sandwich med lavt kalorieindhold i Tyrkiet.

Vores græske salat er super hurtig og nem at sammensætte, men den smager endnu bedre efter at have siddet i køleskabet i 30 minutter.

Få vores opskrift på græsk kyllingesalat.

Du kan ikke gå galt med en grundlæggende kyllingesalat, og denne bruger en citron-tahini-dressing, der er smagfuld og sund.

Få vores opskrift på kyllingesalat med en cremet dressing.

En lækker kombination af vandmelon, agurk, mynte og basilikum på en base af cremet græsk yoghurt – vær stille, vores hjerter!

Få opskriften fra Cookie og Kate.

Denne 12-minutters måltidspakker uden kog i masser af smag og næringsstoffer. Det er den perfekte skål til når du sulter, men alligevel er forpligtet til at spise en sund frokost (eller middag!).

Få opskriften fra Recipe Tin Eats.

Frugt, feta og arvestomater toppet med en citron champagne vinaigrette dressing. Det bliver ikke meget mere forfriskende end det.

Få opskriften fra What ‘s Gaby Cooking.

Denne squashsalat indeholder courgette, squash, ærter, majs, dild og gedeost. Yum!

Få opskriften fra What “s Gaby Cooking.

Den indeholder kun et par ingredienser, så sørg for at få tomater og blå ost af høj kvalitet, så du kan gøre denne lækre salatretfærdighed.

Få opskriften fra Foxes Love Lemons.

Vi ved ikke noget om dig, men vi kan ikke få nok af charcuterietavler. Dette er en lettere mulighed end andre, hvilket gør den perfekt til frokost.

Få opskriften fra What “s Gaby Cooking.

En opskriftliste uden kog ville ikke være komplet uden gazpacho, den vigtige no-cook-suppe. Der er mange vendinger på gazpacho, men hvis du vil starte med den autentiske, originale version, er dette den perfekte opskrift at prøve.

Få opskriften fra Gimme Some Oven.

En af de mange ting, vi elsker ved gazpacho, er at der er lige så meget du kan gøre med det. Eksempel: Prøv denne vandmelonversion, der blander det salte og det søde.

Få opskriften fra Gimme Some Oven.

Nu hvor du har prøvet originalversionen og frugtversionerne, hvorfor ikke eksperimentere med grøn gazpacho? Toppet med druer og mandler er det et solidt måltid. Hvis du er vært, skal du føje det til dit lille bidrepertoire ved at lægge det i skudbriller, så gæsterne kan nippe.

Få opskriften fra Zen Belly.

Poke-skåle er uden tvivl de bedste der skal ske med hjemmekokke, der ikke vil tænde komfuret. Der er mange versioner, men du kan starte med at lave denne klassiske opskrift.

Få opskrift fra Feasting At Home.

Bland søde og salte i denne poteskål ved at tilføje ananas.

Få opskriften fra How Sweet Eats.

Hvad får du, når du kombinerer Caprese og burrata? Din nye yndlingssalat. Stol på os, det er vanedannende.

Få opskriften fra What’s s Gaby Cooking.

Saml dine yndlingsgrøntsager og andre ingredienser, du kan lide i sommerruller, og få travlt med at rulle! Sørg for at medtage en ingrediens, der har en god knas. let frokost eller en snack.

Få opskriften fra Sally’s Baking Addiction.

Her er yderligere bevis for, at eliminering mayo fra ligningen er hemmeligheden bag utrolig coleslaw! Vi elsker denne version, som bruger græsk yoghurt i stedet for den frygtede mayo.

Få opskriften fra Gimme Some Oven.

No-Cook Dinner Recipes

Denne tørrede oksekødssalat er så let at fremstille – kombiner ingredienserne i en murerbeholder eller beholder, giv dem en god rystelse, og kast derefter greenerne med dressing.

Få vores opskrift på Biltong Salat.

Hvis roer ikke er en del af din diæt, går du glip af alvorligt. Denne vegetarisk salat er også perfekt, hvis du er fan af madlavning – den forbliver frisk i køleskabet i op til tre dage.

Få vores opskrift på ristet roesalat med Byg.

Gør din salat mere farverig og tilføj en citrussmag til grøntsagerne og kødet.

Få vores opskrift på spinat-granatæble salat med ristet kalkun.

