Børn på dette stadium bliver mere involveret i organiseret sport, men intet overgår udendørs træning og legetids tid, der er vigtig for deres fysiske velbefindende og udvikling. Skærmtiden – foran tv’et og computeren – bør være begrænset, hvilket vil føre til mere aktiv afspilning. Med opmuntring kan der etableres kritiske livsvanlige fitnessvaner i denne aldersperiode.

På dette stadium oplever børn ændringer som disse:

• Forøgelse af kropsstyrke og håndfingerhed gennem fysiske aktiviteter
• Forbedret koordination og reaktionstid
• Forøgelse af koordination med store muskler, hvilket fører til succes inden for organiseret sport og spil
• Forøgelse af koordination med små muskler , der giver dem mulighed for at lære komplekse håndværksfærdigheder
• Forfining af fingerkontrol
• Øget udholdenhed (De kan løbe og svømme længere.)
• Nærmer sig eller når puberteten for piger , som kan få dem til at se voksne ud
• Nydelse af grove spil med jævnaldrende
• Seksuel udvikling, som er hurtigere hos piger end drenge
• Forbedring af færdigheder i gruppespil og holdsportsfærdigheder såsom at kaste, fange og sparke
• Udvikling af manuelle færdigheder og interesse for ting som madlavning og tømrerarbejde
• Langsom en nd stabil vækst (Arme forlænges; hænder vokser. Piger vokser hurtigere.)

Hvad forældre kan gøre

Det er aldrig for tidligt at få dit barn på vej til en sund livsstil. Disse aktiviteter og forslag kan hjælpe børn på dette stadium i deres fysiske udvikling og etablering af sunde fitnessvaner.

• Tillad ikke et tv i dit barns soveværelse og begræns tid til tv, computere og videospil til en til to timer om dagen. Dette vil fremme mere tid til aktiv leg.
• Tilskynd dit barn til at deltage i mindst en times fornøjelig, aldersmæssig fysisk aktivitet om dagen.
• Sørg for, at dit barn gennemfører tre typer fysisk aktivitet tre gange om ugen: aerob aktivitet såsom løb; muskelforstærkning såsom klatring og knoglestyrkning såsom springtov.
• Giv masser af frugt og grøntsager og begræns fedtfattige fødevarer, tilsat sukker og salt.
• Tilbered sund mad til familiens måltider: magert eller fedtfattigt kød, kylling, kalkun og fisk; grønne grøntsager som broccoli eller spinat eller orange grøntsager som gulerødder eller søde kartofler; fuldkornsbrød; fedtfattig mælk eller ost.
• Børn beder muligvis ikke om sunde snacks som gulerødder eller fuldkorn, kiks med lavt saltindhold, men hvis du tilbyder dem konsekvent og giver dem på tidspunkter, hvor dit barn sandsynligvis er for at være sulten er der en god chance for, at de bliver spist.
• Sørg for, at dit barn bærer en godkendt, korrekt monteret hjelm, hver gang de cykler.

Hold Dette med tanke på

Børn i denne aldersgruppe er meget aktive og har brug for hyppige pauser fra opgaver for at gøre ting, der er energiske og sjove for dem. Så selvom de har brug for at udvikle selvdisciplinen til at gennemføre lektier og husarbejde, er det vigtigt at give dem mulighed for at få masser af motion, komme ude og nyde spilletid. Husk, at leg er kritisk vigtigt i mange udviklingsområder, selv når børn kommer frem mod ungdommen.