Lyt, din pige elsker en solid træning lige så meget som nogen anden. Men givet muligheden for at træne eller sove i yderligere 45 minutter, vælger jeg selvfølgelig snooze-knappen. Svaret på min sovende-alligevel-stadig-vil-svede kvalme: fitness-apps.

Hvis du vil lave en hurtig 15-minutters træning midt om natten, for det er da det er mest praktisk for dig, der er en app til det. Ingen tilmeldinger eller gymtimidering her, ya “ll.

Plus, med al den fritid, vi har nu, kører mange fitnessapps specielle kampagner, tilbud og gratis prøveperioder for at give nogle ~ ekstra ~ endorfiner. Uanset om du er atlet eller bare på udkig efter en ekstra butt butt, har vi sigtet gennem de bedste apps derude. Se vores favoritter.

Hvis du vil være adskilt fra et samfund:

Fit Body App

Anna Victoria er en af de førende Instagram “influencers”, der ønsker at gøre det som let som muligt for dig at træne. Hun tilbyder tre forskellige slags træningsprogrammer gennem sin app: Tone, der indeholder styrke og cardio, Shred, der fokuserer på kun træning med høj intensitet, og Sculpt, der er designet til at vinde styrke i gymnastiksalen.

Hun tilbyder også Facebook-sider og nyhedsbreve, der kun er til medlemmer for FBG-piger til at oprette forbindelse til andre FBG-piger som en mulighed for at trænge igennem træningen og måltidsplanerne sammen.

$ 17 / måned eller $ 120 / år på iTunes

Hvis du er ny på hele denne fitness ting:

FIT

Emily Skye, en australsk-baseret fitnessmodel vendte personlig træner skabte planer, der giver dig mulighed for at træne hjemmefra eller gå ud i et motionscenter. Hver plan består af fem nye træningsprogrammer om ugen. Bonusfakta: Efter Emily’s første graviditet brugte hun faktisk sin egen app til at begynde at træne igen – og dokumenterede det hele på sin Instagram her.

$ 20 / måned eller $ 120 / år på iTunes

Hvis hovedårsagen til, at du ikke træner, er fordi du har nul tid:

Syv

Rygterne er sande: Disse træningsprogrammer tager kun syv – ja, syv !!! – minutter. Men med min frelser Britney Spears ‘ord skal du arbejde, b * tch … endda hvis det kun er syv minutter. Appens skabere siger, at hver træning er beregnet til at give den maksimale fordel på kortest mulig tid (så ja, det vil ikke være let – men det er snart slut). Indstil dit mål og fitnessniveau for at optimere resultaterne til den hurtigste og mest effektive træning, du kan bede om.

Gratis på iTunes

Hvis du vil lade som om du er i gymnastiksalen uden nogensinde at gå i gymnastiksalen:

GOLDs forstærker Fitness og træning

Yup, denne app kommer eksklusivt til dig af Gold “Gym. Det har over 600 indendørs og udendørs træning. Du finder kropsvægt styrketræningsrutiner, centrale træningsprogrammer, udendørs løbebusser, stretching, meditation og meget mere. Åh, og de har en DJ-kurateret playliste til hver træning, baseret på hvad du vil jamme til, når du gør det “burpees.

Gratis indtil 31. maj 2020 med promo-kode på iTunes

Hvis du kan lide mange muligheder:

All Out Studio

Nogle gange vil du starte et ægte fitnessprogram med retningslinjer og regler – og nogle gange bare vil tage en cardio-dansekursus i dit undertøj og kalde det en dag. Welp, All Out Studio er ret fantastisk til begge disse situationer. Appen har mere end 100 on-demand træningsvideoer, du kan streame når som helst (inklusive et par fra din virkelig) undervist af certificerede undervisere.

