Denne situation lyder måske velkendt: du har kørt rundt hele dagen, så travl at du ikke engang har været i stand til at tage en pause og tage et glas vand. Du fortsætter på trods af tørke i munden, indtil pludselig smerter stråler ud over din pande.

Hvad du oplever er almindeligt – det er en dehydrering hovedpine.9 Men hvordan kan dehydrering forårsage hovedpine? Lær mere nedenfor.

Hvad er en dehydrering hovedpine?

En dehydrering hovedpine er præcis, hvad det lyder som: en hovedpine forårsaget af mangel på væsker i kroppen. De er klassificeret som ‘sekundær’ hovedpine, som er hovedpine forårsaget af eksterne faktorer – som personskade eller sygdom. Dette adskiller dem fra ‘primær’ hovedpine (såsom migræne, klynge eller spændingshovedpine), som ikke er forårsaget af en anden tilstand.1

Hovedpine er et almindeligt symptom på dehydrering, selvom det kun er mildt til moderat. Faktisk kan dehydrering også udløse andre typer hovedpine, herunder migræne.2

Hvordan forårsager dehydrering hovedpine?

Hver dag sidder vores krop fast i en kamp at bevare den rette balance mellem vand og elektrolytter for at sikre, at det kan fungere korrekt. Dette skyldes, at vi konstant mister væske i løbet af dagen gennem normale kropsfunktioner såsom urin, sved og spyt – så det er vigtigt, at vi konsekvent udskifter væsken.2 Når menneskekroppen mister mere væske, end den bibeholder, bliver den dehydreret. / p>

Hvis din krop bliver dehydreret, kan du opleve en række forskellige symptomer, herunder øget tørst, tør mund, mørk urin, træthed eller svimmelhed – og selvfølgelig hovedpine.2

Dehydrering og hovedpine – Risikofaktorer

Hvis du oplever en dehydrering hovedpine, er det fordi din krop har mistet for meget væske.2 Nogle almindelige risikofaktorer for dehydrering er:

• Ikke drikker nok vand eller spiser nok mad
• Overdreven svedtendens på grund af øget træning eller varme
• Opkastning, diarré eller feber (forårsaget af maveinfluenza eller anden tilstand)

Da ca. to tredjedele (60%) af den voksne menneskelige krop består af vand, er det let at se, hvorfor det mister væske m ay hæmmer kropsfunktioner.3 Men der er visse mennesker i befolkningen, der kan have større risiko for dehydrering og dehydrering hovedpine, inklusive spædbørn og børn, ældre og mennesker med en kronisk sygdom.4

Placering af dehydrering hovedpine – Hvordan føles en dehydrering hovedpine?

Da hovedpine er et almindeligt symptom på mange forskellige tilstande, kan det nogle gange være svært at finde ud af, om smerten i dit hoved skyldes dehydrering eller ved noget andet. At bestemme placeringen af din hovedpine kan give nogle spor.

Dehydrering hovedpine kan forårsage smerte på alle sider af dit hoved, mens en migræne kun kan forårsage intens smerte på den ene side af hovedet og vil ofte blive ledsaget ved symptomer på kvalme, opkastning eller lys- og lydfølsomhed.5 Dehydrering hovedpine vil også føle sig anderledes end en sinus hovedpine, da dehydrering hovedpine ikke forårsager tryk eller smerter i ansigtet, mens sinus tryk hovedpine gør.6

En anden enkel måde at identificere en dehydrering hovedpine er at kontrollere for andre almindelige dehydrering symptomer. Hvis du har mistanke om, at du har en dehydrering hovedpine, vil du sandsynligvis også opleve nogle eller alle disse symptomer ud over din hovedpine: 2

• Øget tørst
• Tør mund
• Mørk gulfarvet urin eller nedsat vandladning
• Træthed eller sløvhed
• Svimmelhed (især efter rejsning)
• Irritabilitet
• Tab af elasticitet i huden

Sådan hjælper du med at slippe af med dehydrering hovedpine

Du kender sandsynligvis allerede vasketøjslisten med grunde til drikkevand er afgørende for vores hverdagslige sundhed: det hjælper med at skylle ud toksiner, regulerer vores kropstemperatur, beskytter vigtige væv og led i kroppen og meget mere.7 Men at holde din vandflaske toppet hjælper også med at håndtere og forhindre dehydrering hovedpine. 2

Ja, den første ting, du skal gøre, hvis du føler dehydreringssmerter, der fejer over din pande, er at nå ud til noget vand for at erstatte de mistede væsker og balancere elektrolytter.2 Mens du kan blive fristet af en sportsdrik i stedet, skal du ikke bruge disse som erstatning for vand. Mange sportsdrikke indeholder meget sukker eller salt og gendanner ikke din elektrolytbalance i tilstrækkelig grad. Faktisk kan nogle af disse drikkevarer faktisk øge din dehydrering.2

Men hvor meget vand skal du faktisk drikke hver dag?

Desværre er der ingen- svar, der passer til alle på dette spørgsmål. Ifølge Harvard Medical School skal de fleste raske voksne drikke cirka otte glas vand om dagen (et almindeligt nummer, du sandsynligvis har hørt før).Dette kan dog ændre sig afhængigt af din kropsstørrelse, dit miljø eller den mængde, du træner dagligt.8 For den bedste vejledning om, hvor meget vand om dagen der passer til dig, skal du tale med din læge.

Lær mere om hovedpineforebyggelsesteknikker.

Lette dehydrering hovedpine smerter – Hvordan Excedrin® kan hjælpe

Selvfølgelig er det første skridt til at slippe af med din dehydrering hovedpine drikkevand. Hvis du ønsker hurtig smertelindring, skal du prøve en receptpligtig smertestillende medicin som Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® kombinerer tre aktive ingredienser for at danne en stærk og effektiv hovedpine medicin. For nogle starter lindring af hovedpine om 15 minutter – så du hurtigt kan komme tilbage til din dag. Brug altid medicin som anvist.