Hver dag risikerer vi at opleve påtrængende tanker. Med tusindvis af tanker om dagen indser vi ikke engang, at de er der. De påtrængende tanker er dem, der er foruroligende nok, vi fokuserer vores opmærksomhed på dem.

Vores bekymringer i hverdagen udgør 67% af vores tanker. Vi oplever 18% af tankerne, der er dårlige, uacceptable eller ikke behagelige at håndtere. Foruroligende påtrængende tanker udgør 13% af vores daglige tankeprocesser.

“Få din elskede den hjælp, de har brug for. Vores stofbrugsprogram accepterer mange sygeforsikringsplaner, dette er vores boligprogram.”

Påtrængende tanker er normale. Vi oplever dem alle. De er uønskede tanker eller billeder, der kan få dig til at blive besat eller ulykkelig. Du kan have svært ved at styre en påtrængende tanke og komme forbi den. Selvom de ikke adskiller sig fra nogen anden tanke, er det vores tilknytning til den, der forårsager den virkelige forstyrrelse.

Mens vi alle oplever fælles påtrængende tanker, nogle er mere påvirket af dem. Komplekse PTSD- eller OCD-påtrængende tanker kan skabe kaos i nogens liv. Når en påtrængende tanke opstår, kan det resultere i forstyrrelser, der er svære at håndtere.

Hvad er påtrængende tanker ?

Du undrer dig måske over, “Hvad er påtrængende tanker alligevel?”

Invasive tanker og jeg påtrængende tanker er normale. Vi oplever dem alle. Det er uønskede tanker eller billeder, der kommer ind i dit hoved uden grund og kan få dig til at blive besat eller ulykkelig. Du kan have svært ved at styre en påtrængende tanke og komme forbi den. Selvom de ikke adskiller sig fra nogen anden tanke, er det vores tilknytning til den, der forårsager den virkelige forstyrrelse.

Selvom vi alle oplever almindelige påtrængende tanker, er nogle mere påvirket af dem. Komplekse PTSD eller OCD påtrængende tanker kan skabe kaos på nogens liv. Og når en påtrængende tanke opstår, kan det resultere i forstyrrelser, der er svære at håndtere, hvis du ikke ved, hvordan du skal håndtere påtrængende tanker.

Invasive tanker kan tage form af frygt for fremtiden, påtrængende erindringer fra fortiden, upassende tanker (f.eks. seksuelle påtrængende tanker), påtrængende billeder og en række andre foruroligende tanker.

I sidste ende er påtrængende og invasive tanker helt normale. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at hele 94% af befolkningen oplever uønskede tanker, der er påtrængende og ubehagelige dagligt.

Det er når disse påtrængende tanker bliver obsessive, at den virkelige skade er sket. / p>

Obsessive Tanker vs Påtrængende Tanker

Der er en vigtig skelnen mellem obsessive tanker og påtrængende tanker.

Påtrængende tanker (aka invasive tanker) er ligesom de lyder. De ser ud til at dukke ud af næsten ingen steder og kan være foruroligende tanker, der er seksuelle, voldelige, frygtbaserede eller upassende.

Hvad der forårsager påtrængende tanker har altid været lidt af et mysterium. Men nogle forskere forbinder disse uønskede og invasive tanker med en ubalance i hjernekemikaliet kendt som GABA, der er ansvarlig for at hæmme aktiviteten af bestemte celler i sindet.

Og selvom de kan knuse, er de normalt ikke et tegn på en underliggende lidelse, medmindre de er alvorlige eller utroligt vedholdende.

Det er når disse invasive tanker (og tænker på disse tanker) begynder at have en negativ indvirkning på normal funktion, at de skal være en bekymring.

Hvis du f.eks. bliver kæmpet af frygt for at køre, at du går 5 miles til arbejde hver dag, kan det være et tegn på et problem. Eller hvis du bliver bombarderet af påtrængende tanker hele dagen, hvor du lod ovnen være tændt, så du kontrollerer den hvert 15. minut og ikke kan forlade huset, er du muligvis for fikseret i disse uønskede tanker.

Denne slags påtrængende tanker og den adfærd, de forårsager, kan betragtes som obsessive tanker – fordi du bogstaveligt talt finder dig selv besat af og ude af stand til at komme videre fra dem.

