søvn. Ingen i dit hjem får sandsynligvis meget af det, især i løbet af den første få måneder. Og selv når din lille sover natten igennem, kan babyens søvnproblemer stadig dukke op fra tid til anden.

Kort sagt, håndtering af natforstyrrelser er ofte simpelthen en del af det nye forældreskab.

De fleste problemer i forbindelse med en baby, der ikke sover, skyldes midlertidige ting som sygdom, tænder, udviklingsmilepæle eller ændringer i rutinen – så lejlighedsvis søvn-snafu er sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om.

Vedvarende søvnproblemer, der gør det svært for din baby (og dig!) at få den hvile, som du begge har brug for, kan stadig være et tegn på et større problem.

Nogle babyer, især ældre, kan have svært ved at bryde søvnvaner, de er kommet til at kunne lide og forvente, som at blive vugget eller fodret med at sove ved sengetid, eller når de vågner op midt om natten.

Derfor er det nyttigt at kende de mulige årsager til, at din baby ikke sover. Her er nogle af de mest almindelige babyens søvnproblemer i hvert trin i løbet af det første år og løsninger, der hjælper din rastløse lille med at få hende Zzzs.

Søvnproblemer: 0 til 3 måneder gamle

På det nyfødte stadium er babyer stadig ved at tilpasse sig et regelmæssigt sovemønster.

Nyfødte sover normalt omkring 14 til 17 timer i en 24-timers periode og vågner ofte til fodring både dag og nat.

En 1- og 2-måneder gammel bør få omtrent samme mængde søvn, 14 til 17 timer om dagen, opdelt i otte til ni timers nattesøvn og yderligere syv til ni timers søvn om dagen i løbet af flere lur. En 3 måneder gammel har brug for 14 til 16 timers søvn i en 24-timers periode.

Selv med al den snoozing kan det føles som om din baby ikke sover så meget. Meget unge babyer sover ofte i korte, catnap-lignende spurts, dels fordi de har brug for at spise så ofte.

Så hvis det ser ud til at din sweetpea konstant hopper frem og tilbage mellem døs og vågning, skal du hænge derinde. helt normalt lige nu, og det vil snart begynde at ændre sig.

Når det er sagt, er der nogle udfordringer, der kan gøre søvn sværere for nyfødte at komme forbi. I denne alder er to af de mest almindelige problemer:

Modstand mod tilbage-sovende

Hvordan det ser ud: Din baby er travl eller vil ikke slå sig ned, når den lægges på ryggen for at sove. Babyer føler sig faktisk mere sikre på at sove på maverne, men det søvnposition er knyttet til en langt højere forekomst af pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS). Så eksperter anbefaler altid at lægge din baby på ryggen til at sove.

Sådan løser du det: Hvis din baby bare ikke vil afregne e nede på hendes ryg, tale med din børnelæge, der måske vil kontrollere eventuelle fysiske forklaringer. Meget mere sandsynligt er, at din baby bare ikke føler sig så sikker på hendes ryg. Hvis det er tilfældet, er der et par tricks, du kan forsøge at opmuntre tilbage-sovende, herunder indpakning af din baby og give hende en sut ved sengetid. Spring bare søvnpositioneren over, og hold dig til en ensartet rutine. Til sidst vil din baby vænne sig til at sove på ryggen.

Blanding dag og nat

Hvordan det ser ud: Din baby sover hele dagen, men forbliver så oppe hele natten lang (ikke sådan en fest for dig!).

Sådan løser du det: Din nyfødtes natlige måder skal rette sig, når hun tilpasser sig livet udefra, men der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe babyen skelne mellem dag og nat, herunder at begrænse lur i dagtimerne til tre timer, og gøre klare forskelle mellem dag og nat (som at holde babyens værelse mørkt, når hun lurer og undgå at tænde tv’et under fodring om natten).

Tips til opbygning af babyens rutine for sengetid

Rastløs søvn på grund af hyppige fodring sent om natten

Hvad det ser ud som: De fleste babyer på 2- til 3 måneder, især ammende, har stadig brug for at fylde deres maver mindst en eller to gange i løbet af natten. Vågner op hver anden time til midt om natten chow-downs , på den anden side er det typisk for meget af en god ting på dette tidspunkt – og for de fleste babyer ikke nødvendigt.

Hvad skal man gøre ved det: Tal først med dit barns børnelæge om hvor ofte baby skal spiser natten over. Hvis du får klarsignal til at skære ned på foder natten over, skal du sikre, at babyen spiser nok i løbet af dagen ved at tilbyde et foder hver anden til tre timer. Arbejd derefter med at langsomt strække tiden mellem fodring om natten.