Du kan vælge mellem styrkesessioner, yoga og stretching-træning, dansekardio-klasser, der hver spænder fra fr ca. 10 til 60 minutter. Hvis du vil have et faktisk regime, har appen også planer, du kan følge med, oprettet af Insta-berømte undervisere. Hvem siger, at det er en dårlig ting at være ubeslutsom ?,

$ 15 / måned eller $ 99 / år på iTunes og Google Play

Hvis du vil udjævne dit belfie-spil:

Tammy Fit

Kardashian-tilstødende model og fitnessinfluencer Tammy Hembrow skabte sin styrkebaserede fitnessapp til at hjælpe folk med at få et “stykke af Tammy Hembrow-livsstilen.” Og bare gætte her, jeg tror de betyder hendes røv.Tilmeld dig appen, indtast info om dine fitnessmål og dit aktuelle aktivitetsniveau, og appen foreslår en plan, som en træning for begyndere, en avanceret version af planen, et regime efter graviditet plus et derhjemme og træningsplaner for fuld krop i gymnastiksalen.

Hver plan indeholder tre til fem træningsprogrammer om ugen med fokus på modstands- og vægttræning. Der er noget for enhver smag her, men at dømme efter de før og efter billeder på appens Instagram-side er byttegevinster bestemt inkluderet.

$ 15 / måned eller $ 74 / år på iTunes og Google Play

Hvis du elsker dig en Fitbit:

Fitbit Coach

Hvis du vil have din fitnessapp til at kende dit liv, er dette din marmelade. Fitbit Coach bruger data indsamlet fra din bærbare, som Fitbit Versa, til at anbefale øvelser specifikt til dig og dit fitnessniveau. Derefter følger du udstyrsfri træning via videodemonstration i appen eller følger med, når appens lyd coacher dig gennem et løb eller en gåtur. Under træningen, der spænder fra 6 til 60 minutter, foreslår træneren ændringer, giver tip om form og hepper på dig (du har det godt, skat!). Hvis du opgraderer til premium, får du brugerdefinerede træningsprogrammer baseret på dine fitnessmål, som at få muskler eller forbedre din styrke, snarere end din nuværende fitnessstatus.

Gratis på iTunes og Google Play eller $ 5 / måned eller $ 50 / år for Fitbit Coach Premium

Hvis du handler om æstetik:

Obé Fitness

Vi giver ikke ud superlativer her, men hvis vi var, ville dette blive kaldt “smukkeste i klassen” takket være det regnbuefarvede rum, hver træning er skudt i. Men hun handler ikke kun om udseende. Appen indeholder live klasser (15 pr. dag!) og streaming-træning som styrke- og modstandstræning, yoga og cardio. Selvom Obé foreslår, at du træner tre styrketræninger og to cardio-klasser om ugen, kan du helt vælge dit eget eventyr her. Og med klasser i boutique-stil som Dance HIIT og Pilates , bliver din korte opmærksomhed meget underholdt.

$ 27 / måned eller $ 200 / år på iTunes

Hvis udfordringer får dig til at træne:

30-dages fitnessudfordring

Download appen, opret din profil og indtast hvor mange pushups du kan gøre, hvordan længe du kan løbe, og hvor ofte du træner, og appen sammensætter ugentlige træningsrutiner uden udstyr. Det er sejt og alt, men 30-dages udfordringsfunktionen får dig endnu mere pumpet over at gå efter dine fitnessmål. Vælg en udfordring som Cardio Blast eller Sexy Legs and Butt og tune ind dagligt til din træning vid, der spænder fra 14 til 26 minutter hver.

$ 5 / uge på iTunes og Google Play

Hvis du vil gøre denne fitness ting til en vane:

8fit Workout and Meal Planner

Prøver du bare at bevæge dig mere end du normalt gør? Derefter kan en brugerdefineret træningsrutine fra 8fit være kobling. Appen vælger en træningsplan for dig baseret på din vægt, mål og kriterier som hvor mange pushups du kan gøre i træk. Derfra kan du forvente en kropsvægtstræning fra 8fit tre til fem dage om ugen. Derudover kan appen også spore dine trin og tilskynde dig til at gå ud oftere, når du ikke sveder den ud. Og hvis denne 10- til 20-minutters sved-sesh ikke er nok for dig, skal du smide en af deres “klasser” som yoga og kernestyrke.

