Tredive ægfrie hele30 morgenmad, der ikke suger + hvordan man gør dit liv lettere og mere lækkert denne måned

Jeg er ret sikker på, at hvis du er en af de ægallergiske, ægfølsomme eller ægundgående folk, der skal starte en Whole30 næste måned, er dette sandsynligvis det bedste, du læser hele ugen. For lad os være ærlige og ikke spise æg, når du også undgår alle korn, mejeriprodukter, soja, bælgfrugter (inklusive jordnødder), sukker, alkohol og en hel liste over tilsætningsstoffer kan få morgenmad til at virke umulig.

Heldigvis , det er ikke alt undergang og dysterhed, fordi der er en milliard ting, du kan spise til morgenmad, der ikke behøver at have æg – HVIS du kan mestre dette ene lille trick – og det er for at stoppe med at tænke, at morgenmaden skal være noget sødt eller kulhydrat -fyldt op. Fordi det ikke gør det. Det skal bare være afbalanceret og nærende og lækkert.

Alvorligt, hvis du kan komme forbi forestillingen om at skulle have ‘typiske’ morgenmadsmad som toast, korn, havregryn, pandekager, yoghurt osv. og i stedet omformulere det første måltid på dagen som “Dagens første måltid” i stedet for “Morgenmad”, så bliver dine muligheder næsten ubegrænsede. Her er nogle tip, der hjælper med at gøre ægfrie hele30-morgenmad lettere:

1. Omgiv rester. Disse er din ven ikke kun fordi du kan spare masser af tid, men chancerne er gode, at dine rester også er ægfrie. Chilis, supper, gryderetter, stegt kød med grøntsager, salat med protein, karryretter, hyrder pie … disse gør alle sunde, tilfredsstillende måltider, der holder dig i gang indtil frokosttid.
2. Forbered dig fremad. Det er klart, du har ikke tid til at lave en gryde suppe eller en stor stegepande med hash hver dag så planlæg at lave disse i weekenden (eller hvilken dag der passer bedst for dig at afsætte noget tid til at skrælle, hugge og lave mad). ting, der kan forberedes på, omfatter: vask af bær eller druer, udskæring af citrusfrugter eller melon, skrælning og hakning af grøntsager til salater eller til sautering.
3. Batch cook. At lave et dobbelt parti frysevenlige fødevarer som pølsekager, chili, suppe eller gryderet og dele dem ud i små, hurtig-optøningsbeholdere betyder, at du altid har noget ved hånden til at genopvarme og spise – hvilket gør det uendeligt lettere at modstå det stykke skål eller skål korn.
4. Balancér det måltid. Uanset hvad du har, skal du sørge for, at det er afbalanceret og ikke alt protein eller alle kulhydrater. Et godt værktøj til at hjælpe dig med at gøre dette er at følge Whole30 Meal Planning Template, der grundlæggende siger: 1-2 portioner af palmeproteiner, en stor portion grøntsager, en lejlighedsvis servering af frugt og en tilstrækkelig mængde fedt fra smør , ghee, kokosnød, oliven, avocado eller nødder og frø. Du kan downloade skabelonen til måltidsplanlægning her, så få den til at henvise tilbage til.
5. Lad en anden lave madplanlægningen (og måske endda forberedelse og madlavning også!). Hvis du har en måltidsplan og en købmandsliste, er du omkring halvvejs derhen. Vi elsker Real Plans online måltidsplanlægning, fordi de nu tilbyder 100% tilpassede Whole30-måltidsplaner for så lidt som $ 7 pr. Måned. Lad dem lave planlægningen, så alt hvad du skal gøre er at forberede og lave mad. En anden god mulighed er fuldt kogte måltider som dem fra Kettlebell Kitchen. De leverer til din dør en eller to gange om ugen, og alt hvad du skal gøre er at varme op og spise. Brug koden REALFOODRDS for at spare 20% på dine første 3 ordrer.

Der har du det – vores top fire tip til at trives i en hel30 uden æg. Og nu, det øjeblik du har ventet på … 30 ægfrie hele30 morgenmad, der ikke suger. God fornøjelse!

Kogepander, skåle & Hashes

Spirer, sød kartoffel & Pølsehash – De rigtige diætister

Tex-Mex Sweet Potato Hash – The Real Food Dietitians

Grønkål & Sød kartoffel Saute – The Real Food Dietitians

Loaded Paleo Hash – Paleo Running Momma

Chorizo og vegetabilsk morgenmad stegepande – hel køkkenvask

Marokkansk-inspireret morgenmadspande – Autoimmun Paleo

Butternut Squash & Æblehash med pølse – diæterne med rigtig mad

One-Pan Chicken, Apple & Squash-skillet – ægte, enkel, god

Supper, gryderetter og chilis

Cremet skinke & Kartoffelsuppe – den rigtige mad diætister

Chipotle Turkey and Sweet Potato Chili – The Real Food Dietitians

Slow Cooker Sweet Potato Chicken Curry – The Real Food Dietitians

Skåle

Chorizo Kartoffel Morgenmad Skål – Fed + Fit

Easy Egg Roll in a Bowl – The Real Food Dietitians

Thai morgenmadskåle – bevægelsesmenuen

Paleo Balance Bowl – Little Bits of Real Food Morgenmad Meat

Tyrkiet Æblepølse Patties – The Real Food Dietitians

Blackberry Sage Breakfast Sausage – The Real Food Dietitians

Chorizo Kartoffel morgenmad kødboller – Fed + Fit

Abrikos-basilikum morgenmadskødboller – de rigtige maddiætister

Morgenmadspølser til mango – Heartbeat Kitchen

Pølse til hjemmelavet morgenmad – Helt køkkenvask

Andre lækre ting

Ovnbagt sød kartoffel skål 4-vejs – de rigtige mad diætister

Lox morgenmadskål – træpanden

Grillet kyllingepølse & Grøntsager over blomkålris – The Real Food Dietitians

Fried Plantains – The Real Food Dietitians

Karameliseret løg Æblepølse fyldt agern squash – Paleo Running Momma

Broccoli med søde kartofler kyllingebag – den rigtige mad diætister

Avocado Chicken Waldorf Salat – The Real Food Dietitians

Hele30 Pølsegravy – Ægte mad med Jessica

Sprød hvidløgsranch ristede kartofler – de rigtige maddietister

30 Ægfrie hele30 morgenmad, der ikke suger (+ hvordan man gør livet lettere og mere lækkert) # hele30 Klik for at tweet

Det er en wrap! Jeg vil meget gerne høre om dine yndlingside-ægfrie Whole30-morgenmadsidéer, og hvordan du forbereder dig eller planlægger at gøre morgenen lettere – skriv bare en kommentar nedenfor.

Pin dette & Del kærligheden!

Dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, som ikke ændrer din pris, men vil dele en vis kommission.

SaveSave

SaveSave

Om Jessica Beacom