Læs hele videotransskriptet nedenfor

Hej og velkommen til min ugentlige videoblog. Og i dag i A.Vogel Talks overgangsalderen vil jeg tale om hjertebanken og fem måder, du kan prøve at undgå dem på. Nu er hjertebanken frygtelig. Jeg fik dem ikke ofte, men første gang Jeg oplevede en, jeg troede ærligt talt, at jeg fik et alvorligt hjerteanfald.

Det er meget skræmmende, og det føles som om dit hjerte lige er ved at sprænge lige ud af brystet. Og det kan være en af disse situationer, der kan sætte dig i total panik. Og hvad vi finder, er forfærdeligt mange kvinder, der oplever dette på et eller andet tidspunkt i overgangsalderen. De ender enten i A & E, de går til deres læge, de får udført en hel række tests, og så kommer testene tilbage, og du bliver fortalt, “Der er absolut intet galt med dit hjerte.”

Hvilke er gode nyheder på den ene side, men hvis du bliver ved med at få hjertebanken, begynder du at blive virkelig ængstelig, “A, skal jeg få en i dag og B, var lægen forkert? Er der noget alvorligt galt med mig? “Så jeg vil se nærmere på dem bare en smule i dag og give dig nogle tip til, hvordan du kan prøve at undgå dem, eller hvordan jeg skal håndtere dem, hvis du får dem.

Hvordan føles hjertebanken?

Nu når jeg taler om hjertebanken, er jeg taler om det faktum, at du har det som om dit hjerte flagrer.

Du kan nogle gange gå glip af et slag, du tænker, “Åh, mit hjerte” stoppede faktisk med at slå. “Eller måske finder du det pludselig, dit hjerte kører virkelig, virkelig uden nogen åbenbar grund, og du kan sidde ganske glad, se tv eller endda gå i seng, og pludselig finder du ud af, at dit hjerte virkelig går overbord her. Den eneste ting, jeg må sige her er, hvilket er virkelig vigtigt, hvis du får brystsmerter, hvis du føler at dit hjerte virkelig banker, så taler vi ikke om hjertebanken, og i så fald skal du gå til din læge eller A & E så snart du kan.

Hvad forårsager hjertebanken i overgangsalderen?

Som altid får den dårlige overgangsalder skylden for alt og nogle gange er de symptomer, du får, slet ikke forbundet med overgangsalderen. Så hvordan opstår hjertebanken i overgangsalderen?

Hormonelle ændringer

Den første er selvfølgelig hormonel Vi ved, at faldende østrogen kan påvirke det elektriske system i dit hjerte.

Og hvad der sker der er, at fordi systemet bliver fastklemt lidt, kan du opleve, at dit hjerte begynder at løbe lidt , eller nogle gange, kan to hjerteslag komme tæt på hinanden, og det får dig til at føle, at du så har savnet et hjerteslag. Så meget ofte, at “dit østrogen påvirker den måde, hvorpå dit hjerte fungerer selv.

Natsved & dehydrering

Vi” Jeg har nattesved. Dette kan være stort, især hvis du vågner op først om morgenen, og selv før du halvåbnede øjnene, begynder dit hjerte at flagre eller fasthed.

Og dette er meget ofte på grund af hydrering. Hvis du får nattesved eller endda hvis du får hedeture om aftenen, går du i seng, og du går igennem natten i en tilstand af dehydrering. Og vi ved, at dehydrering er en rigtig stor udløser for hjertebanken.

Ubalance i natrium og kalium

Det kan også skyldes en ubalance mellem dit natrium og kalium. Kroppen har en meget fin balance mellem de to, og nogle gange, hvis de ikke er i balance, kan det i sig selv påvirke dit hjerterytme, så det er vigtigt at huske denne her.

Stress og angst

Stress og angst generelt, igen, hvis vi er stressede i løbet af dagen, hvis vi er ængstelige hele tiden, er alt, hvad der sker her, at dit nervesystem bliver overspændt, det “skyder adrenalin ud, og adrenalinet begynder at pumpe hjertet. Dette er din klassiske kamp-eller-fly-situation, og desværre ender vi i overgangsalderen regelmæssigt i denne situation, så” en stor medvirkende faktor til hjertebanken.

