4 måder at klare træthed og depression

• Spis en afbalanceret diæt
  Depression påvirker ofte en persons appetit – enten spiser de for meget eller for lidt, hvilket kan have en banke på virkningen og forårsage træthed. Ruth White, forfatter til Forebyggelse af bipolar tilbagefald, siger: “Sørg for, at jeg spiser højt -brændstof mad hele dagen er en måde at bekæmpe tilbøjeligheden til at springe måltider over, hvilket derefter vil gøre mig mere træt. ”
• Få så meget hvile som muligt
  Sørg for at øve god søvnhygiejne. For forfatteren Therese Borchard betyder det at gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen. Hun bestræber sig også på stille tid om morgenen for at bede, formidle eller læse – alt, hvad der hjælper med at bringe hendes sind i ro. Et praktisk tip inkluderer at sikre, at dit soveværelse er stille, mørkt og en behagelig temperatur (ikke for varm eller for kold).
• Tal med din læge
  Antidepressiva er ofte en årsag til træthed i forbindelse med depression. Tal med din læge om at finde en medicin, der får dig til at føle dig mindre træt eller døsig. Din læge kan også give dig tip til, hvordan du kan håndtere trætheden.
• Kom i bevægelse
  For Lucy Dimbylow, en forfatter og mor, der er åbenlyst om at leve med psykisk sygdom, er hendes råd at bevæge sig lidt. “Bemærk, at jeg ikke siger” træne noget “, for når du er stærkt deprimeret, er det næsten umuligt. Men der er en stærk sammenhæng mellem fysisk aktivitet og forbedret søvn, så hvis du kan, bygg lidt bevægelse ind i din dag – selvom det bare går til enden af haven og tilbage. ”

Billedkredit: iStock