Flere mennesker i dag arbejder hårdt på at skære ned på deres sukkerindtag, men yoghurt er stadig en stor gåde. Tidligere blev yoghurt ofte spist som en hurtig morgenmad eller snack eller endda en frokost på farten. Desværre opdagede vi, hvor meget skjult sukker der var i det. Faktisk har nogle yoghurt med smag mere end 30 gram sukker i en servering! Det er mere end de 25 gram sukker, som American Heart Association anbefaler, at vi spiser en hel dag.

Den gode nyhed er, at mærker foretager justeringer og skaber yoghurt med lavt sukkerindhold, der er højt i protein og forbavsende nok , lavt kulhydratindhold. Her er nogle gode yoghurter med lavt sukkerindhold, der også er fyldt med levende aktive kulturer og probiotika.

Navnet på denne yoghurt med lavt sukkerindhold fra Danone er et nik til, hvor lidt sukker Two Good indeholder – kun to gram! Hver 5,3 ounce servering af denne blandede græske yoghurt indeholder 12 gram protein, 3 gram i alt kulhydrater og 80 kalorier. Den kommer i flere varianter, herunder jordbær, blåbær, fersken, blandet bær og vanilje.

Danone har opnået dette lave sukkerindhold ved at patentere en ny silningsteknik, der kræver mere tid, men fjerner noget af lactosen, naturligt forekommende sukker i mælken. Der er dog en advarsel: For at opnå dette lave sukkerniveau bruger yoghurten sukkererstatningen, Stevia, som et sødemiddel.

Yoplait kan godt lide at sige, at YQ yoghurt med lavt sukkerindhold er smartere, ikke sødere. Men hvad betyder det?

Deres yoghurt med lavt sukkerindhold er slet ikke officielt yoghurt – den er lavet med ultrafiltreret mælk, og filtreringsprocessen fjerner laktosen. Den har stadig yoghurtkulturer, men YQ har kun 9 gram sukker pr. 5,3 – servering, 15 gram protein og 10 gram kulhydrater i alt.

YQ indeholder dog tilsat rørsukker for at få det til at smage sødt. Sødede smag inkluderer også traditionelle muligheder som jordbær, vanilje og blåbær som utraditionel kokosnød-, lime- og mangosmag. Hvis du leder efter den laveste sukkerindstilling, skal du nå til YQ Plain. Denne usmagrede yoghurt med lavt sukkerindhold indeholder kun 1 gram sukker!

Chobanis mindre sukker Græsk yoghurt bruger ingredienser, der ikke er GMO, og undgår helt kunstige smagsstoffer. Disse yoghurter med lavt sukkerindhold sødes med rørsukker, men ikke meget, hvilket giver mindre sukker græsk yoghurt i gennemsnit 9 gram pr. 5,3 ounce servering sammen med 12 gram protein og 11 gram samlede kulhydrater.

Chobani blev kreativ med sine smagsnavne, som inkluderer Alphonso Mango, Clingstone Peach og Gili Cherry. Hvis du leder efter de laveste sukkerindstillinger, skal du undgå dem med blandede påfyldninger, der indeholder 11 gram sukker. Det er mindre end andre brands ‘mix-in-muligheder, men stadig på den højere side.

Ligesom navnet antyder, får Siggi’s 4% Ingen tilsat sukker yoghurt sin sødme fra frugt alene og indeholder kun 4 eller 5 gram sukker i en 125 gram beholder (ca. 4,4 ounce). Siggi er tyk, cremet og lavet uden kunstige smagsstoffer eller ingredienser. Disse yoghurt indeholder 10 eller 11 gram protein og mellem 7 og 10 gram samlede kulhydrater afhængigt af smag, som inkluderer hindbær & æble og banan & kanel.

Lignende til Siggi’s, Islandske bestemmelser laver yoghurt med lavt sukkerindhold med skyr. Den almindelige skyr har kun 4 gram sukker og 9 gram samlede kulhydrater, mens den pakker 20 gram protein i en servering. Men hvis du kan lide yoghurt med aromatisering med lavt sukkerindhold, indeholder Islandske bestemmelser Jordbærlingbær, blåbær blåbær og ferskenhimmelbær 10 gram sukker i en servering på 5,3 ounce sammen med 15 gram protein og 15 gram i alt kulhydrater.

Hvis du har brug for bevis for, at virksomhederne ved, at forbrugere vil have mindre sukker i deres yoghurt, skal du ikke se længere end Fage, der for nylig skar sukkerindholdet i dets splitfrugtsorter med 30%. Disse yoghurt med delt kop har lavt yoghurt på den ene side og frugtblandinger i en separat beholder fastgjort på siden. Disse smagsstoffer, fra jordbær til blodorange, har alle 11 gram sukker i en 5,3 ounce beholder sammen med 11 til 13 gram protein og omkring 13 eller 14 gram samlede kulhydrater.

Veganer eller enhver, der søger mælkefri yoghurt, bør overveje Forager Products ‘Cashewmilk Yoghurt, en yoghurt med lavt sukkerindhold lavet af cashewmælk. Almindelig, usødet Cashewmilk Yoghurt indeholder kun 1 gram sukker i en 5,3 ounce servering, men det er også lavere i protein på kun 3 gram med 9 gram i alt kulhydrater. De aromatiserede produkter indeholder højere sukkerindhold med 7 til 12 gram sukker i en servering, men de er stadig en god mulighed med lavt sukkerindhold for dem, der ønsker at springe over mejeriprodukter.

Når det kommer til korrekt slankekure, vil du spise mad, der er fyldt med masser af næringsværdi. Desværre kan nogle fødevarer, som yoghurt, have en række vitaminer og stadig fyldes med sukker, der kan forårsage trang eller træthed, hvilket fører til barske, langsigtede sundhedsproblemer med overforbrug. Derfor er det vigtigt at skifte til yoghurt med lavt sukkerindhold så hurtigt som muligt. Og hvis du vil reducere dit sukkerindtag yderligere ved at minimere trang, har du brug for Sweet Defeat-produkter. Vores unikke og yderst effektive muligheder, fra citrontabletter til avanceret formelgummi, kan hjælpe dig med at sparke trang til det gode. Når du er klar til at tage det næste skridt på din wellness-rejse, kan du fylde disse smagfulde yoghurt med lavt sukkerindhold og bestille produkter fra Sweet Defeat i dag!