Det er officielt: Iced-kaffesæsonen er her! Uanset om du er koldbrygget eller en frossen kaffe fan, du behøver ikke stole på smarte kaffebarer til din morgen Joe. Nu kan du få din koffein fix næsten hvor som helst, inklusive fastfood og hurtig service restauranter.

Men her er sagen – ikke alle iskaffe har komponenterne i en sund energiforøgende drink. Nogle er snøret med så meget sukker og fedt fra forarbejdede sirupper og flødeskum, at det faktisk sænker dig i det lange løb – og vi mener dit stofskifte.

Is og frosne drikkevarer fra fastfood-restauranter som Starbucks , McDonalds og Dunkin Donuts har næringsværdier, der varierer vildt. Nogle er bogstaveligt talt kaffe plus is og måske et stænk mælk, mens andre er mere beslægtet med milkshakes med et stænk kaffe. For at hjælpe dig med at ordne det bedste fra det værste , rangerede vi 16 populære is- og frosne kaffedrikke fra fastfood-restauranter. Vi kiggede på ernæringsoplysninger – som kalorier, fedtindhold og sukker – og rangerede dem også baseret på ingredienser, som kunstige smagsstoffer, farver og sødestoffer.

Først… De bedste

Denne iced sort kaffe er så grundlæggende … hvilket gør den til en vinder . “At vælge kaffedrikke uden tilsat sukker eller mælk holder det tilsatte kalorieforbrug betydeligt lavere,” siger Georgia Rounder, registreret diætist ernæringsekspert.

Denne iced latte macchiato holder tingene enkle: espresso, skummetmælk og is. Og med 90 kalorier pr. Grande er det næppe et blimp på din kaloriradar. Rounder siger, at regelmæssig mælk også er OK. Det kan være mere fordelagtigt at fremme mæthed og tilfredshed. Fedtet fra almindelig mælk hjælper med at holde blodsukkerniveauet mere stabilt, “siger hun.

Hvem elsker ikke den lækre cremethed af en iset latte? Denne Panera Bread-version indeholder friskbrygget espresso med skummetmælk over is. Men den større del mælk i denne drink betyder højere kalorieindhold og fedtindhold. Derudover har den mere natrium end almindelige iskaffemuligheder.

Mens denne drik har et lavere kalorieindhold og har nul fedt og sukker, lad dig ikke narre af ordet “mager.” “Dette betyder normalt, at kunstige sødestoffer og kemisk modificerede ingredienser erstattes af den rigtige ting,” siger Rounder. I dette tilfælde inkluderer det kunstige sødestoffer, f.eks. som erythritol og sucralose sammen med kunstige smagsstoffer. “Mens det samlede sukkerindhold kan se lavere ud end andre drikkevarer, er vores kroppe ikke beregnet til at fordøje og absorbere disse kunstige ingredienser, hvilket fører til potentielt fordøjelsesbesvær senere på dagen efter at have drukket denne drik, “siger Rounder.

Sonic tilbyder mere end bare burgere og kirsebærlim. For kaffeelskere er der et udvalg af iskogninger lavet med Green Mountain Coffee og tilsat smag som fransk vanilje, chokolade og praline-pecan. Den franske vaniljeversion klokker 140 kalorier, seks gram fedt (med over tre af dem fra mættet fedt) og 16 gram sukker, der ikke er forfærdeligt og lander det lige midt på vores liste.

RELATERET: Den nemme guide til at skære ned om sukker er endelig her.

Og nu… Det værste

Bortset fra dets æg McMuffin er McDonalds McCafe det, der bringer flere mennesker igennem sin gennemgang til morgenmad. Men dets iskaffe kreationer kan være en hit-or-miss ernæringsmæssigt. Denne iste latte er sukkerholdig takket være tilsætningen af sødet kondenseret mælk. Derudover har den en af de højeste mængder natrium af alle drikkevarer på vores liste.

For en tilsyneladende ligefrem iset vaniljelatte er Peets drik pakket i sukker. For at reducere mængden af sukker, bestil en lille med sojamælk – du sparer 10 gram og undgår oppustethed fra mejeriet.