Pakket med fyldende superfoods er dette den perfekte middagsalat. Bare sørg for at have kogt kylling ved hånden (du kan få fat i den ved købmanden).

Få vores opskrift på grillet kyllingesalat med tranebær, avocado og gedeost.

Det kan være lavt kalorieindhold, men denne sandwich fylder dig. Vi anbefaler at bruge resterende grillet kød, der allerede er i køleskabet, eller tage dem fra en deli. De færdigpakkede delikatesser kan bruges i en knivspids, men de er bare ikke så sunde.

Få vores opskrift på Roastbeef og Cheddar Sandwich med lavt kalorieindhold.

Det bliver ikke meget hjerteligere end en club sandwich. Vores version smager lige så godt som alt, hvad du har bestilt fra roomservice minus den voldsomme pris og det højt kalorieindhold.

Få vores opskrift på Ultimate Club Sandwich.

Dette stammer fra et keto-venligt tilbehør, men det kan let gøres til en fuld middag ved at tilføje protein og fedt.

Få vores opskrift på Keto Arugula og Grapefrugtsalat.

Agurker og tomater er en klassisk parring, og du behøver ikke fyre ovnen op for at gøre dem lækre!

Få opskriften fra Eating Bird Food.

Når du har brug for en hurtig middag om aftenen, skal du ikke lede længere end disse ingefærskålkyllingindpakninger. De er lette at lave, sunde og fyldende, de bliver hurtigt et grundlæggende måltid i din husstand.

Få opskriften fra What ‘s Gaby Cooking.

Vi handler om at gøre forretter til fyldte måltider. For vegetarer og enhver, der ønsker at skære ned på deres kødforbrug, er denne vegetariske plade en drøm, der går i opfyldelse.

Få opskriften fra What ‘s Gaby Cooking.

Så er der selvfølgelig det ultimative tavle, der indeholder enhver mad, dit hjerte muligvis kunne ønske sig. Hvis det er forkert at spise forretter til aftensmad, vi vil ikke have ret.

Få opskriften fra What’s s Gaby Cooking.

Der er intet bedre end en kold salat på en varm (eller mild) dag. Denne salat indeholder protein med rejer og avocado – og selvfølgelig får du også din veggie-fix.

Få opskriften fra Show Me the Yummy.

At være vært for en vinsmagningsmiddag? Du bliver nødt til at suge op alkoholen med nogle sunde madvarer, og dette tavle vil helt sikkert gøre tricket.

Få opskriften fra Foxes Love Lemons.

Charcuteriebrædder giver altid en fremragende middag, og denne særlige opskrift er perfekt til de dovne dage.

Få opskriften fra The Baker Mama.

Du kan aldrig gå galt med en skål, og denne opskrift giver dig masser af muligheder afhængigt af dine foretrukne proteiner og påfyldninger.

Få opskriften fra Inspiralized.

Hvis du har prøvet hver pokeopskrift, du kan få fat i, er det tid til at styrke det og prøve disse DIY poke skåle. Hvis dine venner er så begejstrede for at stikke som dig, kan dette også være en sjov middagsselskabsaktivitet.

Få opskriften fra What’s s Gaby Cooking.

Den ultimative gazpacho-opskrift er hjertelig og kan nemt tjene som en fuld middag.

Få opskriften fra Cookie + Kate.

For en anden lækker (og instagrammabel) gazpacho-mulighed, prøv den farverige arvestomatopskrift.

Få opskriften fra The View From Great Island.

Få det bedste fra begge verdener ved at blande sødt og salt i dette frugtagtige twist på traditionel gazpacho.

Få opskriften fra How Sweet Eats.

Disse friske springruller er sjove at lave, og jordnøddesauce er at dø for. Spis dem sammen med en salat eller sandwich (eller pokker, endda et charcuteriebræt), så spiser du en fuld middag.

Få opskriften fra Cookie + Kate.

Et let og sundt måltid, der ikke kræver noget tid i et varmt køkken? Ja tak!

Få opskriften fra What’s Gaby Cooking.

Stenfrugt og burrata – skal vi sige mere?

Få opskriften fra Hvad er Gaby Cooking.

No-Cook Snack & Krydderiopskrifter

En salig, kulhydratfattig snack, der smager så godt, at du ikke engang savner brødet.

Få vores opskrift på Keto Everything Cheese Agurker.

