13. marts 2019

“Åh, mit hoved banker.”

Vi har alle rodet igennem dage, hvor hovedpine kommer i vejen for, hvad der muligvis er planlagt. Før du tager fat i det over-the-counter middel til stilhed tromlen banker i dit hoved, siger eksperter, at der kan være flere mangler, der bidrager til din hovedpine.

Dehydrering
Vand, vand overalt, men alligevel, hvis vi ikke drikker nok, kan det udløse hovedpine. Ifølge National Headache Foundation kan selv mild dehydrering forårsage dehydrering hovedpine eller endda migræne. Da det ofte ikke er klart, hvad der forårsager hovedpine, er det nemt at drikke et helt glas vand og fortsætte med at nippe mere væske i løbet af dagen. måde at lindre smerten på.

Magnesiummangel | Neurolog Dr. Joshua Daniel fra Shore Physicians Group sagde, at mange migrænehovedpinepatienter er fundet t o have mangel på magnesium, når de har udført blodarbejde. Han beder patienterne om at tage magnesium ikke kun for at forhindre udbrud af fremtidige migræne, fordi det stopper smitteoverførslen, men også fordi der ikke er nogen bivirkninger. Magnesium er overkommelig og tilgængelig i håndkøb, ifølge lægen.

Magnesium er rigeligt i kroppen, men for nogle absorberes det ikke let. Det kan være en genetisk mangel, der holder en krop i at absorbere tilstrækkeligt magnesium, eller det kan være nedarvet nyremagnesiumspild, hvor magnesium går tabt gennem nyrerne, udskillelse af store mængder magnesium, stress, lavt ernæringsindtag eller flere andre faktorer ifølge oplysninger leveret af National Institute of Health.

Dr. Daniel sagde, at han inkluderer magnesium med IV-fusionsterapi til behandling af migræne, der har vist sig at være meget nyttigt for patienter. Han tilføjede, at det er sikkert og ikke har kontraindikationer for patienter.

Bekæmpelsesmangel med diæt
Lave niveauer af magnesium kan bidrage til migræne, ifølge Chris Kozmor, RN, M.Ed., direktør for Shore Medical Center Cardiac and Pulmonary Rehabilitation Center. Kozmor foreslår at inkludere masser af magnesiumrige fødevarer som spinat, avocado og mandler i en velafrundet diæt for at holde hovedpine i skak.

D-vitaminmangel
hvorfor føles den sol (i moderation) godt på din hud? Mens det varmer dig på en kølig dag, leverer det også D-vitamin til din krop. De fleste af os får rigelig forsyning gennem vores kostvaner med fede fisk og mejeriprodukter, appelsinjuice og korn og bare ved at være udenfor. D-vitaminmangel kan forårsage en række bivirkninger, men nylige undersøgelser har også vist en mulig sammenhæng mellem manglen og hovedpine. På bagsiden kan for meget D-vitamin have sine egne problemer. Følg den anbefalede daglige dosis for D-vitamin i henhold til alder for at reducere hyppighed af hovedpine. National Institutes of Health anbefaler 600 IE vitamin D til voksne i alderen 19 til 70. Voksne 71 og ældre har brug for 800 IE.

Vitamin B2-mangel
B-vitaminer hjælper med at beskytte mod hovedpine ifølge National Headache Foundation, men det er B2 (riboflavin), der virkelig skiller sig ud, og hvor en mangel kan føre til hovedpine. At spise mad med højt vitamin B2 eller supplere med et kvalitets vitamin kan hjælpe med at forbedre energimetabolismen og mindske forekomsten af migrænehovedpine. Fødevarer med højt indhold af B2 inkluderer æg, magert kød, grønne grøntsager sammen med berigede korn og korn. NIH anbefaler 1,3 mg til mænd og 1,1 mg til kvinder.