Du har sandsynligvis aldrig givet for meget til din buehøjde, men at vide, at det er virkelig nyttigt, når det kommer til forstå din kropsmekanik. Når du først har fundet ud af, om du har skyhøje buer, den fladeste fødde, eller hvis du er et sted imellem, får du, hvordan dine fødder fungerer, hvordan de påvirker resten af din krop, og hvad du skulle gøre for at tage sig af dem.

GRUNDLÆGGENDE —

• At forstå, hvordan din individuelle kropsmekanik fungerer, hvorfor du har visse typer fodsmerter, eller hvilke slags fodforhold du skal passe på, skal du først kende din buehøjde.
• For at finde ud af din buehøjde skal du se på dit våde fodaftryk. Match derefter det, du ser, til diagrammet nedenfor .
• Dine fødder har brug for støtte, uanset deres buehøjde. Medmindre dine sko er brugerdefinerede, understøtter de sandsynligvis ikke dine fødder. Du vil tilføje bueunderstøttende indlægssåler, der matcher konturen på dine fødder til dit fodtøj. One-size-fit-all-indlægssåler har bare ikke klippet det.
• For mere behageligt fodtøj anbefaler vi at tilføje Tread Labs Ramble Insoles til dine sko. Hvis du har plantar fasciitis eller anden fodsmerter, brug os Pace Indlægssåler. Eller hvis du er en atlet, der leder efter forbedret ydeevne og overlegen energiudbytte, skal du handle Dash Indlægssåler.

SHOP TRÅDLABER

HVAD DU SKAL VIDE —

Hvordan måler du fod Buehøjde?

Det er vigtigt at bestemme din buehøjde for at sikre din generelle fodsundhed, især når det gælder valg af det rigtige fodtøj og indlægssåler. Heldigvis er der en nem måde at finde ud af, om du har høje buer eller flade fødder. Det kaldes “vådtest.”

“Vådtest” er så simpelt som at træde ud af et brusebad eller badekar på en overflade, der får et aftryk af din fod. Et stykke tungt papir eller en papkasse fungerer godt. Sammenlign dine fodspor med nedenstående skema.

Hvis du har flade fødder, skal du tage det ekstra skridt for at se på dine buer i en uvægtet position. Den nemmeste måde er at sætte sig ned og lægge anklen på det modsatte knæ.

• Hvis dine fødder er flade, når du sidder og står, vil en lav indersål være det bedste for dig.
• Hvis dine fødder er flade, men du kan se en bue, når du sidder, vil en medium bue være mest behagelig.

Buehøjdeoversigt

Hvordan ser dit fodaftryk ud?	Beskriv din bue	Din bedste indersålshøjde
	Min bue er flad, når jeg sidder eller står.	Indersål med lav buehøjde
	Min bue er flad, når jeg står, men vises, når jeg sidder.	Medium buehøjde indersål
Min bue er tæt på, men rører ikke jorden, når jeg står.	Indersål med medium buehøjde
	Min bue er højt fra jorden, når jeg står.	Høj bue højde indersål
	Ingen har en bue højere end min!	Ekstra høj buehøjde indersål

Hvad betyder høje buer?

Nogle mennesker er født med høje buer, mens andre udvikler dem over tid. Hvis du er født med høje buer, kører de sandsynligvis i din familie. Hvis du udvikler dem senere i livet, vil du gerne se din læge, da det kan være et symptom på en neurologisk lidelse.

Fodsmerter som følge af høje buer kan forekomme på grund af ekstra stress på dine metatarsaler, hvilket resulterer i, at din vægt skifter til din fods kugle. Andre problemer, som folk med høje buer har tendens til at have, inkluderer:

• Liktorn og hård hud
• Stivhed og ufleksibilitet i buen
• Stramme nederste kalvemuskler

Med høje buer er underpronation eller supination almindelig. Dette kan lægge for meget pres på leddene og musklerne i fod, ankel og ben og forårsage problemer som:

• Iliotibial band smerte
• Knæsmerter
• Achilles tendinitis
• Plantar fasciitis

Hvad er de bedste indlægssåler til høje buer?

For folk med høje buer er det især vigtigt at finde en indersål, der giver fuld støtte over hele buen, der aflaster for stort pres på fodens kugle og hæl. Indersålens bue skal efterligne buen på din fod. Indlægssålerne skal passe godt og være holdbare, så de holder deres form under brug og over tid.

