Ifølge både Google og meddelelser og kommentarer modtager vi, at dette måske er et af de hyppigst stillede spørgsmål, når det kommer til svømningsfordele. Det er så specifikt, at du måske tror, at der ikke er nogen måde, vi rent faktisk kan finde et sæt tip og regler, du kan overholde, for at forbedre din mave udseende. Nå … du tager fejl, og ja det kan vi! 🙂

Svømning er en fantastisk måde at forbedre den samlede kropsform på, men der er specifikke aspekter ved svømmeteknik, der maksimerer den effekt, den har på bestemte kropsdele – din mave inkluderet!

Svøm lige

At styrke din kerne under svømning er en af de bedste måder, du kan arbejde på din mave på. Forestil dig, at du prøver at skubbe din navle til din rygsøjle for at maksimere effekten. Dette forbedrer også din position i vandet og giver dig et boost i ydeevnen. Dette er også grundlaget for effektiv og sund svømning, der minimerer risikoen for en skade.

Forøg din kardiovaskulære svømning

Svømningskardio er en af de mest effektive måder at tabe sig, inklusive dit mavefedt. Dette kræver, at du fortsætter med at svømme i 15-20 minutter ad gangen, mens du opretholder dine pulsniveauer i den bestemte zone, som vi kalder – fedtforbrændingszone. Dette er, hvor mange skuespillere, der forbereder sig på roller, er i stand til at opnå utrolige transformationer på kort tid.

For at gøre det ordentligt skal du have en måde at måle din puls konstant under din svømmetur og en af de mere praktiske måder er at bruge en enhed, der gør det muligt at kontrollere din puls. Swimmo viser dig ikke kun din nuværende puls, men kan også fortælle dig det med smarte vibrationer, hvis du svømmer for langsomt eller for hurtigt og holder dig i fedtforbrændingszonen på denne måde.

Træning af vand

Under din træning kan du tage en lille pause fra at lave omgange og udføre en simpel øvelse, der helt sikkert vil hjælpe dig med dine mavemuskler. Mens du er i den dybe ende af poolen, træder du vand så hurtigt som muligt. Vandmodstanden, der arbejder imod dig, gør det meget effektivt til at opbygge dine mave muskler.

Husk om opvarmning og nedkøling

For at cardio-svømning og muskelopbygning skal fungere, skal du huske på opvarmnings- og nedkølingsfaserne af træningen. Det er, hvordan du forbereder dine muskler til at vokse og holde dem sikre fra næste dag smerter forårsaget af mælkesyreopbygningen. Du kan endda bruge vores tip fra det foregående afsnit som en køleøvelse ved ikke at skubbe så hårdt, mens du træder vandet.

Som du kan se, er der mange måder at lade dine mavemuskler vokse under svømning. Det eneste, vi vil tilføje, er at du skal have det sjovt, mens du svømmer, så glem ikke at gøre det interessant for dig selv ved at lave forskellige typer træning, spark og boresæt! Fokuser ikke kun på de kropsformende aspekter for at holde din motivation oppe, når tingene begynder at blive lidt kedelige! Held og lykke!