Obsessive tanker er derfor ofte tegn på en underliggende problem og kunne pege på obsessiv-kompulsiv lidelse.

Så selvom det kan være spild at undre sig over, hvordan man stopper påtrængende tanker, da de bare er en del af at være menneske, kan man vide, hvordan man stopper obsessive tanker være nøglen til at leve et sundt og funktionelt liv.

Fælles liste over påtrængende tanker

Her er et par eksempler på påtrængende tanker:

• Frygt- baseret tanke om, at du måske gør noget upassende eller pinligt.
• Frygtbaseret tanke om, at du har en sygdom uden grundlag til at støtte t.
• Flashback til ubehagelige ting fra din fortid. (Eks. Påtrængende minder PSTD).
• Upassende tanker eller billeder af sex.
• Tanker om at begå ulovlige eller voldelige handlinger.
• En tanke om, at hvis du ikke gør noget, kan du ødelægge dit held.

Påtrængende tanker og OCD er ofte forbundet, men det er ikke altid tilfældet. Faktisk oplever langt de fleste mennesker påtrængende tanker dagligt.

At fixere på disse påtrængende tanker og ikke være i stand til at lade dem gå, kan dog være problematisk.

Så , hvis du spekulerer på, “Er påtrængende tanker normale?”

Svaret er ja – det er når de bliver obsessive tanker, at du skal begynde at bekymre dig.

OCD og påtrængende tanker

Hvis du lider af OCD, kan påtrængende tanker få dig til at overreagere. På mobilniveau sender hjernen signaler om, at noget er galt, og det skal plejes med det samme. Og mens det måske være tydelig for andre, at denne frygt og tvangstanker er ubegrundede, og mange påtrængende OCD-tanker ikke er virkelige, for den person, der oplever dem, er frygt og frygt så reel som muligt.

Den frygt, der udvikler sig gennem tankerne sker kun med ting, der er vigtige for personen. Grundlaget er forskelligt for hver OCD-patient.

Påtrængende tanker fra OCD-eksempler inkl. uhyggelig frygt for tab i familien, frygt for at blive dræbt eller dræbe en anden og andre intense slutresultater. For en person, der er ikke-klinisk OCD, påvirker påtrængende tanker dem meget mindre. Niveauet af følelsesmæssig lidelse som følge af tanker er et kriterium for OCD.

OCD’s påtrængende tanker kan også bidrage til udviklingen af agorafobi eller alvorlig social angst, hvilket kan gøre det næsten umuligt at forlade huset.

Hvis du lider af påtrængende tanker fra tvangslidelse, undrer du dig sandsynligvis bare over, hvordan du kan slippe af med OCD og stoppe påtrængende tanker fra at overtage dit liv.

Men der er normalt ikke en let løsning. Ligesom behandling af PTSD er nogle af de bedste metoder til at overvinde overvældende frygt og besættelse gennem kognitiv adfærdsterapi (CBT). Disse behandlinger tvinger patienter til at rationelt fokusere på deres tanker, følelser og adfærd og observere, hvordan de forholder sig.

Den mest veldokumenterede type CBT til OCD er eksponering og responsforebyggelse (ERP) ifølge International OCD Foundation.

I sidste ende er det dog ofte den absolut bedste måde at finde ud af, hvordan man overvinder OCD-påtrængende tanker.

Påtrængende tanker og depression

Når du fodrer med påtrængende tanker, kan det føre til depression. Hver stemningsforstyrrelse har sit eget sæt påtrængende tankemønstre. Dette gør det udfordrende at komme ud af depressionens hul.

Depression og konstant tænkning er tæt forbundet med hinanden. Depression forårsager tankeprocesser, der er mere tilbøjelige til at være negative, triste, svære at håndtere og udmattende.

De, der er deprimerede, vil føde ind i disse påtrængende tanker og falde dybere ned i et hul. Selvanalyse vil få dem til at finde fejl i sig selv og byde velkommen til yderligere negativ tænkning.

Påtrængende tanker skal styres, for at personen kan komme igennem sin depression. Det er ekstremt vanskeligt at slå indgribende tanker ud, når en person allerede er deprimeret, og de to vil føde hinanden. Medicinske og psykiatriske tjenester kan være nyttige.

