For de fleste af os er stress en kendsgerning i livet. Uheldigvis afslører forskning, at det også er en kendsgerning med fedt. Selvom du normalt spiser godt og træner, kan kronisk høj stress forhindre dig i at tabe dig – eller endda tilføje pund, “siger Pamela Peeke, MD, forfatter af Body for Liv for kvinder.

Her sker hvad der sker: Din krop reagerer på al stress på nøjagtig samme måde. Så hver gang du har en stressende dag, instruerer din hjerne dine celler til at frigive potente hormoner. Du får et udbrud af adrenalin, som banker på lagret energi, så du kan kæmpe eller flygte. Samtidig får du en bølge af cortisol, som fortæller din krop at genopfylde den energi, selvom du ikke har brugt meget mange kalorier. Dette kan gøre dig sulten … meget sulten. Og din krop fortsætter med at pumpe ud det kortisol, så længe stress fortsætter. (Balancér dine hormoner og tab op til 15 pund på kun 3 uger ved at lære at nulstille dine hormoner! Klik her)

Men få af os når til gulerødder i disse situationer . “I stedet beder vi om søde, salte og fedtrige fødevarer, fordi de stimulerer hjernen til at frigive fornøjelseskemikalier, der reducerer spændingen,” forklarer Elissa Epel, ph.d., forsker i stressspisning ved University of California, San Francisco. Dette beroligende effekt bliver vanedannende, så hver gang du er ængstelig, vil du opfede mad.

Når dine binyrerne pumper kortisol ud, sænkes produktionen af det muskelopbyggende hormon testosteron. “Over tid forårsager dette fald et fald i din muskelmasse, så du forbrænder færre kalorier,” forklarer Shawn Talbott, ph.d., forfatter af Cortisol Connection. “Dette sker naturligt, når du bliver ældre, men høje kortisolniveauer fremskynder processen.” Cortisol tilskynder også din krop til at opbevare fedt – især visceralt fedt, som er særligt farligt, fordi det omgiver vitale organer og frigiver fedtsyrer i dit blod, hæver kolesterol- og insulinniveauet og baner vejen for hjertesygdomme og diabetes.

Det er åbenbart, at slippe af med al angst ikke er en mulighed. Men ved at tage disse 7 trin for at slå stress kan du få dit kortisolniveau og din vægt under kontrol – og forbedre dit helbred.