Af Stephanie Petrow, licenseret akupunktør, Dipl. OM

Akupressur, som akupunktur, har været praktiseret i tusinder af år og bliver mere integreret med vestlig medicin. Akupressur kræver ikke nåle og bruger berøringsstyrken til at stimulere energi (qi) og hjælpe kroppens medfødte heling. Undersøgelser viser, at fysisk berøring udløser frigivelsen af kemikalier oxytocin, dopamin og serotonin. På deres egen unikke måde reducerer hver af disse angst, modvirker stress og får dig til at føle dig godt.

Da mange af os bruger mere tid derhjemme, er akupressur en sikker, afslappende aktivitet for dig og din familie at nyde. Akupressur kan gøres når som helst på dagen, så inkluder det som en del af din morgenrutine, midt på dagen eller inden du går i seng. For at forbedre oplevelsen tænder du stearinlys, bruger æteriske olier eller spiller afslappende musik. Nedenfor er et par af mine foretrukne akupressurpunkter for at berolige sindet og mindske angst.

For at starte skal du vaske dine hænder grundigt og finde et roligt sted at sidde behageligt. Brug et øjeblik til at centrere dig selv med dyb, stabil vejrtrækning. Følg derefter rækkefølgen af punkter, der er anført nedenfor, start øverst og arbejd dig ned. Brug de placeringer, der er angivet som en guide, når du finder punkterne. Du skal målrette mod ømme pletter, spændinger eller endda en let depression på eller i nærheden af det beskrevne sted. Når du har fundet punktet, skal du lægge et fast pres og holde det i ca. 2-3 minutter på hvert punkt og derefter gentage en anden runde og skifte side. Gør dette 2x om dagen, især når du føler fysisk spænding eller følelsesmæssig stress. Bemærk: en let smerte, mens der påføres tryk, kan forventes. Du kan også ‘trykke og slippe’ hvert punkt (i stedet for at holde) for at skabe en pumpende fornemmelse.

Yin Tang

Placering på kroppen: Omkring ¼ ”over rummet centreret mellem øjenbrynene.

Fordele: Yin Tang er et populært punkt, der bruges i meditation og også placeringen af det tredje øje, 6. chakra i ayurvedisk medicin. Det er et fremragende valg at fremme harmoni og fred indefra. Pinealkirtlen er placeret dybt bag dette punkt. At trykke på yin tang kan hjælpe funktionen af denne kirtel til at regulere døgnrytme (søvn / vågne cyklusser) og afbalancere hormoner såsom kortisol.

Pericardium 6 (Nei Guan)

Placering på krop: Dette punkt er mellem to sener på det indre håndled, ca. 1-1,5 ”op fra håndledets krøller. (Senerne er mere synlige med hånden forsigtigt knyttet som en knytnæve.)

Fordele: Dette punkt er indiceret til angst og tilknyttede tilstande såsom hjertebanken, søvnløshed, følelsesmæssig forstyrrelse, smerte og kvalme. Det hjælper med at regulere hjerterytmen, berolige sindet og lægge maven. Perikardiet er en sæk, der omgiver og beskytter hjertet. Dette punkt er på perikardiummeridianen og hjælper energisk med at opretholde følelsesmæssige grænser og beskytte hjertet.

Ren 17 (Dan Zhong)

Placering på kroppen: I midten af brystet, niveau med den nederste kant af 4. ribben.

Fordele: Dette punkt henvises til til i kinesisk medicin som ‘havet af qi’. Det åbner lungerne, slapper af mellemgulvet og udvider brystet for at regulere vejrtrækningen og tillader mere ilt at cirkulere kroppen. Det er også placeret i hjertet eller 4. chakra i ayurvedisk medicin. Energisk åbner dette punkt dit hjerte for at modtage kærlighed og medfølelse.

Liver 3 ( Tai Chong)

Placering på kroppen: På toppen af foden ca. 1-1,5 ”op fra båndet mellem 1. og 2. tæe. Der er normalt en blød øm depression.

Fordele: Lever 3 er et godt punkt til at løse stagnation, klar varme og flytte energi. Det er især nyttigt at afbalancere dit temperament, når du føler dig svimmel. Dette punkt fremmer glat strøm af energi og lindrer også præmenstruelle symptomer.

Nyre 1 ( Yong Quan)

Placering på kroppen: I bunden af din fod, under din kugle og mellem første og anden tæer er der en øm depression. Tryk her for at finde punktet.

Fordele: Da dette punkt er placeret i bunden af foden, er det meget jordforbundet. Det skaber en følelse af sikkerhed, beroliger sindet og fremmer afslappet søvn.

For at komplimentere denne akupressurserie og fremme afslapning anbefaler jeg følgende.

• Anvend et essentielt olie såsom lavendel, rose eller kamille på hvert sted ved akupressur. Disse dufte beroliger og slapper af i sindet.
• Blød i 15-20 minutter i et varmt Epsom saltbad 2-3 gange om ugen for at slappe af muskler og lindre spændinger.
• Tag 300 mg magnesium citrat eller en urteformel inden sengetid. Tjek ‘Moody Blues’ eliksiren ved gryphandivyrose.com eller opret forbindelse til Stephanie @StephaniePetrowLAc for at få flere oplysninger.