Box:

Et CrossFit Gym

WOD:

Dagens træning

AMRAP:

Så mange gentagelser (eller runder) som muligt – typisk inden for en bestemt tidsramme

Chipper:

En træning med mange reps og mange bevægelser (du går løs på den),
typisk afsluttet i en enkelt runde for tid.

Met-Con:

Forkortelse for Metabolic Konditionering – Ofte brugt til at beskrive en træning eller WOD med fokus på konditionering og bevægelse hurtigt og / eller som indeholder bevægelser, der tester din kardiovaskulære udholdenhed og / eller udholdenhed. I direkte kontrast til en styrke- eller teknikbaseret træning, der ikke udføres i tide.

Firebreather:

En dårlig CrossFit-atlet.

Rx:

Som ordineret – de foreslåede parametre for en given øvelse (vægt f.eks.)

PR:

Personal Record

Rep:

En gentagelse eller en forekomst af en given øvelse

Sæt:

EMOTM:

Hvert minut på minuttet og lydstyrketræning ( VT): Komplet X antal gentagelser i minuttet hvert minut i 10-20 minutter til formøvelse, teknikarbejde eller opbygningskapacitet ved en kompleks færdighed.

Pood:

A Russisk betegnelse til måling af vægt, ofte brugt til at beskrive kettlebells (et udstyr oprindeligt fra Rusland). 1 Pood = 16 kg = 35 lbs. Kettlebell-vægte i CrossFit-træning ordineres almindeligvis ved 1,5 / 1 pood.

Olympisk løft, Oly-løft, O-løft:

Olympisk vægtløftning, specielt vægtstangsbevægelser og enhver af deres variationer eller øvelser relateret til Snatch og Clean & Jerk.

ROM:

Bevægelsesområde

Mid -line stabilisering:

Styring af musklerne omkring rygsøjlen for at gøre den stabil og stærk under en træning

BW:

Kropsvægt

DOMS: Forsinket ømhed i musklerne

Tabata: En protokol på 20 sekunders træning efterfulgt af 10 sekunders hvile, normalt udført i mindst 8 på hinanden følgende runder.

Benchmark WOD (også kendt som “The Girls”): En træning, der går igennem CrossFit, næsten altid med navnet på en pige. For eksempel “Cindy”, “Linda” eller “Angie”. Brug disse træningsprogrammer til at teste din kondition og se dine fremskridt. For en komplet liste, KLIK HER.

Hero WOD: En træning dedikeret til livet og mindet om en falden amerikansk helt, oftest opkaldt efter soldater, der er faldet i pligten. For eksempel “Murph”, “Michael”, “JT” eller “Nutts”. Brug disse træningsprogrammer til at teste din udholdenhed og beslutsomhed, mens du ærer dem, der har givet det ultimative offer for dig og dem, du elsker. For en komplet liste, KLIK HER.

Paleo: En diæt, ernæringsplan og livsstil, der bruges af mange CrossFitters for sine dramatiske fordele for sundhed og ydeevne. Ofte brugt til at henvise til en diæt eller mad, der kun består af kød, grøntsager, frugt, nødder, frø og nogle olier. Gluten, sukker, forarbejdede fødevarer og unaturlige vegetabilske olier, korn og ofte mejeriprodukter og bælgfrugter fjernes fra kosten. For mere information, spørg en træner.

CrossFit-træningsnavne og akronymer:

BP: Bench Press

BS: Back Squat

FS: Front Squat

OHS: Overhead squat

C & J: Clean and Jerk

PC: Power Rens

SC: Squat Clean

HPC eller HSC: Variationer af pc’en eller SC, der begynder med vægten i hængende position fra gulvet.

CTB eller C2B: Bryst til bjælke (som i pull ups)

DB: Dumbbell

DL: Deadlift

DU’er: Double Unders – to omdrejninger af springtovet pr. spring

Singler: Hop reb, hvor rebet kun passerer en gang under fødderne pr. spring.

GHD: Glute-Hamstring Developer, maskinen primært brugt til hofteforlængelser og GHD sit-ups

HSPU – Push-up til håndstand

KB: Kettlebell

K2E: Knæ til albuer

T2B: Toes-to- bar

MU: Muscle Up – En kombination af en pull-up og en ring dip, der almindeligvis gøres på ringe med høj gymnastik

OH: Overhead

Pistoler: Enbenede knebøjninger

PJ: Pu sh Jerk

PP: Push Press

PU: Pull Up or Push Up

SDHP: Sumo Dead lift High Pull

S2O: Skulder-til-overhead

G2O: Jord-til-overhead

HPS: Hang Power Snatch

SJ: Split Jerk

SP : Skulderpresse

SQ: Squat

TGU: Turkish Get Ups

TnG: Touch n ‘Go

FTG: Barbell skal tages fra jorden

Thrusters: En kombination af en front squat og push press

WBs: Wall Ball Shots