Da Emergen-C leverer næringsstoffer, der interagerer med dit immunsystem, tager mange mennesker det for at afværge forkølelse eller andre mindre infektioner.

Her er et dybtgående kig på hver af Emergen-Cs vigtigste ingredienser for at afgøre, om de indeholdte vitaminer og mineraler virkelig øger immuniteten og øger energiniveauet.

C-vitamin

Hver servering af Emergen-C indeholder 1.000 mg C-vitamin, hvilket er meget mere end RDA på 90 mg pr. dag for mænd og 75 mg pr. dag for kvinder (1, 3).

Forskning er imidlertid blandet med hensyn til, om store doser C-vitamin kan forhindre eller forkorte varigheden af forkølelse eller andre infektioner.

En gennemgang viste, at indtagelse af mindst 200 mg C-vitamin dagligt kun reducerede risikoen for forkølelse med 3% og varigheden med 8% hos raske voksne (4).

Imidlertid , kan dette mikronæringsstof være mere effektivt for mennesker under høje niveauer af fysisk stress, såsom maratonløbere, skiløbere og soldater. For disse mennesker reducerer C-vitamin-tilskud risikoen for forkølelse i halve (4).

Derudover vil enhver, der mangler C-vitamin, have fordel af at tage et supplement, da C-vitaminmangel er forbundet med øget risiko for infektioner (5, 6, 7).

C-vitamin har sandsynligvis sådanne virkninger på grund af ophobning inde i forskellige typer immunceller for at hjælpe dem med at bekæmpe infektioner. Husk, at forskning i C-vitaminmekanismer er i gang (8, 9).

B-vitaminer

Emergen-C indeholder også mange B-vitaminer, herunder thiamin, riboflavin, niacin, folic syre, pantothensyre, vitamin B6 og vitamin B12.

B-vitaminer er nødvendige for at vores kroppe metaboliserer mad til energi, så mange supplementsselskaber beskriver dem som energiforøgende næringsstoffer (10).

Et af symptomerne på B-vitaminmangel er generel sløvhed, og korrigering af manglen er forbundet med forbedrede energiniveauer (11).

Det er imidlertid uklart, om supplerende med B-vitaminer forstærker energi hos mennesker, der ikke er mangelfuld.

Visse mangler skader dit immunsystem. Utilstrækkelige niveauer af vitaminer B6 og / eller B12 kan reducere antallet af immunceller, som din krop producerer (12, 13).

Tilskud med 50 mg vitamin B6 pr. dag eller 500 mcg vitamin B12 hver anden dag i mindst to uger har vist sig at vende disse effekter (14, 15, 16).

ens undersøgelser viser, at korrektion af en B-vitaminmangel kan øge immuniteten, er der behov for mere forskning for at forstå, om tilskud har nogen effekt på ikke-mangelfulde, sunde voksne.

Zink

Nogle beviser tyder på, at indtagelse af zinktilskud kan forkorte varigheden af forkølelse med et gennemsnit på 33% (17).

Dette er fordi zink er nødvendigt til den normale udvikling og funktion af immunceller (18).

Imidlertid er mængden af zink i Emergen-C muligvis ikke nok til at have disse immunforstærkende effekter.

For eksempel indeholder en portion regelmæssig Emergen-C kun 2 mg zink, mens kliniske forsøg bruger meget højere doser på mindst 75 mg pr. dag (17).

Mens Immune Plus-sorten af Emergen-C giver en lidt højere dosis på 10 mg pr. portion, dette falder stadig under de terapeutiske doser, der anvendes i forskningsundersøgelser (19).

D-vitamin

Interessant nok har mange immunceller et stort antal vitamin D-receptorer på deres overflader, hvilket tyder på, at D-vitamin spiller en rolle i immunitet.

Flere menneskelige undersøgelser har bestemt, at der suppleres med mindst 400 IE vitamin D dagligt kan reducere din risiko for at blive forkølet med 19%. Det er især gavnligt for mennesker, der mangler D-vitamin (20).

Mens original Emergen-C ikke indeholder D-vitamin, kan Immun Plus-sorten prale af 1.000 IE vitamin D pr. Portion (17, 19).

I betragtning af at ca. 42% af den amerikanske befolkning har mangel på D-vitamin, kan tilskud være gavnligt for mange mennesker (21).

Resumé

Der er nogle beviser for, at ingredienserne i Emergen-C kan forbedre immuniteten hos mennesker, der mangler disse næringsstoffer, men der er behov for mere forskning for at afgøre, om lignende fordele gælder for ikke-mangelfulde, raske voksne.