At spise sundt behøver ikke at betyde at ofre at spise ude. Find ud af, hvad vores bedste sandwich-valg er til næste gang du spiser på Panera Bread.

Med alt fra panini til flatbread sandwich, Panera’s menu masser af lækre valg. Her er fangsten – på grund af ingredienser med højt fedtindhold og højt natriumindhold er en sandwich i fuld størrelse alt for ofte et dårligt valg. Hvis du reducerer til en halv sandwich, holder ernæringen sig i skak, og med sunde tilføjelser som et æble, bagt kartoffelchips eller en halv salat kan du få et afbalanceret måltid.

For at holde fedt i skak skal du vælge sandwich lavet med magre proteiner som ristet kalkun og tun eller gå kødfri og bunke på grøntsagerne. Hvis du ønsker cremet ost eller mayo, kan du prøve at erstatte avocado, der er højt i sunde fedtstoffer, men meget lavere i natrium. Endelig, jo mere grundlæggende brødet er, desto bedre er hele korn, surdej og det spirede korn bagel “fladt” alle næringsmæssigt solide muligheder. vi opfordrer dig til at læse Paneras fulde ernæringsoplysninger (tilgængelige online) inden dit næste besøg.

Sundeste sandwichpluk på Panera

Tunssalatsandwich på honninghvede (halv) – Cal : 260 Fedt: 8 g Lør Fedt: 2 g Natrium: 550 mg Sukker: 6 g

Brændt kalkun & Avocado BLT på surdej (halv)
kal: 270 fedt: 12 g lør fedt: 2 g natrium: 470 mg sukker: 1 g

Mediterranean Veggie Sandwich on Tomato Basil (Half)
Cal: 280 Fat: 6 g lør fedt: 1,5 g sodi m: 700 mg sukkerarter: 10 g

Brændt kalkun & Karameliseret grønkål (halv) – Cal : 290 Fedt: 11 g Lør Fedt: 3 g Natrium: 640 mg Sukker: 2 g

Smarte sider:
Halvsæsonbetonet grønne salater (Nej Vinaigrette)
kal: 90 fedt: 6 g lør fedt: 1 g natrium: 75 mg sukker: 7 g

Fedtfri poppyseed dressing (halv portion) )
kal: 15 fedt: 0 g lør fedt: 0 g natrium: 45 mg sukker: 2 g

1 æble og kal: 80 fedt: 0 g lør fedt: 0 g natrium: 21 mg sukker: 15 g

Panera-bagede chips (1 pose)
Cal: 130 Fedt: 2,5 g Lør Fedt: 0,5 g Natrium: 150 mg Sukker: 1 g

Tilmeld dig fo r Dagligt nyhedsbrev om madlavning

Hurtige middagsideer, ernæringstips og friske sæsonopskrifter.