Det kan også bare være et almindeligt dagligt liv. Du ved, vi er altid stressede, hvis vi ikke sover, hvis vi er trætte, kan alle disse ting have en effekt på vores nervesystem, hvilket igen kan udløse hjertebanken.

Sådan stop hjertebanken

Så hvordan håndterer du disse?

1. Få dine skylninger & sved under kontrol

Hvis du får hedeture, hvis du får nattesved, og nogle kvinder finder ud af, at hjertebanken er forbundet med hedeture eller nattesved, så får du den ene og derefter den anden.Hvis du får disse, kan salvie være virkelig nyttigt for en generel behandling af hedeture og nattesved, og det har også tendens til at fungere ret hurtigt.

Drik rigeligt med vand

Vi kan se på vand. Husk, dehydrering vil forårsage alle mulige ting, så få rigeligt med vand ind i dit system regelmæssigt. Og nogle kvinder finder ud af, at hvis de føler, at hjertebanken kommer, hvis de kommer ind i det situation, hvor de går, “Åh, her går vi”, at drikke lidt vand i starten af det kan hjælpe med at reducere dets indvirkning på dig også.

Undgå stimulanser

Undgå ting, der vil styrke nervesystemet, og det er hovedsageligt koffein. Jeg husker, som jeg forklarede før, første gang jeg oplevede dette, kørte jeg, og jeg troede virkelig, at der skete noget forfærdeligt med mig, og Jeg sad i bilen og tænkte: “Jeg har et hjerteanfald.”

Og så tænker jeg “Nej, jeg kan ikke få et hjerteanfald. Jeg er for ung for et hjerte a ttack. ”Da jeg sad og tænkte over det, indså jeg, at jeg blev tilbudt en meget stærk kop kaffe omkring to timer tidligere. Det var om eftermiddagen, og jeg drikker ikke kaffe om eftermiddagen. Jeg ved, det sidder slet ikke godt med mig.

Og jeg indså, at det virkelig store hit for mig koffein to timer senere var nok til at starte en række hjertebanken. Så se også din kaffe og din te og dine brusende drikkevarer også.

Fødevarer med meget salt og sukker kan også gøre det, så vær bare opmærksom på dem. Dette er en af disse tidspunkter, hvor hvis du får hjertebanken på samme tid hver dag, skal du lave din dagbog med din mad og dine drikkevarer, og du måske finder ud af, at der er en fælles forbindelse mellem dem alle, som derefter hjælper dig med at sorter og håndter disse meget lettere.

Øg dine næringsstoffer

Øg også din ernæring. Vi ved, at lavt magnesium såvel som en ubalance i niveauer af natriumkalium kan forårsage disse hjertebanken. Så sørg for at du har en rigtig god diæt. Spis lidt og ofte, så du ikke også får store fald med dit blodsukker.

Se på ting som magnesium, calcium og kalium Vi har et dejligt middel kaldet Balance Mineral Drink, der indeholder alle disse ting, og det er virkelig dejligt at have. Jeg ved, min kollega og jeg, vi har ofte en lille drink af det om eftermiddagen. Det er godt for energimarkedet midt på eftermiddagen og hjælper også med at berolige hjertebanken.

Gå ikke i panik

Gå ikke i panik, når du får disse, fordi det vil gøre dem værre. Hvis du begynder at få panik, vil din adrenalin sparke endnu mere ind og gøre det værre. Og jeg ved, at det er svært, jeg har været der, og du kommer i paniktilstand, før du overhovedet har en chance for at trække vejret. Men hvis du kan, skal du begynde at øve dine dybe vejrtrækningsøvelser, og når hjertebanken begynder at komme, så træk vejret gennem dem, og meget ofte kan det også hjælpe med at berolige alt.

Så , et af de ikke meget pæne symptomer på overgangsalderen, men denne kan let sorteres. Men husk bare, hvis du overhovedet er bekymret, skal du først tjekke dette ud af din læge. Hvis du fortsætter med at bekymre dig om det, vil det stresse dit nervesystem, og det vil gøre hjertebanken værre.

Så få en kontrol for at sætte dit sind i ro, og så kan du prøve disse tip og se hvordan du kommer videre. Hvis nogen af jer derude har haft andre gode tip til at hjælpe med hjertebanken, så del dem med os. Og jeg ser frem til at se dig næste uge til endnu en udgave af A.Vogel Talks overgangsalderen.