Når du venter på din første periode, har du muligvis mange spørgsmål om, hvad der vil ske. Hvordan vil det føles? Hvad skal jeg gøre for at forberede mig? Hvordan bruger jeg en tampon?

At få din første menstruation er en vigtig milepæl i en ung kvindes liv. Det signalerer begyndelsen på en lang livsfase (omkring 40 år!), At du kan være frugtbar. Dette betyder, at hvis du har seksuel kontakt, kan du blive gravid. Selvom du måske har lært om menstruation i skolen, har du sandsynligvis spørgsmål om, hvad du kan forvente. Dette afsnit er designet til at give dig alle de oplysninger, du har brug for, når du nærmer dig at få din menstruation for første gang.

Hvornår skal jeg forvente min første periode?

De fleste piger får deres første periode et sted mellem 10 og 14 år, med et gennemsnit på lidt over 12 år. Det er svært at se, hvornår din første menstruation ankommer. Det sker normalt omkring to år efter de første tegn på puberteten (normalt brystudvikling) og omkring et år efter, at du begynder at vokse skamhår. Du vil også bemærke hvid eller gullig vaginal udflåd i de få måneder, der går op til din menstruation.

Der er mange faktorer, der menes at påvirke alderen på den første periode, herunder:

• Ernæring
• Øvelse
• Genetik
• Etnicitet
• Kropsstørrelse
• Geografi (nordlige klima vs. sydlige klimaer
• Familieindkomst, størrelse, struktur
• Forældreuddannelse
• Sygdom og stress

Gennemsnitsalderen af den første periode er faldende over tid. I 1900 i USA var gennemsnitsalderen for den første periode mellem 14 og 15 år. Den faldende alder for menstruationens begyndelse ser ud til at være udjævnet nu ved 12.

Der er ingen måde at forudsige nøjagtigt når du får din første menstruation, og der ikke er noget du kan gøre for at få den til at starte, undtagen vent. Hvis du er bekymret for din første menstruation, skal du tale med din huslæge.

Hvis du er seksuelt aktiv, skal du overveje muligheden for, at du kan blive gravid, når du har fået din menstruation. Faktisk kan du endda blive gravid, hvis du aldrig har menstrueret, da det er muligt at ægløsning før din første menstruation. Der er mange former for prævention – læs om dem her. Du er også i fare for seksuelt overførte infektioner, hvis du er seksuelt aktiv – lær hvordan du beskytter dig selv.

Hvad skal jeg gøre for at forberede mig på min første periode?

Der er ikke noget særligt, du skal gøre for at forberede dig til din første menstruation udover at have feminine hygiejneprodukter og smertestillende midler, der ikke er i hånden, såsom ibuprofen eller naproxen ved hånden. Hvis du tilfældigvis får din menstruation uden adgang til menstruationsprodukter, fungerer toiletpapir i en nødsituation. Hvis du får din første menstruationsperiode i skolen, vil din lærer eller skoleplejerske have en pantiliner eller en pude ved hånden.

Der er en række menstruationsprodukter til rådighed for dig:

Engangspuder

Disse absorberende puder har en klæbende bagside, der sidder fast på indersiden af dit undertøj. De fås i forskellige længder og absorberinger, og nogle har klæbende ‘vinger’, der vikles rundt om siderne på dit undertøj. Engangspuder skal udskiftes hver 4-6 timer og smides ud efter engangsbrug.

Pantiliners

Disse er små, tynde absorberende pads til engangsbrug, der kan bruges alene på dage med lysstrøm. De kan også bruges i kombination med en tampon i tilfælde af lækager eller udledning.

Genanvendelige puder

Disse er normalt lavet af bomuld, bambus eller andre naturlige absorberende fibre, og er ofte tilgængelige i helsekostbutikker. De kan vaskes med vaskemiddel og genbruges. Nogle har velcrolip for at fastgøre dem omkring dit undertøj.

Tamponer

Disse er små, cylindriske propper af absorberende engangsmateriale (bomuld og / eller rayon), der indsættes i vagina for at absorbere menstruationsflow. Tamponer har en snor fastgjort, så de kan trækkes ud. De fås i forskellige størrelser og absorberinger og kan leveres med en applikator eller uden. Tamponer skal udskiftes hver 4-6 timer, og brugte tamponer skal kasseres.

Menstruationskop

Dette er et skålformet, fleksibelt silikone- eller gummiapparat, der er indsat inde i vagina for at fange menstruationsstrømmen. Koppen har en stilk i bunden til fjernelse. Menstruationskopper skal tømmes hver 8-12 timer. Nogle er engangsbrug, og andre kan vaskes og genindsættes.

Hvordan bruger jeg en pude?

Engangspuder har en klæbende bagside. Skræl papiret, der dækker den klæbrige side, og fastgør puden til indersiden af dit undertøj. Puder skal bortskaffes i affaldet og ikke skylles ned i toilettet.

Hvordan bruger jeg en tampon?

At indsætte en tampon for første gang kan være lidt af en udfordring. Det er svært at vide nøjagtigt, hvordan du placerer din krop, og i hvilken vinkel du skal sætte tamponen i. Efter et par forsøg vil du finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Det er bedst at bruge ‘tynde’ tamponer i størrelse, når du lærer. Hvis du ikke er helt sikker på, hvor din vaginalåbning er, skal du bruge et spejl til at se på din vulva (den udvendige del af dine kønsorganer – se diagram).