Den originale frosne kaffedrik, Starbucks-kaffen Frappuccino er stadig en favorit e. Mens en Frap lavet med 2% mælk har mindre fedt end nogle af de andre frosne drikkevarer i menuen, er der stadig masser af sukker i en servering på 16 ounce (50 gram for at være nøjagtig!) Og mindre protein. Plus, med kaffe, der er opført som den sidste ingrediens, er det næppe skåret som en kaffedrik.

På overfladen ser Au Bon Pains iced caramel macchiato ikke så dårligt ud med hensyn til kalorier og protein. Men et nærmere kig på ernæringsprofilen og ingredienserne fortæller en anden historie. har sødmælk og espresso, men der er også konserveringsmidler som kaliumsorbat og kunstige smagsstoffer og sirupper, herunder majssirup, modificeret mad rch og karamel farve. Så hvis du ønsker en kølig kaffedrik, er der bedre muligheder for din kop java.

Hvilket vil du hellere have til 400 kalorier på Burger King: en mellemstor café mokka frappe eller en grillet kyllingesandwich? Tip, hvis du vælger sandwich sparer du over 40 gram tilsat sukker.

Espresso, chokolademælk og chokoladesirup – denne ismokka er bestemt en dekadent drink. Ikke kun er det en 390 kalorie bombe, men det tilføjer også 56 gram tilsat sukker og syv gram mættet fedt til din dag. Hvis du vil forkæle dig selv (og ja, det skal være lejlighedsvis), skal du springe flødeskum over. “Selvom det måske ikke virker som meget, tilføjer flødeskum unødvendige kalorier, mættet fedt og sukker til en iskaffe-drik,” siger Georgia Rounder, registreret diætist og ernæringsekspert.

RELATERET: Den nemme guide til at skære tilbage på sukker er endelig her.

Andet end protein , denne kaffedrik giver ikke nogen ægte næringsværdi. Med næsten 80 gram sukker ville du være bedre til at spise en slikbar. Bestil en frugtsmoothie i stedet for at undvige de kunstige ingredienser og få et par portioner frugt i stedet.

Det er snarere angående, at der ikke engang er et fuldt gram protein i denne drink, når den angiveligt omfatter mælk – som naturligt indeholder protein. Når man ser på ingredienserne, vil man bemærke, at drikken er pakket i kunstige sødestoffer og kemisk modificerede ingredienser. I dette tilfælde inkluderer det kunstige sødestoffer og tilsætningsstoffer, såsom carrageenan og majssirup. “Vores kroppe er ikke beregnet til at fordøje og absorbere disse kunstige ingredienser, hvilket fører til potentielt fordøjelsesbesvær senere på dagen efter at have drukket denne drik,” siger Rounder.

Når du bestiller en Frappuccino, forventer du en kaffedrik eller en milkshake med kaffesmag? Dette er hands-down en af de værste kaffedrikke, du kan få på Starbucks.

Vidste du, at denne drink indeholder tilsat sukker i 3-4 dage? Det stemmer, American Heart Association siger, at kvinder ikke bør overstige 25 gram tilsat sukker hver dag, og at mænd ikke bør overstige 36 gram hver dag. Spring denne frosne kaffedrik over for enhver pris – alt det sukker på én gang vil sandsynligvis få dig til at blive syg og vil ikke være til gavn for dine sundhedsmål.

” Enhver kaffedrik med ordet “frossen” i titlen vil sandsynligvis har betydeligt flere kalorier og tilsat sukker, da de i det væsentlige er milkshakes, ”siger Rounder. Og denne frosne drink er ingen undtagelse. Med 141 gram sukker i et medium indeholder denne drink 4-5 gange den anbefalede daglige sukkerindtagelse, hvis den følger AHA-anbefalinger. Derudover er det den eneste drik i vores roundup, der har transfedt, hvilket er dårligt for hjertesundheden. Disse typer kaffedrikke bør virkelig betragtes som “godbidder” snarere end kaffedrikke, der regelmæssigt indtages i en diæt. , “siger Rounder.