Søvnproblemer: 4 til 5 måneder gammel

Efter 4 måneder skal din baby sove ca. 12 til 16 timer om dagen , opdelt i to eller tre lur om dagen i alt tre til seks timer, og derefter yderligere ni til 11 timer om natten.

Hvor mange timer skal en 5 måneder gammel sove? I disse dage er 10 til 11 timers søvn om natten normen. Din baby skal også tage to til tre lur i løbet af dagen.

Søvnregression

Hvordan det ser ud: Som 4 måneder gammel er din tidligere søvnige baby muligvis klar til alt andet end sengetid – selvom du er klar til at falde. Velkommen til søvnregression – en helt normal skub på søvnradaren, som mange babyer oplever mellem omkring 4 måneder, så ofte igen efter 6 måneder, 8 til 10 måneder og 12 måneder (selvom det kan ske når som helst). p>

Hvorfor sker dette lige nu? Den 4-måneders søvnregression rammer typisk, da din lille virkelig begynder at vågne op til verden omkring hende. Med alle disse fascinerende nye ting at lege med og se og folk at støde på , livet er bare for meget sjovt på dette tidspunkt til at spilde tid på at sove.

Der er ingen officiel måde at “diagnosticere” søvnregression på – men chancerne er, at du ved det, når du har at gøre med det. Hvis din baby begyndte at udvikle et mønster med at sove i forudsigeligt længere strækninger, men pludselig kæmper med søvn eller vågner meget oftere, har du sandsynligvis søvnregression på dine hænder.

Sådan løser du det: Hold fast ved eller start din baby sengetid – badet, fodring, historien, vuggeviserne og kælerne. Sørg også for, at din baby får nok søvn om dagen til at kompensere for mistet søvn om natten, da det er endnu sværere for en overtræt baby at slå sig ned om natten. Husk også, at søvnregression er midlertidig. Når din baby har vænnet sig til sine nye udviklingsevner, skal søvnmønstre vende tilbage til baseline.

Ændring af lurrutiner smider babyen af om natten

Hvordan det ser ud: Når babyer bliver ældre, de lur mindre. Hvis din baby synes at være tilfreds med hendes skiftende tidsplan og sover godt om natten, skal du omfavne denne milepæl og fortsætte. Men hvis din lille sover mindre, men har mere problemer eller har problemer med at gå i seng om natten, er hun muligvis overtræt og har brug for lidt opmuntring til naptime.

Sådan løser du det: Prøv en forkortet rutine for sengetid. før hver lur (stille musik, massage eller fortælling) og vær tålmodig – det kan simpelthen tage hende længere tid at slå sig ned i en rutine, men hun kommer derhen.

Søvnproblemer: 6 måneder gammel og op

I disse dage ser din babys søvnmønster sandsynligvis meget anderledes ud end for få korte måneder siden.

Efter 6 måneder skal din baby se 10 til 11 timer om natten og tage to eller tre lur i løbet af dagen.

Efter 9 måneder begynder hun at sove lidt længere om natten – omkring 10 til 12 timer – og tager kun to lur i løbet af dag. Omkring 12 måneder kan din baby muligvis vise tegn på at være klar til at falde til bare en lang middagslampe (dog for de fleste babyer sker det omkring 14 til 16 måneder)

Hvad mere er, babyer der er 6 måneder gamle og derover er helt i stand til at sove natten igennem. Og alligevel er der stadig masser af ting, der kan forstyrre deres udsættelsestid.

Ikke falder i søvn uafhængigt

Hvordan det ser ud: Næsten alle vågner et par gange om natten – både voksne og babyer. En levetid på gode søvnvaner afhænger af at vide, hvordan man falder i søvn alene både ved sengetid og natten over, en færdighed babyer har brug for at lære. Hvis din 6 måneder gamle stadig skal fodres eller vugges i søvn, kan du overveje at søvntræning (også kendt som søvnundervisning eller selvlindrende træning).

Sådan løser du det: Start ved at modernisere rutinen for sengetid. Hvis din baby er afhængig af en flaske eller et bryst for at sove, skal du begynde at planlægge den sidste fodring et godt 30 minutter før hendes normale sengetid eller en lur. Når hun er søvnig men ikke sover, skal du bevæge dig og placere hende i hendes krybbe . Sikker på, at hun først vil stå i stå, men giv den en chance. Når hun først lærer at berolige sig selv – måske ved at suge på tommelfingeren eller en sut (harmløse, nyttige vaner til babyer) – har hun ikke længere brug for dig ved sengetid.

