Sådan letter du de irriterende symptomer på tør mund, så du kan gå i dvale igen

Vågne op midt om natten er irriterende, men det er endnu mere irriterende at vågne op og skulle håndtere mundtørhedssymptomer. Hvis du lever med mundtørhed, er her et par enkle tip til at lette dine sene nattesvær.

Tips til håndtering af tør mund om natten

Hold en vandflaske (med et sugerør) ) På dit sengebord. Sipping vand er en af de bedste naturlige måder at lette mundtørhedssymptomer på, men hvor mange gange har du nået et glas vand midt om natten og spildt det over hele bordet eller dig selv i processen? At opbevare en vandflaske med en “sportshætte” eller et metalstrå i nærheden kan mindske muligheden for at spilde på dig selv i mørket.

Bryg lidt varm, afslappende te. Hvis du har svært ved at gå tilbage at sove, når du først er vågnet, bryg lidt beroligende te. Kamille har vist sig at fungere som et mildt beroligende middel, og ud over at give hydrering kan det hjælpe med at berolige din krop og sind de nætter, når det er lidt mere at finde dine ZZZ’er svært.

Brug af Biotene Moisturizing Gel inden sengetid. Biotene Moisturizing Gel giver symptomlindring i op til fire timer1, hvilket betyder, at du kan falde i søvn igen med færre afbrydelser (hvilket gør den søvnige shuffle til badeværelset det værd!) . Plus, den alkoholfri, blide mynte-smag beroliger din mund og slippe af med den tørre, revnede følelse.

Brug en luftfugter. Hvis du allerede har symptomer på mundtørhed, kan sove i et tørt rum Forværre dem. At holde en luftfugter nynne gennem natten er en fantastisk måde at hjælpe med at gøre symptomerne mindre ntense, hvis du vågner op.

Undgå tørre, salte madvarer inden sengetid. Selvom dette trin teknisk set er noget at gøre, inden du rammer høet, kan undgå salt eller tør mad som kiks, toast eller småkager inden sengetid hjælpe med at lette mundtørhedssymptomer som helhed.

Bare fordi mundtørhed er del af dit liv, betyder ikke, at sød søvn er uden for rækkevidde! At gøre lidt forberedelse inden sengetid samt at have et par nøgleelementer på plads kan gøre hele forskellen.

1 Evalueret i en 7-dages klinisk undersøgelse