At indsætte en tampon med en applikator :

1. Vask dine hænder med sæbe og vand.
2. Pak tamponen ud af emballagen, og sæt dig eller stå i en behagelig position. Nogle kvinder foretrækker at rejse sig og lægge et ben op på toilettet eller karret, nogle foretrækker at blive siddende eller sidde på huk.
3. Hold tamponen med tommelfingeren og langfingeren øverst på det ydre rør . Sæt tamponen i den vaginale åbning, og sig den mod din nedre ryg. Når det ydre rør er inde i din vagina, skal du skubbe applikatorens indvendige rør med din pegefinger.
4. Fjern applikatoren (både det indre og det ydre rør) fra din vagina og sørg for at tamponens snor hænger uden for din vaginale åbning.
5. Vask dine hænder.
6. Når du er klar til at fjerne tamponen, skal du trække snoren nedad.
7. Tamponer skal være bortskaffes i affaldet og ikke skylles ned på toilettet.

Sådan indsættes en tampon uden applikator:

1. Vask dine hænder med sæbe og vand.
2. Pak tamponen ud af emballagen, og sid eller stå i en behagelig position. Nogle kvinder foretrækker at rejse sig og lægge et ben op på toilettet eller karret, andre foretrækker at blive siddende eller sidde på huk.
3. Find bulen i tamponen, hvor snoren er fastgjort. Træk snoren frem og tilbage og rundt i en cirkel for at skabe plads til din finger. Hold tamponen med tommelfingeren og langfingeren. Brug din pegefinger til at skubbe tamponen så højt du kan ind i din vagina. Sørg for, at strengen hænger uden for din vaginale åbning.
4. Vask dine hænder.
5. Når du er klar til at fjerne tamponen, skal du trække strengen nedad.
6. Tamponer skal bortskaffes i affaldet og ikke skylles ned i toilettet.

Når en tampon er sat korrekt i, skal du ikke kunne mærke det. Hvis du kan mærke det, betyder det, at tamponen ikke er indsat højt nok i din vagina. Du kan prøve at skubbe den højere med en ren pegefinger eller starte med en frisk tampon. Tamponer skal udskiftes hyppigt – hver 4-6 timer – for at reducere risikoen for at udvikle giftigt stødsyndrom (TSS). TSS er en sjælden, men meget alvorlig infektion forårsaget af en bakterie kaldet Staphylococcus aureus. Symptomerne omfattede influenzalignende symptomer, høj feber, svimmelhed, opkastning, udslæt og diarré. Hvis du har disse symptomer, mens du bruger en tampon, skal du fjerne tamponen og kontakte din læge eller besøge skadestuen.

Hvordan vælger jeg en pude eller tampon, der passer til mig?

Der er mindre, slanke puder og tamponer, som unge kvinder ofte foretrækker, især når de først begynder at menstruere. Det kan være nyttigt at bruge forskellige produkter i løbet af din periode, hvor mere absorberende tamponer eller puder bruges på tungere flowdage og mindre tamponer eller pantiliners på low flow-dage. Hver kvinde har sine egne præferencer, og hvad som helst der passer bedst til din krop, er bare fint!

Hvordan vil min første periode føles?

Du kan finde ud af, at din første menstruation kommer og går med meget lidt i vejen for symptomer, eller du kan opleve, at du oplever en hel del ubehag. Almindelige symptomer inkluderer:

• Kramper i underlivet
• Bryst ømhed
• Mindre rygsmerter
• Diarré eller kvalme
• Svimmelhed

De fleste af disse symptomer varer ikke længe og kan behandles med ibuprofen eller andre smertestillende medicin uden recept. En varmepude eller varmt vandflaske på underlivet eller lænden kan hjælpe med at lindre smerter i disse områder. Flere detaljer om menstruationssmerter og andre symptomer kan findes her.

Hvor længe varer min første menstruation?

Din første periode skal vare alt fra 2 til 7 dage. Det kan være meget let med kun et par pletter af brunligt blod. Eller det kan starte og ende mere brunligt, men være lysere rødt på tungere flowdage.

Hvordan ved jeg, hvornår jeg får min næste periode?

Det er umuligt at forudsige, hvornår din næste periode starter. De fleste piger og kvinder går omkring 28 dage fra den første dag i en periode til den første dag den næste, men hvor som helst fra 21-35 dage er normalt. Især i de første par år med menstruation kan din menstruation være meget uregelmæssig. Hvis du sporer din menstruation på en kalender (startdag, antal dage med blødning, eventuelle symptomer), vil du begynde at bemærke et mønster over tid. Du kan bruge denne ‘menstruationsdagbog’ til at holde styr på dine menstruationer.

Hvad hvis min menstruation ikke kommer – eller hvis den starter, når jeg er meget ung?

Hvis du ikke har haft en første periode i en alder af 15 år, eller det er mere end to til tre år siden dine bryster begyndte at udvikle sig, og du ikke har haft en menstruation, er det bedst at tale med din læge . Hvis du får din menstruation meget ung, klokken ni eller ti, er det normalt bare, at du udviklede dig tidligt. Det er dog en god ide at se din læge for at udelukke andre underliggende medicinske tilstande.