Når du vælger indlægssåler til høje eller ekstra høje buer, skal du kigge efter:

• En udtalt hælkop – indlægssåler skal skåle din hæl effektivt, så du opnår de bedste resultater, se efter en dybere hælkop
• Bageste fodstøtte – den bageste tredjedel af buen er den vigtigste til pronationskontrol, derfor bør den understøttes ordentligt (dette vil gøre underværker for komfort!)
• Bueforlængelse – understøtningen skal føles som en bred rampe, glat og ensartet hele vejen fra fronten til bagsiden af buen
• Fast og dynamisk support – du skal være i stand til at trykke buen ned, men ikke let

Hvad betyder flade fødder?

Hvis din våde test viser lave buer, skal du bestemme dine fødderes fleksibilitet. Dette er let at gøre.

1. Sid med det ene ben over det modsatte knæ. Se på det område af din fod, hvor din bue skal være. Hvis din fod ser mere buet ud end din våde test, har du fleksible fødder. Dette betyder, at dine lave buer fremkaldes af vægtbærende. En mellemstærk buesål fra Tread Labs bør være dit første valg. Hvis din ikke-vægtbærende bue er ret høj, kan du bestille et medium og et højt og prøve begge.
2. Stå på tip tæerne. Få en ven til at se på det område af din fod, hvor din bue skal være. Som eksemplet ovenfor: Hvis dine buer viser sig, er dine fødder fleksible.
3. Hvis dine buer ikke findes i siddende eller stående test, har du stive, lave buer og skal vælge Tread Labs indlægssåler med lave buer.

Hvad er de bedste indlægssåler til flade fødder ?

Mange mennesker med flade fødder ikke oplever vanskeligheder, men nogle lider af smerter i hælen eller buen (plantar fasciitis), hævelse langs indersiden af anklerne og knæ- og hofteproblemer.

De bedste indlægssåler til støtte for flade fødder din bue og stabiliser din hæl, hvilket forhindrer overpronation. Typisk vil de bedste indlægssåler til flade fødder tilbyde en lav, men støttende bue. At finde en der matcher konturerne på din fod er nøglen.

Selvom bløde, polstrede indlægssåler kan virke som det bedste valg, er det, dine fødder virkelig har brug for, strukturel støtte. Alle Tread Labs semi-custom indlægssåler kommer i fire buehøjder for at rumme buehøjder fra lave til ekstra høje.

Hvad er de bedste indlægssåler til mellemstore buer?

Hvis din bue hverken er høj eller lav, har du den mest almindelige buetype – medium eller moderat. Men bare fordi du har den mest udbredte buehøjde, betyder det ikke, at du ikke har brug for indlægssåler, der tilbyder buestøtte.

Faktisk har dine fødder stadig brug for ordentlig støtte for at forhindre overpronation, især hvis du vedligeholder et aktivt liv. Især løbere, vandrere og cyklister har brug for ekstra buestøtte.

Ligesom dem med lave og høje buer, skal folk med medium buehøjde se efter en indersål, der tilbyder fast støtte, der er kontureret til deres bue.

Hvordan skal nye indlægssåler føles?

Hvis du har brugt indlægssåler før, har du en idé om, hvad du kan forvente. Du kan finde ud af, at Tread Labs tilbyder et højere supportniveau.

Hvis du aldrig har brugt støttende indlægssåler i dine sko, skal du bryde dem langsomt ind over et par dage. Sådan skal dine nye indlægssåler føles:

• Behagelig – Din fod skal føle konstant kontakt gennem alle dele af din bue. Der bør ikke være ubehagelige trykpunkter eller hotspots.
• Støttende – Indledningsvis kan en støttende ortotiker føles aggressiv. Efter et par dage skal det føles som om det altid har været der, hvilket understøtter hvert eneste trin.
• Funktionel – I modsætning til bløde skumindlægssåler understøtter Tread Labs indlægssåler dine fødder og justerer dine ankler, knæ og hofter til et mere effektivt skridt og forbedret biomekanik.

At lære at fortælle, om du har flade fødder, høje buer eller et sted imellem, kan være et godt skridt i retning af at forbedre enhver fodsmerter, du kan opleve. Når du har bestemt din buehøjde, kan du finde de rigtige løsninger til at hjælpe med at lindre smerter, rette fodproblemer og forbedre din komfort.

Læs mere om løsninger til hver buehøjde:

• Sådan finder du de bedste indlægssåler til flade fødder
• Sådan finder du de bedste indlægssåler til høje buer
• Nedfaldne buer indlægssåler – Reducer smerte & Træthed

FIND DIN PASSET