Som du sandsynligvis kan gætte, går påtrængende tanker og angst ofte også hånd i hånd. Den uophørlige og overvældende frygt, der følger med obsessive tanker, kan føre til udviklingen af en lammende angstlidelse, der kan gøre det utroligt svært at fungere dagligt.

Ud over det, den overvældende angst disse påtrængende tanker kan forårsage, kan i sidste ende få syge til at vende sig til stofmisbrug og i sidste ende afhængighed for at klare tilstanden.

Påtrængende tanker og negativ indvirkning på afhængighed

Nogle klarer måske påtrængende tanker med tvangsmæssige håndteringsmekanismer, som kan omfatte alkoholmisbrug eller stofmisbrug. I et forsøg på ikke at klare uønskede tanker kan en person deltage i destruktiv adfærd. At forsøge at stoppe følelserne helt kan få en person til at bruge stoffer eller drikke kronisk, hvilket fører til afhængighed.

I en undersøgelse foretaget af Journal of Anxiety Disorders vurderer de, at over 25% af patienter med OCD opfylder kriterier for en stofmisbrugsforstyrrelse. De fleste OCD-symptomer begynder at forekomme i barndommen eller i den tidlige ungdomsår og forårsager udvikling af stof- eller alkoholproblemer.

At skulle håndtere påtrængende tanker kan forårsage depression, angst og irrationel frygt. Når man behandler en vanedannende lidelse hos en person, der har OCD, er det bydende nødvendigt også at behandle følelsesmæssige symptomer på OCD.

Behandling af omfanget af stemningsforstyrrelser, der opstår med afhængighed (depression, angst osv.) Såvel som OCD på samme tid som når du behandler din stofmisbrugsforstyrrelse er vigtig.Når disse psykiske lidelser behandles individuelt, kan lidelsen, der ikke behandles, ofte medføre tilbagefald kort tid efter.

For eksempel, hvis du går i afhængighedsbehandling uden at behandle din OCD, vil de obsessive tanker i din OCD gøre det meget sværere at undlade at bruge, når du kommer ud af rehabiliteringsprogrammet.

Dette er det, der kaldes “dobbelt diagnose” – når en stofafhængighed overlapper en anden mental lidelse som depression, angst eller OCD.

Så sammen med behandling af afhængighed, bør der være yderligere behandling som kognitiv adfærdsterapi. Dette hjælper med at håndtere følelsesmæssige udløsere, der forårsager tvangsmæssig adfærd. Det træner også sindet til at håndtere påtrængende tanker forskelligt.

Hvordan ser klinisk påtrængende tankebehandling ud?

Det kan være utroligt svært at fungere, når du plages af tvangstanker hvert vågne minut på dagen. Og for nogle er den absolut bedste mulighed kan bare ende med at blive professionel behandler nt.

Faktisk er der ofte ingen bedre måde at lære at håndtere påtrængende tanker end gennem vejledning af en professionel.

Din behandling kan omfatte:

• At få ordineret den bedste medicin til OCD-påtrængende tanker som SRI’er, som hjælper med at regulere serotonin.
• Gruppetaleterapi
• En-til-en-rådgivning
• Specialiseret adfærdsterapi som CBT
• Erfaringsterapi

Og meget mere. Generelt vil disse behandlinger hjælpe dig med at vise dig, hvordan du kan stoppe obsessive tanker fra at overtage dit liv, og hvordan du håndterer påtrængende tanker funktionelt i stedet for at lade dem overtage din verden.

“Vi behandler både afhængighed og co -forekomne lidelser og acceptere mange sygeforsikringsplaner. Se på vores indlæggelsesprogram. “

Når du tillader tankerne at køre dit liv, træffer du valg, der påvirker dig negativt. afhænger af sværhedsgraden af problemet.

Hvis du allerede har undgået problemet i nogen tid, kan du muligvis også have en forstyrrelsesforstyrrelse som følge af negativ adfærd. Behandlingen kan være så enkel som at bruge påtrængende tanker selvhjælpsmetoder som mindfulness.Andre kan kræve medicin til påtrængende tanker fra OCD sammen med kognitiv terapi.

Her er 7 ting, du kan gøre for at hjælpe dig med ikke at reagere negativt på påtrængende tanker, der dukker op.