Så længe din baby kan køre væk alene, er det fint at gå ind til hende, hvis hun vågner om natten. Det betyder ikke, at du har brug for at hente hende eller pleje hende, imidlertid. Når hun først har mestret kunsten at trøste sig, skal din stemme og et mildt slagtilfælde være nok til at få hende til at sove igen.

Det er op til dig, hvordan du tackler søvntræning. måneder gamle (eller endda 5 måneder gamle) græder lidt, inden de går ind i hende (eller græder det) fungerer normalt. Her er hvorfor: Efter 6 måneder er babyer klar over, at gråd ofte resulterer i at blive hentet, rystet, fodret eller potentielt alle tre. Men når de først forstår, at mor og far ikke køber det, de sælger, holder de fleste op med at græde og hviler lidt, normalt inden for tre eller fire nætter.

Hold inde husk, at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at sove i samme rum som din baby (men ikke i samme seng) i mindst seks måneder og muligvis et år.Men selvom du støder på dette problem, når du stadig deler plads, forbliver den grundlæggende idé bag søvntræning den samme: I slutningen af din sengetidsrutine skal du sige godnat og mener det – selv når du hører protester og tårer, når du forlader rummet.

Hvis din baby vågner om natten, mens du deler værelse, er det fint at forsikre din lille om, at alt er i orden, men har en plan på, hvordan (og hvor ofte ) du svarer på hendes råb.

Har du ikke en plan endnu? Der er mange strategier for søvntræning, så beslut dig, hvad du synes, der kan fungere bedst for dig, og giv det en chance for at arbejde.

Rastløs søvn på grund af hyppige fodring sent om natten (igen)

Hvordan det ser ud: Når mange babyer er 6 måneder gamle, har de ikke brug for fodring midt om natten. Så hvis din baby ikke sover uden amning og gynger først, eller hvis hun stadig står op flere gange i løbet af natten og ikke går i seng igen uden den samme afsendelse, er hun muligvis blevet klog over, at gråd ofte resulterer ved at blive hentet, vugget og fodret – temmelig god motivation til at fortsætte med at græde. (Tal med din babys børnelæge, inden du udskærer natfoder.)

Hvad skal man gøre ved det: Hvis du har det godt med at prøve søvntræning, kan det være en god mulighed for babyer, der ofte vågner for at fodre hele vejen igennem natten. Uanset hvad har din lille brug for hjælp til at lære at berolige sig selv, så hun kan falde i søvn alene.

Vågner tidligt

Hvordan det ser ud: Din baby vågner op tidligt – og være vågen, nogle gange så tidligt som daggry.

Hvad skal man gøre ved det: Hvis din baby er mindst 6 måneder gammel, er der et par taktikker, du kan prøve at få hende til at sove senere, som at justere hendes lureplan, eksperimentere med forskellige sengetid og gøre hendes værelse mere lys- og lydtæt.

Tandsmerter holder babyen oppe

Hvordan det ser ud: Hvis din baby viser tegn på tænder i løbet af dagen – såsom savling, bidende, fodring af ubehag og irritabilitet – kan tænderesmerter også vække hende om natten . Husk, at tænderelaterede søvnproblemer kan begynde næsten når som helst i løbet af det første år: Nogle babyer får deres første tand, når de er 6 måneder gamle med tænderesmerter, der starter så tidligt som 3 eller 4 måneder, mens andre er tandløse indtil deres første fødselsdag.

Sådan løser du det: Mens du ikke bør ignorere din baby, så prøv at undgå at hente hende. I stedet skal du tilbyde en tænderring, nogle blide ord og klapper eller måske en vuggevise … Hun kan slå sig ned på egen hånd, selvom du måske bliver nødt til at forlade rummet for at det kan ske. Hvis ømme tandkød synes meget smertefuldt for hende nat efter aften, så spørg din børnelæge om at tilbyde noget paracetamol ved sengetid til babyer 2 måneder og ældre eller baby ibuprofen til spædbørn 6 måneder og ældre.

Søvnproblemer i alle aldre

Nogle søvnproblemer kan blusse op på ethvert tidspunkt i dit barns første år (og langt ud over). store, du måske støder på, inkluderer:

Forstyrrelser i rutinen

Hvordan det ser ud: Det tager ikke meget for at vende en babys søvnrutine på hovedet. En forkølelse eller en øreinfektion kan skabe kaos på sovemønstre, ligesom følelsesmæssige udfordringer som mor, der vender tilbage til arbejde eller vænner sig til en ny babysitter.

