Har du klager over lav energi og lider af følelsen af at være træt og udmattet? Er dette på trods af at du spiser nærende, velafrundet diæt? Hvis ja, kan det skyldes jernmangelanæmi. Det kan være den værste følelse i verden at føle sig helt udmattet i det øjeblik du vågner om morgenen til det andet du rammer puden. Den triste del er, at lavt jernindhold kan forblive uopdaget i flere måneder. Nogle gange afskriver vi processen for ikke at sove godt for at gennemgå stressende begivenheder, men det er ikke rigtigt.

Nogle gange kan vægtøgning tilskrives manglerne i mineraler, vitaminer og hormoner, der er forbundet med metaboliske lidelser. der kan have stor indflydelse på din krops samlede evne til at styre vægten. Hvis du finder nogen stigning i din vægt, ville det bedste være at besøge din læge, der vil afgøre, om din krop oplever problemer, der skal løses straks.

Problemet er, at da du føler dig træt du spiser sukker. Du tager det ved hjælp af kaffe, der holder dig vågen og energisk. Problemet er, når du føler lyst til at spise noget, du ikke ønsker at spise broccoli, hvilket fremmer fedt tab. I stedet ønsker du jordbær shortcake, som er en primær kilde til kulhydrater, der opbevares i kroppen som fedt. De har muligvis den samme mængde kalorier, men sukkerindholdet i dem begge er ret forskelligt.

Når vi føler os sultne, længes vi ikke efter grønne bladgrøntsager og rene proteiner i stedet for vi kigger efter en hurtig løsning som en hurtig stigning i blodsukkeret. Vi vælger den enkleste kulhydrat, vi kan få, fordi sukker består af glukose, og glukose er energi til vores celler. Insulinet forsøger at styre vores blodsukkerniveau, men det kan kun gøre så meget for at styre vores blodsukkerniveau.

Dette viser at der er en direkte sammenhæng mellem jernmangelanæmi og vægtøgning. For at gentage dette punkt, lad os se på forskningen offentliggjort i College of Nutrition, der viser det faktum, at der er en direkte sammenhæng mellem vægtøgning og mangler i mineraler og vitaminer. Det blev yderligere fundet, at overvægtige voksne har vitaminmangler over hele linjen. Ud af dette manglede 20% af overvægtige voksne A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin og magnesium. Desuden blev det konstateret, at de var mindre tilbøjelige til at opfylde de føderale krav til jern, calcium og vitamin E. Så betyder det, at vitaminmangler får os til at blive fede?

Den mest udbredte ting som vi fandt ud af, var at de fleste amerikanere har lidt af utæt tarm. Hvis du har en utæt tarm, bliver det meget indviklet for din krop at absorbere vitaminer og mineraler fra fødeindtagelsen.

Så du spiser mange sunde kostvaner, men er stadig mangelfuld på mange områder. / p>

Der kan være forskellige grunde til, at du kan få anæmi, herunder vitamin B12 / folatmangel, jernmangel, overdreven blodtab (på grund af gastrointestinal blødning, kraftig menstruation), medicin, arvelige eller specifikke kroniske tilstande, osv.

Lad os nu se på tre hovedårsager, der forårsager jernmangelanæmi:

• Ødelæggelse af røde blodlegemer;
• En ineffektivitet til at producere et tilstrækkeligt antal sunde røde blodlegemer;
• Eller blodtab.

Lad os nu se på de forskellige ting, du kan gøre for at sikre, at din krop ikke er jernmangel:

Den har ofte er fundet, at mad, der forårsager betændelse, resulterer i utæt tarm. Den bedste måde at overvinde denne situation er ved at slippe af med almindelige inflammatoriske fødevarer som hvede / gluten, majs, soja og sukker. Sørg altid for at læse etiketterne, før du spiser mad. Indtag aldrig disse fem inflammatoriske fødevarer i din kost. Visse tegn på betændelse og symptomer inkluderer tyktarm, mavebesvær, hovedpine, oppustethed, fordøjelsesbesvær, kvalme, nedsat energi eller humør osv. Hvis du ser nogen negative ændringer i din krop, skal du betragte det som et tegn på betændelse. Når du slipper af med disse inflammatoriske fødevarer fra din diæt, begynder din tarm at heles. Hvis du lider af en utæt tarm, begynder din krop at absorbere flere næringsstoffer fra din mad.

Indtag altid multivitamin af høj kvalitet

Det er meget vigtigt at indtage multivitamin af høj kvalitet dagligt.På denne måde kan du altid sikre dig, at du ikke har nogen mangel med hensyn til vegansk jerntilskud. mangler basale næringsstoffer nu er det tid til at forstå, hvad du lægger i din krop. Dette er yderst vigtigt, da det vil gøre dig og din krop sund.

I sidste ende må det siges, at jernmangelanæmi kan være en af hovedårsagerne til vægtøgning. Derfor bliver det meget vigtigt for dig at kontrollere niveauet af jern i din krop og tage jerntilskud for at sikre, at du ikke lider af jernmangelanæmi.