• Få en mild massage

En af de bedste måder at mindske smerten i nakken på er at massere de muskler, der er mest irriterede. At lade en anden massere for dig kan reducere mængden af belastning, du oplever. Desuden kan tilføjelse af varme eller kolde kompresser give hurtigere lindring under en øm nedrivning.

• Stræk det ud

Stressrelateret smerte kan forsvinde hurtigere, hvis du strækker muskelen, der løber fra din nedre del af ryggen til toppen af din nakke. Flere effektive strækøvelser anbefales stærkt af læger og kiropraktorer. Disse blide træningsprogrammer kan udføres komfortabelt i dit hjem og uden behov for specialudstyr.

• Prøv at lave yoga

Uanset om du deltager i en klasse eller gør stillinger i din stue, kan yoga hjælpe med at lindre spændinger, lette muskelsmerter og reducere stress. Faktisk viser forskning, at kun et par minutters yoga kan forbedre din generelle sundhed drastisk og din evne til at klare stress.

• Stop de usunde vaner

Rygning af cigaretter kan være skadeligt af åbenlyse grunde, men at drikke koffein inden sengetid kan have nogle underliggende virkninger, du ikke er opmærksom på. Stimulerende præ-søvn kan skabe unødig spænding i dit nervesystem og bevægeapparat, hvilket resulterer i stressrelaterede nakkesmerter, selvom du altid er i godt humør.

• Træ smerter væk

Moderat træning har mange sundhedsmæssige fordele, og det kan også mindske smerter i nakken, hvis du træner de rigtige træningsprogrammer. Tid i gymnastiksalen kan sænke dine kortisolniveauer, minimere oxidativt stress og lindre smerter i nakke, ryg og skuldre inden for en enkelt session.

BEMÆRK: Hvis du ikke kan håndtere din følelsesmæssige brønd- være og det forårsager mere end moderat til svær nakkesmerter, skal du straks kontakte din læge.