At rejse er en anden sikker søvnplanforstyrrelse og vigtige milepæle – som at mestre kravling eller lære at gå – kan også midlertidigt forstyrre søvn.

Hvordan man løser det: Selvom babyer med skiftende søvnrutiner kan være lidt mere besværlige, skal du skære din baby noget slap i snoozing-afdelingen under disse overgange. Gør hvad du kan for at trøste din lille gennem forstyrrelserne i hendes tidsplan.

Så prøv at komme tilbage i din normale rille, så snart du kan – efter samme trøstende rutine før seng i samme rækkefølge som normalt (et bad, derefter en fodring, så en historie og så videre).

Problemer med at slå sig ned i søvn – selvom babyen virker meget træt

Hvordan det ser ud: Hvad sker der, hvis babyer ikke får nok søvn? De kan blive trætte – hvor de er udmattede ted og humør, men også for kablet til at slappe af.

Det er et klassisk tilfælde af, hvad der kan ske, hvis babyer ikke får nok søvn: Din baby er cranky og viser andre tegn på, at hun er mere end klar til at tage en lur eller gå i seng. Og alligevel slukker hun ikke rent faktisk.

Yngre babyer kan kæmpe for de sutter, der normalt hjælper dem med at nikke, som at rokke eller fodre. Og babyer over 5 eller 6 måneder, der er i stand til at falde i søvn i deres egen kamp for at døs, når de lægges i deres krybbe, eller vågner op og har svært ved at falde i søvn igen.

Sådan løser du det: Sæt din baby ned for sin lur eller sengetid, når hun er træt, men ikke for træt.Når du begynder at få øje på tegn på, at hun har brug for hvile som at gnide øjnene, gabe, kigge væk fra dig eller mase meget, er det din anledning til at få hende ind i sin krybbe eller bassinet.

Modstå trangen til få hende til at holde sig op senere – chancerne er, at det får hende til at blive overtrætte og i sidste ende gøre det sværere for hende at falde i søvn.

Prøv også at sikre, at din lille logger de samlede timers søvn Hun har brug for. Hvis hun f.eks. Vågner meget tidligt fra sin sidste lur på dagen, kan du overveje at lægge hende i seng lidt tidligere for at kompensere for det mistede lukkede øje. Hvis hun har en hård nat eller vågner ekstra tidligt om morgenen, skal du tilbyde mere nattetid den dag.

Søvnproblemer efter sygdom

En ondt eller ridset hals, overbelastning og feber kan alle gøre det er sværere for babyer (og voksne!) at udsætte godt.

Selvfølgelig vil du gøre hvad du kan for at berolige din søde og hjælpe hende med at få den hvile, hun har brug for, uanset om det betyder at komme ind i en dosis af feberreducerende medicin, hvis din børnelæge siger, at det er okay (enten spædbarn, acetaminophen til babyer, der er mindst 2 måneder gamle, eller spædbarn ibuprofen til babyer, der er mindst 6 måneder gamle) eller en hurtig sygepleje, eller holder hende oprejst, mens hun sover til lette hendes overbelastning.

Men nogle gange, især hvis vækkelser sker flere nætter i træk, er det muligt for en baby at vænne sig til midnatbesøg, snuggles og endda fodring. Og det kan potentielt føre til at sove problemer selv efter at hun har det bedre.

Hvordan det ser ud: Din babys normalt gode søvnvaner blev forstyrret n hun var syg, men nu hvor hun er sund igen, vågner hun stadig og græder til dig om natten.

Sådan løser du det: Når din baby er tilbage til sit sunde, boblende selv om dagen, det er tid til at vende tilbage til de sædvanlige søvnvaner om natten. Det kan tage hende et par nætter at blive genkendt med den normale rutine, så hold fast. Jo mere konsistent du er, jo hurtigere får hun beskeden om natten er til søvn, ikke at hænge sammen.

Hastighedsbump i søvnafdelingen er en almindelig og endda normal del af barndom. Den gode nyhed er, at de normalt er løselige.

Og selvom du ikke kan gøre meget for at ordne dem (som en nyfødt blanding af sine dage og nætter), trøst dig i at vide, at de er midlertidige. Når din baby vokser og ændrer sig, vil også hendes søvn sove.