Shari Auth, DACM, LAc, en holistisk sundhedslæge i New York City og medstifter af WTHN, siger, at en håndfuld akupressurpunkter genstimulerer dit parasympatiske nervesystem (aka, hvile og fordøje tilstand), når stress aktiverer din krops kamp eller flyrespons. “At stimulere et akupunkt sender en besked til hjernen, der ændrer hjernens kemi og beder kroppen om at reagere for at opnå et ønsket resultat,” siger Dr. Auth. “Et akupressurpunkt, der svarer til stress, kan få hjernen til at sænke cortisolniveauer, mens humant stresshormon, mens vores dopamin- og serotoninniveau øges, vores lykkehormoner. ”

Der er hundredvis af kendte akupunkter, hvor blod, nerve, lymfe og bindevæv mødes i kroppen, og Dr. Auth siger at når du først kender dem, kan du bruge dem til at få bedre søvn, lindre forstoppelse og meget mere. Af hensyn til at give dig et klarere og friere sind i de næste par måneder, siger Dr.Auth imidlertid, at de følgende fem punkter er dem, du skal vide udenad.

5 trykpunkter for stressaflastning

Nyre 1: For når du vil føle dig kølig og opsamlet

“Dette punkt findes på midtlinjen på fodsålen, en tredjedel af vejen ned fra tæerne og to tredjedele af vejen op fra din hæl, lige hvor fodbuen begynder, ”siger Dr. Auth.

For at prøve det skal du krydse din højre fod over dit modsatte knæ og bruge tommelfingeren til at lægge et kraftigt pres på nyren 1. Flyt forsigtigt tommelfingeren i en cirkulær retning, mens du trækker 10 dybe vejrtrækninger. Sørg for at skifte fødder bagefter.

Taiyang: For når du har brug for lindring fra en livscyklus med høj stress

Når du ser nogen massere deres templer for at lindre spændingshovedpine, de ‘tapper (uden at vide det, måske) på Taiyang, hvilket betyder “sol” i Ch inese. ”Templerne er akupressur og akupunkturpunkter, der kollektivt er kendt som Taiyang og er blevet brugt til at berolige sindet i tusinder af år,” siger Dr. Auth. “Placer puderne på din pegefinger og langfingre på dine templer. Gnid punktet i en cirkulær retning, træk langsomt ind og ud i 10 dybe vejrtrækninger. Hvil derefter fingrene i midten af dine templer og hold spidsen i yderligere to dybe vejrtrækninger. Slip langsomt op. ”

Milt 6: For at bekæmpe søvnløshed og berolige sindet

Dr. Auth siger, at hun bruger dette punkt med 90 procent af sine klienter, hvilket synes at være rigtigt i betragtning af at mange af os har underskud på søvn og overskydende bekymring. Til denne skal du sidde ned og placere din ankel oven på det modsatte knæ. “Milt 6 er placeret omkring en palms afstand – eller omkring tre inches – over den indre ankel. Gnid området mellem skinnebenet og bagsiden af kalven med 10 lange, langsomme, dybe vejrtrækninger, og skift derefter til den anden side,” siger Dr. Auth.

Stor tarm 4: For de stressinducerede hovedpine

Dr. Auth siger, at Stor Intestine 4 er en slags jack af alle handler , hjælper med hovedpine, forstoppelse eller smerter i nakken eller ryggen. For at få adgang til det, “klem forsigtigt på nettet mellem pegefingeren og tommelfingeren på din venstre hånd med din højre tommelfinger og højre pegefinger. Drej højre tommelfinger i en cirkulær bevægelse, idet du trykker lige nok på at føle modstand uden smerte, ”siger Dr. Auth. Sørg for at trække vejret dybt og skifte side.

Pericardium 6: Til lindring af symptomerne på angst og tilskyndelse til dybere søvn

“Selvom dette punkt er berømt for køresyge, er det også godt til at berolige angst og hjælpe dig med at sove. Det er placeret på indersiden af underarmen mellem de to rebede sener et par centimeter op fra håndleddet,” siger Dr. Auth.

Når du har fundet Pericardium 6, skal du trykke tommelfingeren ind i spidsen og trække vejret. Flyt tommelfingeren i en cirkulær bevægelse, mens du trækker ti dybe vejrtrækninger. Gå videre til den anden side.

Åh hej! Du ligner en, der elsker gratis træning, rabatter til kultfave-wellness-mærker og eksklusivt godt + godt indhold. Tilmeld dig Well +, vores online community af wellness-insidere, og frigør dine belønninger med det samme.