$ 60 / år eller $ 30/3 måneder på iTunes og Google Play

Hvis du ikke ejer en enkelt fitness-prop:

Freeletics Bodyweight

Den gratis version af denne app inkluderer 900 udstyrsfrie træningsprogrammer baseret på tid snarere end et bestemt antal reps. Vælg mellem højintensiv intervalltræning og styrketræning, der varer mellem 5 og 30 minutter.

For at få en fitnessvurdering og en tilpasset plan, der hjælper dig med at nå specifikke fitnessmål, som at opbygge muskler eller øge din udholdenhed, kan du vælge en 12-ugers coachingplan, der starter ved $ 35.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du ikke er i færd med at træne:

Aaptiv

Aaptiv har mere end 2.500 on-demand træningsprogrammer, der varer så få som syv minutter for forskellige fitnessniveauer, inklusive nybegynder. Hver sved session ledes af en træner, der taler dig gennem et løbebånd eller udendørs løb, elliptisk session, løbstræning, cykling, styrketræning, stretching eller yoga. Endnu bedre: Hver er indstillet til en playliste lavet af populære sange, som du måske kender, i modsætning til halt lagermusik.

$ 15 / måned, $ 100 / år (med 30 dages gratis prøveperiode) på iTunes og Google Play

Hvis du er klar til at køre:

C25K 5K træner

Set dine mål på et mini-mål om at køre en 5K (lidt over 3 miles) på to måneder med den app, der bogstaveligt talt taler dig gennem tre 30- til 40-minutters kørsler (inklusive en fem-minutters opvarmning og nedkøling) om ugen. Bare rolig: Hver session veksler mellem at gå og løbe, så du kan opbygge din udholdenhed og inkluderer en valgfri playliste, der holder dig i zonen.

$ 5 / måned eller $ 50 / år på iTunes og Google Play

Hvis du ikke kan håndtere lange træningsprogrammer:

Workout for Kvinder

Hvis du kan lide din træning hurtig og beskidt, denne helt gratis (!!!) app tilbyder udelukkende syv minutters træning – intet nødvendigt udstyr. Med en blanding af styrkeopbygning og kardiobevægelser som stødspark, squat-spring, æsel spark og planker inkluderer hver træning video- og lydinstruktioner for at holde dig motiveret og din form på punkt.

Gratis på iTunes

Hvis du træner til et løb:

Nike + Run Club

Uanset om dit mål er at overleve eller ramme en ny personlig rekord, har du brug for en træningsplan for at bringe dig over målstregen. Nike + Run Club-appen tilpasser sine 5K-, 10K-, 15K-, halvmaraton- eller fuldmaraton-træningsplaner baseret på dit nuværende tempo, den længste afstand, du kan løbe, og hvor ofte du er villig til at kom derude. Derefter tilpasser den sig baseret på dine fremskridt (og alle disse kører, som du uundgåeligt springer over), så dit mål forbliver inden for rækkevidde.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du elsker yoga, men foretrækker det ikke at betale pr. klasse:

Daily Yoga

For prisen på en hella bougie yogaklasse får du 12 måneders adgang til mere end 100 guidede yoga- og meditationsvideoer til begynder- til masterniveau med lydinstruktioner. Appen indeholder også yoga-træningsplaner for forskellige mål, såsom at blive mere opmærksomme eller blive tonet, som inkluderer en række klasser og individuelle stillinger. Eller hvis du vil mestre en bestemt stilling, som en hovedstand, kan du vælge mellem mere end 500 træk og følge videoinstruktionerne.

$ 10 / måned eller $ 40 / år på iTunes og Google Play

Hvis du lever for variation:

Studio Tone It Up

Fra Instagram-berømte Tone It Up-trænere Karena Dawn og Katrina Scott tilbyder denne app en frisk GIF-baseret træning hver dag – gratis. Hvis du føler dig ekstra, kan du købe et Studio-medlemskab, der giver adgang til 40 on-demand træningsvideoer, herunder yoga, kickboxing, cardio, toning, kettlebell og styrketræning. Opgraderingen indeholder også nye live-streaming-klasser hver uge, som du kan deltage via din telefon.

