Denne Broccoli Cheddar Fyldt Kylling er en hurtig og nem keto-middagsopskrift omkring 2 netto kulhydrater pr. portion!

I dag deler jeg en sindssygt enkel og lækker middagsopskrift. Denne Broccoli Cheddar Fyldt Kylling er naturligt glutenfri, lav carb, keto venlig og er lavet i kun en skål og er klar på cirka 30 minutter! Jeg ved ikke om dig, men det markerer alle felter på min middelliste!

Når det kommer til kyllingopskrifter, foretrækker jeg generelt en kogt kylling som denne Cheesy Jalapeno Chicken eller denne champignon og schweiziske kyllingopskrift. Jeg elsker den ekstra smag, du får, når du sår et krydret kyllingebryst. Det kræver dog et par ekstra trin, og nogle gange har vi brug for middag for at være så let som muligt! Denne Broccoli Cheddar Fyldt Kylling har sommerfuglet kyllingebryst fyldt med en cremet broccoli cheddar blanding. Dernæst er kyllingen krydret og bagt til perfektion!

Ingredienser til Broccoli Cheddar Fyldt Kylling

• Kyllingebryst
• Broccoli
• Cheddarost
• Cremeost
• Cajun-krydderier

Hvordan laver man Broccoli Cheddar Fyldt Kylling?

1. Forvarm ovnen til 400 grader F
2. I en lille skål kombiner broccoli, cheddarost og blødgjort flødeost, sæt den til side.
3. Skiv hvert kyllingebryst i længderetningen, så brystet foldes op (sørg for ikke at skære hele vejen igennem)
4. Spred broccoli cheddarblandingen på den ene side af kyllingen og fold den anden side over, fast med et tandstikker .
5. Drys let cajunkrydderiet på hver side af kyllingen.
6. Anbring i en smurt bageplade. Bag 25-30 minutter, indtil kyllingen er kogt igennem.

Hvordan sommerfugler du kyllingebryst?

Anbring et kyllingebryst på et skærebræt og brug et meget skarpt kniv skåret gennem kyllingebrystet vandret ca. 3/4 af vejen dog. Fold den øverste halvdel af kyllingen op, så den åbner som en sommerfugl.

Hver side af kyllingebrystet skal være lige tyndt, så det koger jævnt. Dette er en fremragende metode til at fylde kylling med nogen af dine yndlingsfyldninger.

Hvor mange kulhydrater er der i Broccoli Cheddar Fyldt Kylling?

Hvert fyldt kyllingebryst har to net kulhydrater pr. portion. Denne nemme opskrift passer perfekt ind i en lav-carb- eller keto-venlig livsstil.

Hvad skal jeg servere sammen med keto-fyldt kylling?

Dette er sådan en god skål, der passer godt til mange smag. En af mine yndlingsretter med lavt kulhydratindhold er disse Crispy Zucchini Fries. De er en fremragende sub til traditionelle fries. Jeg elsker at dyppe min i lavt kulhydrat ranch dressing. Nogle andre gode tilbehør inkluderer:

• Chiliostchips
• Crispy Green Bean Fries
• Aspargesalat

Andre lette Keto-middage

• En keto toscansk kylling: omkring 2 netto kulhydrater og fyldt med kylling, asparges og en parmesan flødesauce!
• Keto Chili: min hele tiden favorit keto opskrift!
• En Pan Bacon Cheeseburger stegepande: omkring 4 netto kulhydrater og perfekt alene eller i salatkopper!
• Keto rejer og gryn: under 5 netto kulhydrater og smager bare som den rigtige aftale!