Understa nd Hvorfor påtrængende tanker forstyrrer dig

Påtrængende tanker hænger sammen med ting, der betyder meget for dig. Dette er, hvad der gør det til en sådan forstyrrelse for dit nervesystem. Det kan være din familie, dyr, dit job eller dit omdømme.

Hvis der dukker noget op i dit sind, at du skader et dyr, når du elsker dem, vil det få din opmærksomhed. Alternativt er der mennesker, der jager dyr, så den samme tanke ikke ville være påtrængende.

Der løber mange uønskede tanker gennem dit sind. Det er dem, der strider mod dine kerneværdier, der bliver påtrængende. En uønsket tanke vil naturligvis få dig til at føle frygt, afsky eller alarm. Hvis du reagerer negativt, vil det få tanken til at virke endnu stærkere.

At forstå dine egne kerneværdier hjælper dig med at forstå de uønskede tanker, du har. Du vil forstå, hvorfor de får dig til at føle dig bange, eller hvorfor du reagerer negativt på dem.

Til sidst kan du gøre disse obsessive tanker til dem, du simpelthen kan gå videre uden.

Deltag i de påtrængende tanker

Du kan minimere skaden på påtrængende tanker med selvhjælp. Dette inkluderer at være opmærksom i kølvandet på en påtrængende tanke. I øjeblikket med en uvelkommen tanke reagerer du måske på dem som om de er virkelige. Du frygter måske uophørligt, at du vil reagere på disse obsessive tanker.

Accept af påtrængende tanker er nøglen til at håndtere dem. De betyder ikke længere noget for dig, når du anerkender dem.

Forsøg ikke at finde ud af, hvad det hele betyder, eller brug taktik for at undgå at skade andre. Dette får dit sind til at være ekstra opmærksom på de påtrængende tanker, som er den sidste ting du vil have. Sådan slipper du af påtrængende tanker er at se dem komme igennem dig og komme videre.

Frygt ikke tankerne

En af håndteringsmekanismerne til at håndtere påtrængende tanker kan omfatte undgåelse. Normalt undgår du disse intense tanker, fordi du ikke ved, hvordan du skal håndtere dem. Når påtrængende tanker er frygtbaserede, er det nøglen til ikke at skubbe det væk.

Tal dig selv ned og fortæl dig selv, at det er fint. Accepter, at den obsessive tanke er der, og prøv ikke at modstå oplevelsen. Du kan føle spændinger i hele din krop, men det vil passere. At prøve at løbe og gemme sig fra en frygtelig tanke med dine egne følelser af frygt kvalificerer det.

Tag påtrængende tanker mindre personligt

OCD-tanker er ikke virkelige, og alligevel har vi en tendens til at tro dem i det omfang vi undskylder noget, der aldrig skete. Det er vigtigt ikke at tage de tanker, du har, som den person, du er. En følelsesmæssig reaktion på, hvordan du tænker, holder bare tanken i live.

Slip af tanker er noget, vi gør hele tiden. Det bør ikke være anderledes, når det er en foruroligende tanke. Du ved, at disse påtrængende tanker sandsynligvis ikke vil ske. Find den dybere følelse af tillid til dig selv.

Du kan argumentere med dig selv ved at sige,

“Denne tanke kan blive en realitet men chancerne er ret små. Jeg vil ikke bekymre mig om det lige nu. Alt er i orden i dette øjeblik. ”

5. Stop med at ændre din adfærd

Kompulsiv adfærd kan manifestere sig, når du prøver at ændre, hvem du er baseret på de påtrængende tanker, du oplever. OCD-tanker er ikke virkelig, så det er ikke en løsning at ændre din virkelighed for at prøve at omgå det.

Tvang er mental adfærd, du vil gøre for at få en form for trøst eller sikkerhed om disse tanker. Et eller andet sted i dit sind, tror du at obsessiv håndvask er, hvordan man kan slippe af med dårlige tanker for evigt.

Du kan også ændre dit liv omkring. Hvis du har påtrængende tanker om børn, kan du f.eks. undgå fester. Du kan ikke undgå udløsere af disse obsessive tanker. Denne strategi er bare t holder cyklussen i gang.

Kognitiv terapi til behandling af OCD påtrængende tanker

Dem med påtrængende tanker fra OCD eller komplekse PTSD-påtrængende tanker drager fordel af mindfulness-øvelser, men kræver normalt også behandling efter selvhjælp. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist sig at være 70% effektiv hos patienter med OCD.

