Omega 3 skal inkluderes i vores daglige kostvaner, sådan er dets helbred fordele. Ikke alene har det utallige sundhedsmæssige fordele, det daglige forbrug sænker også din risiko for at få mange sygdomme. Den antiinflammatoriske egenskab ved omega 3 reducerer risikoen for nogle større sygdomme som kræft, hjerteproblemer og gigt.

Så nu efter at være klar over fordelene og vigtigheden af at have omega 3 hver dag, den eneste forvirring, der er tilbage, er det rigtige tidspunkt at have det.
Selvom intet kan slå godheden af naturlige fødevarer rig på Omega 3 som laks, fisk, tun, valnødder, olivenolie og hørfrø, ved vi, at vores almindelige diæt ikke har alle disse fødevarer og derfor mangler omega 3, som til gengæld gør det til en forpligtelse at have i form af kapsler.

Manglen på omega 3 kan føre til træthed, dårlig hukommelse, tør hud, humørsvingninger, depression, hjerteproblemer og dårlig blod cirkulation. Også babyer, der ikke får tilstrækkelig omega 3 i livmoderen, har større chancer for at udvikle nerve- og synsforstyrrelser.
Fordelene ved at tage omega 3 bliver regelmæssigt synlige om syv til otte uger. Omega 3, der sælges i form af torskeleverolie, fiskeolie og hørfrøolie, anbefales at indtages sammen med et måltid, helst ved middagstid.

Ifølge University of Maryland Medical Center, hørfrøtilskud bremser absorptionen af anden medicin og kosttilskud, og det tilrådes derfor ikke at tage dem på samme tid.
Mange mennesker tåler heller ikke fiskeolietilskuddet let, især de første par dage. Så bivirkningerne dæmpes, når de tages sammen med et fuldt måltid.