Imponér dine gæster med denne lækre og nemme at lave forretter. Vores opskrift serverer 16 portioner, men du behøver ikke være vært for at nyde denne lækre mad – hvis du vil lave en halv portion og spis dem selv, vi fortæller ikke.

Få vores opskrift på Pistachio & Cranberry Cheese Ball.

Vi elsker avocado toast lige så meget som den næste person, men denne lettere version er en fremragende snack, der ikke vil føle dig for mæt.

Få vores opskrift på Avocado Crispbreads med Alt Bagels krydderier.

Vil du tage din chips og salsa-spil til det næste niveau? Se ikke længere end denne kiwi, agurk og mangosalsa.

Få vores opskrift på kiwi, agurk og mangosalsa.

Denne hjemmelavede trailemix tager hele fem minutter at lave, og det er den perfekte kombination af sød og salig. Du vil aldrig vil købe trail mix i butikken igen.

Få vores opskrift på Trail Mix Popcorn.

Mens du eksperimenterer i køkkenet, hvorfor ikke prøve at lave nogle af dine egne salatdressinger?

Få vores opskrift på Balsamic Vinaigrette.

Denne veganske ingefær-lime-vinaigrette vil gøre alle dine salater både sundere og smagere. Det er en win-win!

Få vores opskrift på Ginger-Lime Vinaigrette.

Intet slår frisk, hjemmelavet guacamole, og vores opskrift er let at lave og sundere end hvad du finder i butikken.

Få vores opskrift på Guacamole.

Artiskok dip er en gennemprøvet og ægte klassiker, der ofte betragtes som en splurge. Vi moderniserede opskriften for at gøre den sund (selvfølgelig uden at gå på kompromis med smagen), så tag fat i pitabrød og grave ind!

Få vores opskrift på Artiskokdyp.

Don ‘t du hader når du “laver mad eller bagning og indse, at opskriften kræver kærnemælk? Mange af os har ikke kærnemælk ved hånden, så der er ikke tid som nutiden til at lære at lave det derhjemme. Bare rolig, det involverer kun to ingredienser!

Få vores opskrift på kærnemælk.

Taco-krydderier er endnu et spisekammer, vi ofte finder ud af, at vi ønsker, at vi havde ved hånden. Nå, nu kan du ved at lave din egen med vores super enkel opskrift.

Få vores opskrift på Taco-krydderier.

Har vi nævnt, at vi elsker avocado? De er bare så alsidig! Eksempel: denne avocado-hummus, der er let at lave derhjemme.

Få opskriften fra What’s s Gaby Cooking.

Skønheden ved denne hummus er, at du ikke behøver at følge opskriften til en T-brug uanset hvilke urter du har til rådighed, og du vil stadig ende med et lækkert slutprodukt.

Få opskriften fra What’s s Gaby Cooking.

Hvis du har mestret at lave din egen guacamole, hvorfor ikke prøve en ny og anderledes vride? Vi elsker den lagdelte majsversion.

Få opskriften fra What “s Gaby Cooking.

Du har lavet det perfekte crudité-fad, men du mangler en ting: Kopanisti. Denne krydrede piskede rød peberdypning supplerer den perfekt, og du bliver hooked fra det øjeblik du prøver det. Sæt den på kiks, pita, chips – himlen er grænsen!

Få opskriften fra hvad “s Gaby madlavning.

Uanset om du “er vegansk, denne ranchdressing er bestemt værd at prøve. Det er en sundere version af ranchedressing – plus, det er altid rart at have et par opskrifter ved hånden, når du har veganske gæster.

Få opskriften fra Feasting At Hjem.

Vi kan ikke komme rundt om, at pasta skal koges, men du kan begrænse din tid til at svæve over komfuret uden at ofre hjemmelavet sauce.

Få opskriften fra The Yummy Life.

Disse energibid er lavet af pantry-genstande, som enhver hjemmekok næsten altid har ved hånden, og er sjove og nemme at lave. kombination af havre, chokoladechips, honning og jordnøddesmør giver en velsmagende sna ck, der “også giver din energi et boost.

Få opskriften fra Gimme Some Oven.

Der mangler ikke hummusopskrifter derude, men du bør bestemt tjekke denne ud – listen af foreslåede påfyldninger giver dig ideer til at eksperimentere med i flere dage.

Få opskriften fra Half Baked Harvest.

Uanset om det er tacos, chips, enchiladas eller taquitos, er denne cremede avocadosalsa det perfekte topping til at tage dit måltid (eller snack) til det næste niveau.

