Det kan starte som bare lidt hoste, noget ubehag, og inden du ved af det, kan du ‘ re gispende efter luft, lytter til fløjten af hvert åndedrag og begynder at få panik. Hvis du ikke er astmatisk, er chancerne for, at du kender nogen, der er det.

Mere end 18 millioner amerikanere lever med astma, en lungesygdom, hvor de små luftveje bliver betændte og indsnævret, hvilket forårsager hvæsen, dårlig åndedrætsfunktion og undertiden endda død.

Traditionelt behandles patienter med inhalerede og orale lægemidler for at hjælpe med at kontrollere luftvejsinflammation og akutte angreb. Mange gange er disse nødvendige for at undgå hyppige angreb og hospitalsbesøg.

Øget bevis tyder også på, at specifikke livsstilsændringer og integrerende behandlinger ikke kun har bevis for at hjælpe med at kontrollere astma, men kan hjælper også med at reducere alvorlige angreb.

Ingefær: Forskere fandt ud af, at når ingefær kombineret med almindeligt anvendte inhalerede astmamedicin forbedrede ingefær luftvejsudvidelse mere end medicin alene. Ingefærforbindelser, der bruges til at behandle glat muskel i luftvejene, menes at virke ved direkte at reducere sammentrækning af musklerne omkring luftvejene.

Omega-3 fedtsyrer: En undersøgelse viste, at dem med en diæt med højt indhold af omega-3 havde forbedret livskvalitet med mindre afhængighed af redningsmedicin. Nemme måder at tilføje Omega 3 til din diæt inkluderer valnødder (bland med johannesbrød og rosiner til en hurtig snack), laks og græskarfrø (kan tilsættes til græsk yoghurt eller æbleauce).

Vitamin B6: Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, har også vist fordel, især for astmatikere, der er steroidafhængige. Personer, der tog B6, havde bedre vejrtrækning tidligt om morgenen, og hos de personer med lave niveauer af B6 reducerede tilskud akutte hvæsende episoder. Imidlertid har nogle undersøgelser ikke vist nogen signifikant forskel, så du bør diskutere dine målniveauer med din primære læge, inden du starter.

Yoga: Hvis du ikke har fået nok ud af denne samlede krops- og sindspraksis er her en anden fordel. Den dybe vejrtrækning blev vist i undersøgelser for at hjælpe astmatikere med at reducere hyperventilation og til gengæld forbedre symptomer og resultater, især under angreb. Regelmæssig yoga-praksis hjælper med at fokusere på dyb og langvarig vejrtrækning for at forbedre luftstrømmen og kan være yderst gavnlig under astmaanfald.

C-vitamin: Undersøgelser også fundet en anden saftig grund til at fylde citrusfrugter, hvis du er astmatisk. Forskning viste, at en diæt med højt C-vitamin reducerede episoder med hvæsen hos børn. Mens vi stadig har brug for flere data for voksne, kan det ikke skade at føje dette til din diæt gennem et par ekstra appelsinskiver, grapefrugt eller kiwi.

Butterbur: Denne urt er blevet brugt i årevis til behandling af astmatikere i Asien og Europa. Det har både en antiinflammatorisk virkning på kroppen og kan reducere sammentrækningen af muskler i luftvejene, der fører til hvæsende vejrtrækning og akutte anfald.

Urter og kosttilskud kan interagere med andre lægemidler. Kontakt din personlige læge, inden du begynder på et af disse kosttilskud.