Hvis du nogensinde har haft denne prikkende fornemmelse i din mave eller føler dig ubehagelig efter at have drukket, skal du vide, at dette er et resultat af at drikke på tom mave. Den smerte, du føler den følgende morgen efter en flaske øl, er ikke bare ubehagelig, men skadelig for dit helbred. For det meste er der ingen perfekt mad at spise, før man drikker; snarere er der en kombination af mad, som vi synes er god.

Disse inkluderer magert protein, fedtfattig kost og et par grøntsager. Disse diæter gør et perfekt stykke arbejde med at bremse absorptionshastigheden af alkohol i blodbanen og hjælper med afgiftning. Uanset den mængde alkohol du har til hensigt at tage, er den eneste måde at undgå et par tømmermænd og rumlende mave, der kan få dig til at kaste op, altid at spise noget og ikke bare andet end noget sundt.

Nedenfor finder du en lang liste over, hvad du skal spise, før du drikker alkohol, og dette vil gå langt for at minimere tømmermænd og reducere enhver form for ubehag.

Æg

Æg er ikke ‘ t bare nærende; de er rige på protein, og stabling af din mave med dem, før du tager alkohol, hæmmer alkoholoptagelse i blodbanen. Hvad de fleste ikke er klar over, er at et enkelt æg pakker over 7 gram protein.

Derudover kan æg nydes på en række forskellige måder, hvilket giver dig en masse muligheder at vælge imellem. Du kan tilberede som krypteret, hårdkogt, stegt eller blandet med grøntsager.

Havregryn

Havre fordobles som kilde til fiber såvel som protein. Begge næringsstoffer fremskynder følelsen af fylde og begrænser eftervirkningen af alkohol. Hvis et enkelt æg leverer 7 gram protein, vil bare en kop havre næsten fordoble det.

Sammen med det får du essentielle næringsstoffer som jern, vitamin B6 samt calcium fra havreforbrug . Hvad der er endnu mere imponerende er dens indvirkning på leverens sundhed, noget de fleste mennesker, der spiser alkohol, har tendens til at lide af.

Hvordan gør det det, spørger du måske?

Nå, havre konserverer leversundhed ved at beskytte dette vitale organ mod alkoholinducerede skader og forbedrer også leverfunktionen. Havre kan også indarbejdes i mange måltider, hvis du keder dig ved bare at spise hel. Det passer godt sammen med smoothies, bagte fødevarer og granola barer. For nylig blev de kombineret til veggiebager og brød.

Banan

Banan er en tung favorit blandt mennesker. Du kan fodre din mave med fire bananer, før du tager alkohol. Som de fleste frugter hæmmer det alkoholabsorptionen, og de indeholder også højt kaliumindhold, et element der balancerer elektrolyt.

Den utrolige ting ved banan er, at de indeholder over 69% vand og også kan forhindre dehydrering. . Banan passer problemfrit ind i de fleste smoothies og blandes let i yoghurt og frugtsalater.

Laks

Måske er jeg ikke fan af fedtfattige fødevarer, men dette ændrer ikke det faktum, at det at spise dem, før man drikker alkohol. Ifølge undersøgelser, fedtfattige fødevarer som laksfrakker Maveslimhinden, et træk, der på en eller anden måde hæmmer alkoholforbrug.

Men der er stadig et par indvendinger mod dette. Da det er fedtet, blandes det let med alkohol, hvilket automatisk sænker, hvordan alkohol indtages. Hvis du sigter mod at reducere eftervirkningen af alkohol, fungerer laks og andre fedtede fødevarer for dig; Men hvis du foretrækker at holde det rent, anbefaler jeg, at du prøver forskellige sunde muligheder.

Græsk yoghurt

Jeg er en stor fan af yoghurt, og græsk yoghurt tilbyder en perfekt balance mellem protein, kulhydrater og fedt. Sødede yoghurt er meget favoriserede, fordi de er smagere, men den usødede version bør være din valgmulighed, hvis du er seriøs omkring dit helbred.

At drikke græsk yoghurt skaber en tre-i-en-effekt. På den ene side har du protein, som minimerer alkoholens indflydelse; på den anden side har du kulhydrater, der holder dig mæt, og til sidst har du fedt, der dækker maven, hvorved mængden af alkohol absorberes af blodbanen reduceres.

Giv din usødede yoghurt en behagelig smag ved ved hjælp af en af frugter eller nødder som topping.

Avocado

Denne frugt er usædvanlig fedtet men på en rigtig måde. Det er en bestanddel af de fleste smoothies og fungerer som en afgiftningsmiddel. Det gode ved avocado er, at det indeholder en anstændig mængde umættet fedt, og da det er fedtfattigt, tager det tid at fordøje. Dette bremser automatisk absorptionen af alkohol.

Avocado indeholder også nyttige næringsstoffer som kalium, som balancerer elektrolytter, og bedst af alt er det let at fylde i mange retter.

Konklusion

Det er meget vigtigt at foretage det rigtige opkald, når det kommer til mad at spise, før man drikker alkohol. Nogle fødevarer kan udløse fordøjelsesbesvær, hvilket forårsager oppustethed og mulige tegn på opkastning.På den anden side kan andre fødevarer øge trangen og måske kun stimulere den negative effekt, der varer indtil næste morgen.