Få opskriften fra Foodie Crush.

Ja, der er ingen kokspyd, og de skal dø for! Kombiner caprese med cantaloupe, honningdug, vandmelon og prosciutto, så får du den mest populære forretter til festen. Og hej, der er ingen regel imod at spise fem eller ti og kalde det et måltid.

Få opskriften fra What’s s Gaby Cooking.

No-Cook Dessert Opskrifter

Dette sunde alternativ til is er let at lave, velsmagende og indeholder probiotika. Det lyder måske for godt til at være sandt, men vi forsikrer dig om, at det ikke er det!

Få vores opskrift på Kombucha Piña Colada Popsicles.

Fudge uden kakao? Bare hør os ude. Kokosnød og vaniljesmag vil tilfredsstille din søde tand, og det er bestemt værd at prøve denne fudge, selvom du ikke er på keto-dietten.

Få vores opskrift på Keto Fudge.

Hvis du aldrig kan forhindre dig selv i at tage en smag af cookiedeg før den går i ovnen, vi har fået nogle gode nyheder til dig. Denne opskrift gør kagedej, der ikke går i ovnen – i stedet ruller du den i kugler eller skærer den i firkanter og dypper den lige ind i munden.

Få vores opskrift på The Ultimate No-Bake Keto Cookie Dough.

Vanilleis behøver ikke at være kedeligt. Tilsæt de salte ingredienser af olivenolie og havsalt, og det kan bare blive din nye yndlingssmag.

Få vores opskrift på Olive Oil Ice Cream.

Det er super nemt at lave is-sandwich fulde af søde, lækre ingredienser: Graham-kiks, ingefær-snaps, bananer, jordbær , nødder og mørk chokoladesauce. Dette er den perfekte dessert at lave sammen med dine børn.

Få vores opskrift på Ice Cream Sandwiches.

Denne enkle opskrift er en klassiker, og der er en grund til, at den aldrig går ud af stil —Det er den perfekte lette dessert eller snack om aftenen.

Få vores opskrift på Affogato.

Paleta stammer fra i Mexico, men heldig for os har det fundet vej til staterne. Disse frugtbaserede frosne godbidder bliver hurtigt et hæfteklammer, og der er et par smag at eksperimentere med: mango-chili, banan og jordbær og fløde.

Få vores opskrift til Paleta.

Denne opskrift uden ostekage er let at følge, og den har den ekstra fordel, at den er lettere end en traditionel ostekage. Vi elsker denne forfriskende version.

Få opskriften fra Sally’s Baking Addiction.

Disse ostekager uden bagning tager kun ca. 30 minutter at lave. Hvert familiemedlem kan har deres egen krukke og vælg deres favorit t oppings at tilføje, som chokolade ganache, flødeskum, citron ostemasse og salt karamel.

Få opskriften fra Sally’s Baking Addiction.

Der kræves kun fem ingredienser for at fremstille disse no-bake barer, der kombinerer to af de mest populære dessertsmag derude, jordnøddesmør og chokolade.

Få opskriften fra Sally’s Baking Addiction.

Pudding kan være en udfordring for hjemmekokke, men du finder ikke problemet her: På bare 15 minutter har du en lækker bananpudding. Vil du forberede denne godbid på forhånd? Det kan sidde i køleskabet natten over.

Få opskriften fra The Seasoned Mom.

Vi elsker denne bananis! Når du først har mestret det, er der 10 varianter, du kan tilføje til dit repertoire, alt sammen inkluderet i denne opskrift.

Få opskriften fra Minimalist Baker.

Hvis du er noget som mig, kan du overveje frosting som sin egen dessert. Jeg fastholder, at denne veganske mulighed kan stå alene, men den er også perfekt til topping af kager og kager.

Få opskriften fra Minimalist Baker.

Få din daglige frugtfiks i form af en sød godbid. Blåbær er den perfekte størrelse til frys i bitstykker, men du kan også prøve andre frugter som mango eller kiwi.

Få opskriften fra Live Eat Learn.

Disse glutenfrie og mejerifrie chokoladebarer er lette at lave, lækre og den perfekte godbid at lave, hvis du eller dine venner har diætbegrænsninger.

Få opskriften fra Minimalist Baker.

Og for mere, se disse 108 mest populære sodavand, der er klassificeret efter, hvor giftige de er.