Når man overvejer arbejde og fødsel, er en af de største frygt for kvinder (bortset fra smerten!) er den potentielle rivning af deres perineum, der kan resultere i syning af forlænget restitutionstid efter fødslen. Men du kan tage skridt til at beskytte dit perineum mod at rive.

Her er seks måder at reducere rivning på:

Perineal massage

Undersøgelser viser, at perineal massage reducerer din chance for at rive under fødslen. Gnid bare solsikke, olivenolie, E-vitamin eller kokosnøddeolie ind i huden mellem din vagina og anus en eller to gange om dagen, startende fra omkring 34 uger og fremefter. Anbring dine (eller din partners) tommelfingre lavt i din vagina (ikke mere end tre til fire centimeter), og tryk perinealbunden ned mod tarmen og til begge sider, indtil du føler en let brændende eller strækende fornemmelse. Oprethold trykket for omkring et minut før du hviler.

Epi-no

Hvis du ikke kan få fat i perineal massage (og nogle kvinder kan ikke) t, prøv Epi-no fødsel træner. En oppustelig ballonlignende enhed, der er indsat i vagina, det hjælper med at strække perineum i ugerne før din forfaldsdato. At føde en ballon kan se lidt underligt ud, men mange kvinder sværger, at det hjælper med at holde deres perineum intakt.

Vandbaby

Siden de første bølger i 1960’erne, er fødselsbade nu installeret på arbejdskraftafdelinger, naturlige fødesuiter og (midlertidigt) i opholdsrum omkring Australien. Udover at give smertelindring kan vandfødsel også forhindre rivning, bekræfter Renee Adair, direktør for det australske Doula College. “Varmt vand blødgør perineum og slapper af kvindens sind og krop,” siger hun.

Varme, våde håndklæder

Varme, våde flanger eller håndklæder presset på perineum, når bub fødes, kan blødgøre huden, når den strækker sig. ”Jordmødre har i mange år brugt fugtige, varme pakker på perineum for at mindske smerter og rive, når babyens hoved fødes,” siger Hannah. Dahlen, talskvinde for det australske jordemødrehøjskole.

Må ikke ligge ned

Din fødselsposition kan også spille en stor rolle for at reducere rivning. Undersøgelser viser, at hvis du “er i en stående, huk, knælende eller side-liggende position, er du mere tilbøjelige til at dukke op med din perineum intakt. Fødsel på dine hænder og knæ er også en god position – i modsætning til den traditionelle metode til at ligge på ryggen, hvilket reducerer størrelsen på dit bækken og ikke bruger den naturlige effekt af tyngdekraften.

Hold rolig og fortsæt

Det er veldokumenteret, at et godt supportnetværk hjælper med at fremme en stressfri fødsel. Men for dem af jer uden familie ved hånden, skal du ikke være bange: at ansætte en doula eller lære om hypno-fødsel kan også få dig til at føle dig mere i kontrol på din store dag. “At have en doula kan skabe tillid og hvordan du har det under arbejdet kan påvirke, hvordan du føder, ”siger Renee.

Relaterede graviditetsartikler:

• Den tredje fase af fødslen
• Sådan laver du perineal massage
• De 10 fordele ved motion under graviditet
• Frygt for fødsel og fødsel