Editorens bemærkning: (Følgende er tilpasset fra “Fitter Faster: The Smart Way to get in Shape i Just Minutes a Day “af Robert J. Davis med Brad Kolowich Jr.)

(CNN) For nogle mennesker er sommeren tid til at gå indendørs for at udøve. Men andre hilser varmen velkommen som en måde at sved mere og få en bedre træning.

Faktisk har jeg længe set sved ved mine træningssessioner som et tegn på, hvor hårdt jeg skubbede mig selv. Men det viser sig, at jeg har taget forkert: Hvor meget du sveder, korrelerer ikke nødvendigvis med, hvor intens din træning er, eller hvor mange kalorier du forbrænder.

Når din kropstemperatur stiger, udskiller dine kirtler sved, og fordampningen af fugt fra din hud hjælper dig med at køle af. Selvfølgelig kan sved forekomme af andre grunde, såsom stress eller frygt.

Den slags sved kommer fra de apokrine kirtler, som hovedsagelig er placeret i underarm og lysken.

Hvor meget vi sveder under træning skyldes en række faktorer, herunder køn (mænd har tendens til at svede mere end kvinder) og alder (yngre sveder mere end ældre) samt genetik, temperatur og fugtighed.

Vægt spiller også en rolle. Større mennesker har tendens til at svede mere, fordi deres kroppe genererer mere varme.

En anden bidragyder er fitnessniveauet. Overraskende nok har velegnede mennesker tendens til at svede hurtigere under træning og mere rigeligt end dem, der er mindre fit.

Forskning tyder på, at når dit kondition forbedres, bliver din krops varmeregulerende system mere effektivt, køler dig hurtigere ned og giver dig mulighed for at arbejde hårdere.

Vær ikke vildledt af tabet af et par pund efter en svedtræning. Dette er simpelthen vandvægt, som du får tilbage, når du rehydrerer og betyder ikke nødvendigvis, at du har brændt masser af kalorier.

På bagsiden skal du ikke antage, at en svedtendens træning betyder, at du ikke arbejder hårdt nok eller forbrænder nok kalorier. Det kan være, at din sved fordamper hurtigt, fordi du træner i aircondition, nær en ventilator eller udendørs på en blæsende dag. Eller i modsætning til mig sveder du simpelthen ikke meget.

Uanset hvad der er tilfældet , iført tøj lavet af syntetiske stoffer som polyester eller Lycra kan hjælpe dig med at føle dig mindre svedig. Disse trækker (eller væger) sved fra din hud til de ydre lag af tøjet, hvor fugtigheden fordamper.

Bomuld, på den anden side absorberer fugt, men fremmer ikke fordampning. Som et resultat kan din skjorte eller andet tøj føles gennemblødt og tungt efter en træning.

En ulempe ved polyester er, at den har tendens til at stinke mere end bomuld efter træning. I en undersøgelse indsamlede forskere de svedige skjorter fra 26 forsøgspersoner efter en times intens spinning. Den næste dag besluttede trænede sniffere, at polyesterskjorterne lugtede dårligere end bomuldsskjorterne. (Det er uklart, hvem der nøjagtigt gik med på at udføre dette job, eller hvorfor.)

Mikrokokker, en type bakterier, der nedbryder sved og forårsager ubehagelig lugt, viste sig kun at vokse på polyesterbeklædningen. Det ” s vigtigt, fordi selve sveden generelt er lugtfri; det er kombinationen af sved og visse bakterier, der bogstaveligt talt rejser en stink.

Du kan finde “lugtresistente” syntetiske stoffer, der behandles med forskellige antibakterielle forbindelser. Blandt de mest almindelige er sølv, typisk anvendt i små mængder kendt som nanopartikler.

Men nogle undersøgelser tyder på, at sølvbehandlet tøj måske ikke fungerer så godt som lovet at reducere bakterier Desuden kan en betydelig mængde sølv komme ud i vasken, hvilket reducerer tøjets effektivitet og potentielt skader miljøet.

Der er også bekymring for, at udsættelse af vores hud for sølvnanopartikler kan udgøre en sundhedsrisiko, selvom der ikke er nogen direkte beviser for dette.