Hvis du kan lide mig, er dit største daglige behov en ekstra sprudlende gallon eller to af seltzer. Tekniskt, mousserende vand, club soda og seltzer – alt sammen en del af familien med kulsyreholdigt vand – har deres forskellige niveauer af fizz, men chancerne er, at hvis du elsker dit vand med en side af CO2, vil du tage det, du kan få. Når alt, hvad du drikker, er de gode ting, kan det være, at sommerens hedebølger spørger, om mousserende vand virkelig er hydratiserende.

Hvad er endda kulsyreholdigt vand?

Måske spekulerer på, hvad der faktisk sker i din sodavand, når du omdanner roligt vand til krydret vand. For at sige det enkelt tilsætter tryk plus kuldioxid dit almindelige vand med de bobler, der gør seltzer så spændende at drikke. Hvis du vil have lyst til forskellene mellem kulsyreholdigt vand som Pellegrino-mousserende vand, Schweppes club soda og den almindelige gamle seltzer, du laver derhjemme, har det at gøre med mineralindholdet.

Seltzer er lige vand og kuldioxid uden mineralsk ståhej. Mousserende vand kommer fra brønde eller naturlige kilder, hvilket øger dets mineralindhold – nogle gange tilsættes ikke så meget kulsyre engang, hvilket giver disse drikkevarer en blødere fizz. Club soda er de ting, du beder bartenderen om at give dig, fordi det har kaliumbicarbonat og kaliumsulfat i det, der får det til at smage lidt saltere. Den fælles boble, der løber gennem alle disse drikkevarer, er deres kulsyreindhold. Det kildrer måske på vej ned, men betyder det, at det er så godt som almindeligt gammelt H2O?

Hydrerer mousserende vand?

Ifølge Dr. Natasha Bhuyan, MD, en udbyder og regional medicinsk direktør for One Medical, mousserende vand er lige så fugtgivende som almindeligt eller stille vand. Men på grund af den tilsatte kuldioxid absorberer din krop drikkevarer på lidt forskellige måder. “Regelmæssigt (stille) vand absorberes af krop hurtigere end kulsyreholdigt vand, “siger Dr. Bhuyan til travlhed.

Heldigvis for dine hydratiseringsbehov (dog måske ikke for din tendens til at bøvse) adskiller den gas, der giver seltzer sin pop, fra det faktiske vand, når det kommer ind i din mave. Ifølge en undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, påvirker niveauet af en drikkes kulsyre ikke, hvor meget den hydrerer dig. Så til glæde for seltzer-drikkere overalt får du samme hydrering gavner at drikke mousserende vand, som du gør med de ikke-brusende ting.

Hvor meget Seltzer kan du drikke?

Jeg er bestemt den fyr, der nedbringer seltzer hele dagen som ingen forretning, men hvis du ikke er fan, skal du bare sørge for at drikke det foretrukne vand. Uanset hvad, så længe du “drikker dine otte glas om dagen, siger Dr. Bhuyan, at du skal være god at gå.” Nogle mennesker føler sig måske mere fulde af mousserende vand, “fortæller hun Bustle.” Så de kan faktisk drikke mindre vand samlet. På den anden side finder nogle mousserende vand mere tiltalende, så de vil sandsynligvis fortsætte med at drikke det og forblive hydreret hele dagen. “

At finde et hydratiseringsmønster, der fungerer for dig, kan også afhænge af din aktivitet niveau. “Atleter, der mister elektrolytter, drager mere fordel af en elektrolytbaseret drik, der inkluderer natrium og mineraler,” siger Dr. Bhuyan. I så fald kan club sodavand og mousserende vand være et smart valg. “Men det er også ofte ikke tilstrækkelig for atleter, da de har brug for at indtage en højere mængde, hvilket er sværere at opnå med kulsyreindholdet. “Hvis du føler dig for fyldt med bobler, når du selder, prøv et kokosvand, Gatorade eller anden elektrolyt- rig beveragino.

Selvom du ikke er atlet, gælder det samme princip, når du sveder dig igennem sommeren. Hvis den fulde fornemmelse, du får af kulsyreholdige drikkevarer, forhindrer dig i at nedbringe nok H2O hver dag, så prøv også at bytte lidt stille vand.

Er Spiked Seltzer hydratiserende?

Drinking club soda on dens egen er en ting, men at føje den til dine cocktails eller tage en dåse med hård seltzer vil sandsynligvis ødelægge dit hydratiseringsspil. “Når folk spiser alkoholholdige drikkevarer, finder vi, at de generelt er dehydrering,” siger Dr. Bhuyan. “Så selv med en blandet drink indeholdende seltzervand plus alkohol er det vigtigt at drikke vand imellem.” Det er ligesom kaffe – ja, det har vand i det, men nej, det tæller ikke med til dine hydratiseringsbehov. Hvis du har almindelig seltzer eller vand imellem dine spidse eventyr, holder du dig mere stabil på tæerne.