Gennem CBT skal patienter håndtere deres frygt, hvilket hjælper med at lindre tvangene. Det er i det væsentlige en behandling af at afgifte sindet holistisk. En modificeret CBT-tilgang til påtrængende tanker inkluderer:

• At tage et selvrapporterende spørgeskema som en OCD-påtrængende tanketest.
• Rollespilsimulering med elektronisk cueing.
• Bestemmelse af den tankeproces, en person gennemgår.
• Fokuser hjernen igen gennem mental uddannelse.
• Indsamling af bevis for at udfordre den dybe tro, som patienten har.
• Forsætlig tankeeksponering.
• Situationseksponering.
• Ikke-fordømmende accept.

Medicin, der hjælper med påtrængende tanker

OCD drøvtyggelser og angst hænger tæt sammen. Hvis en medicin kan gøre dig mindre ængstelig, vil det sandsynligvis mindske ønsket om at drøvtyge.

Angst = Rumination = Panik = Depression

Påtrængende tanker er harmløse, men har evnen til at forårsage skade baseret på din reaktion på dem. Nogle gange er det ikke muligt at kontrollere impulser eller håndtere den angst, der opstår ved invasive eller påtrængende tanker.

Medicin til påtrængende tanker kommer med blandede anmeldelser. Der er mulighed for at slappe af nervesystemet og hjælpe med holistisk udvikling. På den anden side kan det forårsage receptpligtig stofmisbrug, forværre situationen.

Angstmedicin til påtrængende tanker kan berolige din reaktion på tankerne. Hos OCD-patienter kan dette hjælpe dem med at lindre udløsere, der forårsager deres obsessive adfærd. Den øgede nervøs tilstand, der fører til kamp eller flyrespons, fører til mindre søvn og usunde valg. Fjernelse af angst fra dit liv giver dig mulighed for at opleve mindre obsessive tanker, der udviklede sig fra påtrængende tanker.

Generelt har en bestemt type medicin kaldet serotonin genoptagelseshæmmere eller SRI’er vist sig at være den bedste medicin til OCD påtrængende tanker og andre symptomer på OCD. Den angst og depression, der ofte kommer med obsessive tanker, og den deraf følgende fiksering har tendens til at være langt mere håndterbar med disse stoffer.

Zoloft fungerer godt som indgribende tankebehandling indirekte hos OCD-patienter og hjælper med at styre ritualerne, gentagelse og meningsløs opførsel. Mens Zoloft ikke kan forhindre påtrængende tanker, som er en naturlig del af vores kognitive funktion, kan det hjælpe dig med at klare eftervirkningerne. Dette er den samme historie med Buspar for påtrængende og obsessive tanker.

Der har været anmeldelser vedrørende Prozac for påtrængende tankemedicin, der siger, at deres symptomer blev værre. Andre sagde, at det hjalp dem med at slappe af og slippe af med foruroligende tanker.

“Vi accepterer mange sygeforsikringsplaner. Få dit liv i orden igen, se på vores boligprogram.”

Den rigtige behandling for påtrængende tanker

Påtrængende tanker sker for alle. Det er, hvordan du håndterer dem, der definerer, hvor meget de vil styre dit liv.For nogle har mange faser opbygget sig gennem tiden og skabt en ukontrollerbar tvang til at undgå eller reagere på tankerne.

Det er vigtigt, at selvom du tager medicin til påtrængende tanker, at du også lærer at håndtere også påtrængende tanker. Denne lærte vane kan gøres gennem kognitiv adfærdsterapi og andre dokumenterede behandlinger.

De forskellige virkninger, som påtrængende tanker har på mennesker, betyder også, at behandlingen af påtrængende tanker også varierer. For dem, der prøver at komme sig efter afhængighed, kan påtrængende tanker plage personen og gøre det vanskeligere at overvinde. Dem med OCD eller PSTD er muligvis ikke i stand til at overvinde tankerne uden professionel behandling og påtrængende tanker angstmedicinering.

I sidste ende er det helt afgørende, at du arbejder sammen med en professionel for at finde ud af, hvordan du stopper påtrængende tanker. i din særlige situation.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad tænkte du om denne blog?

Giv det en vurdering!