$ 13 / måned eller $ 84 / år på iTunes

Hvis du vil svede uden at løbe:

Nike Training Club

Cardio er svært, men du behøver ikke at hoppe på et løbebånd for at få det gjort. Nike Træningsklub har mere end 160 for det meste hurtige 15- til 45-minutters træning (inklusive kredsløbstræning, kropsvægtstræning og vægttræning), der får din puls op hurtigt. Filtrer træning baseret på kropsdel, påkrævet udstyr eller mål, som at udbygge udholdenhed eller styrke. Du kan derefter følge en instruktionsvideo, eller når du har mestret din formular (eller telefonens batteri er lavt), skal du se en simpel liste over bevægelser. Appen har også yoga- og strækøvelser, når du har brug for en pust.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du elsker Spin, men hader de dyre klasser:

Peloton Cykling og træning

Denne app bringer live Spin-klasser og on-demand cykeltræning til din telefon for en brøkdel af prisen på de fleste cykelstudier. Det månedlige medlemskab giver dig 14 live-stream-ture om dagen (lol, held og lykke). Når du har brug for en pause fra cyklen, skal du indstille en af 8.000 on-demand træningsvideoer, som også inkluderer klasser som yoga, styrketræning og stretching.

$ 13 / måned på iTunes

Hvis du vil have en lille vejledning i vægtrummet:

SWEAT

Intrigeret men uerfaren?Lær det grundlæggende ved at løfte med SWEATs fire-ugers PWR-program for begyndere, som indebærer tre vægttræningssessioner plus tre cardio-træningsprogrammer om ugen. Ledet af Instagram-fitnessstjernen Kelsey Wells, beder den dig om appens 12-ugers styrkeopbygningsprogram, der involverer tunge, lave rep-øvelser, der udføres med fri vægte eller vægtmaskiner.

Hver træning varer 45 minutter til en time og inkluderer en otte minutters opvarmning; tre til fire sæt med tre forskellige styrketræningstræk; to sæt kredsløbstræning; og en afkøling på fem minutter. Omkring uge fem kan du forvente yderligere to minutters udbrændthedsøvelser designet til at skubbe dig til det yderste i slutningen af din træning.

Bonus: Appen giver også adgang til Kayla Itsines BBG-program, en fitnessplan baseret på kropsvægtøvelser for at holde styrken op de dage, du ikke kan komme i gymnastiksalen.

$ 20 / måned på iTunes og Google Play

Hvis du vil løfte din røv:

30-dages squat-udfordring

Du behøver ikke lave squats for booty gevinster , men de gør bestemt ikke ondt. Afhængigt af dit fitnessniveau inkluderer de daglige træningsprogrammer så få som 10 basale squats (i begynderniveau et program) eller så mange som 50 wide squats og 50 sumo squats (i det avancerede niveau to-program). Derfra øger appen gradvist intensiteten ved at øge reps og inkorporere sværere squatvariationer i løbet af 30 dage. Hver uge inkluderer en hviledag for at hjælpe dine muskler med at komme sig.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du vil forme din kerne:

Sworkit Abs og Core

Denne mini, gratis version af den abonnementsbaserede Sworkit-app har tre centrale træningsprogrammer: en til dine mavemuskler, en til din ryg og en, der mål begge. Når du har valgt din rutine, skal du vælge, hvor meget tid du har (mellem 5 og 55 minutter), og appen sammensætter en række udfordrende, men nemme at følge øvelser. Hver bevægelse demonstreres via video og en lyd-voiceover, der kalder det næste træk, når det er tid til at skifte. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du forlænge træningen for at udfordre dig selv endnu mere.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis din krop er ond AF:

Stræknings- og fleksibilitetsplaner

Når alt gør ondt, vil denne app guide dig gennem 50 strækningsrutiner sorteret efter fitnessniveau og træningstid via instruktionsvideo for at forbedre din fleksibilitet og (forhåbentlig) lette din smerte lidt. Eller hvis du vil være skurk, kan du gennemse 300 forskellige strækninger eller oprette din egen strækningsrutine, der skal følges.

$ 10 / seks måneder eller $ 18 / år på iTunes