Er det sundt at sidde på en træningskugle på arbejdspladsen?

Selvom der er nogle fordele ved at bruge en træningsbold som kontorstol (inklusive brændende 4 kalorier i timen), opvejer ulemperne langt fordelene. Generelt kan du bruge træningskuglen til at sidde. Om bolden er høj nok til dig afhænger af en række faktorer, herunder din skrivebordshøjde.

Mange brugere af træningsbold har rapporteret mindre komfort sammenlignet med at bruge en almindelig kontorstol. Vi har faktisk forsket i dette emne og skrev en artikel, der ødelægger myterne omkring fordelene (eller ikke-fordelene) ved at bruge træningskugler til stole. Du kan læse vores artikel lige her.

Hvor længe skal du sidde på en træningsbold på arbejdspladsen?

Hvis du beslutter dig for at sidde på en træningsbold på arbejdspladsen, er det bedste tidspunkt at brugen af at sidde er omkring 20 minutter pr. session. Når du bruger bolden for første gang, er chancerne for, at du har brug for tid til at vænne dig til den. Dette er en god ting, fordi det at sidde i mere end 20 minutter ad gangen kan skade dit helbred i det lange løb.

At sidde for længe er dårligt for dig. Periode. Det betyder ikke noget, om du sidder i en træningsbold eller en kontorstol. Vi anbefaler, at du bruger træningskuglen til at skifte med kontorstolen. Målet er at fremme mindre siddetid og mere aktivitet i din arbejdstid.

Hjælper det at sidde på en træningsbold med ischias?

Nej, at sidde på en træningsbold hjælper ikke ischias. På grund af boldenes ustabile natur kan det være en udfordring at finde en ordentlig balance. For ikke at nævne, vil du ikke finde støtte tilbage, når du sidder på en træningsbold. Mange tidlige adoptere har rapporteret om øget smerte, specielt i nedre del af ryggen.

Hvis du har at gøre med ischias, er det vigtigt at lære at sidde korrekt for at finde trøst, især når du skal sidde på arbejde . Vi har oprettet en omfattende guide til at hjælpe ischiassyge under arbejde for at hjælpe dig med at opnå maksimal produktivitet. Du kan tjekke vores artikel lige her.

Afsluttende takeaways

Og der har du det, en simpel guide til at besvare spørgsmålet: hvilken størrelse træningskugle er bedst til at sidde ved et skrivebord ? Det er ikke kun vigtigt at vælge den rigtige størrelse for din komfort, men det er også vigtigt at forhindre uønskede skader. Husk at købe en fra et velrenommeret brand, hvis du beslutter dig for at prøve den.

Helt ærligt kan vi bare ikke se fordelen ved at bruge en træningsbold som kontorstol. Hvis din største bekymring er når du finder den rette siddestilling, er det bedre for dig at finde den rigtige ergonomiske kontorstol. De fleste muligheder i dag er relativt overkommelige og leveres med funktioner designet til at maksimere din kropsholdning.

Husk at være aktiv og bevæge dig regelmæssigt for at hjælpe bekæmp de negative virkninger af en stillesiddende livsstil. Vi håber, du finder sundhed og opfyldelse, uanset hvor du er. 🙂