Har du haft alvorligt hårtab i flere måneder? Du har prøvet alt fra spa-behandlinger til hjemmemedicin. Men intet hjalp? Du svarer kan ligge i en ferritintest, der afslører din krops jernniveauer.

Mens hårfald kan være forårsaget af mange faktorer, er mangel på jern en af dem. Jern er et vitalt mineral, der transporterer og deponerer ilt til forskellige dele af vores krop. Dette inkluderer hårvækstcellerne. Lad os se på, hvordan du kan identificere og forhindre hårfald på grund af jernmangel.

Hvorfor forårsager jernmangel hårtab?

Jern bidrager til produktionen af hæmoglobin i din krop . Hæmoglobin leverer næringsstoffer og ilt til dit hårs celler, hvilket er afgørende for deres vækst. Denne proces forstyrres på grund af mangel på jern, hvilket også betyder lave hæmoglobinniveauer, hvilket fører til hårtab (1) (2).

Hvordan ser hårtab forårsaget af jernmangel ud?

Hårfald forårsaget af jernmangel kan ligne det traditionelle skaldethed hos mænd og kvinder. Dette kan variere fra skaldede pletter til usædvanligt store mængder hårstrenge i din hårbørste. Undersøgelser tyder på, at hårtab forårsaget af mangel på jern i kroppen kan efterligne hårfald, der forekommer i skaldethed hos mandlige og kvindelige mønstre (3).

Symptomer på jernmangel

• Generel træthed
• Underlige trang til at spise ting, der ikke er mad
• Skøre negle
• Hovedpine
• Bleg hud
• Hævede tunge
• Prikkende fornemmelse i benene
• Svaghed og svimmelhed

Hvis du bemærker andre symptomer, der indikerer lave jernniveauer i din krop, skal du først konsultere din læge og rette årsagen til problemet.

En måde at måle jernniveauer i din krop er ved at udføre en ferritinblodprøve. Ferritin er et vigtigt protein i din krop, hvor jern opbevares. Lavt ferritin indikerer automatisk mangel på jern i din blodprøve.

I et sådant tilfælde kan din læge ordinere jerntilskud for at øge dit jernniveau. Her er et par behandlingsmetoder til hårtab på grund af manglen:

Minoxidil

Minoxidil, en topisk medicin, der anbefales til hårvækst, blev oprindeligt ordineret til patienter med forhøjet blodtryk. Det blev derefter bemærket, at disse patienter oplevede for store mængder hårvækst. Sådan kom det ud som en topisk medicin til behandling af hårtab hos mænd og kvinder (4). Påføring af minoxidil i din hovedbund kan hjælpe med at genvækse håret.

Finasterid (Propecia)

Denne medicin kan hjælpe med at stimulere hårvækstceller og også behandle hårtab. Det er dog kun ordineret til mænd. Det begrænser kroppen fra at producere dihydrotestosteron, et hormon der er roden til mandlig skaldethed. Finasterid helbreder dog ikke hårtab. Hvis du afbryder medicin, kan dit hår fortsætte med at falde.

Tal med din læge om mulige bivirkninger af denne medicin. Din læge kan anbefale at bruge det i kombination med minoxidil.

Kirurgi

Invasive metoder som operationer og PRP kan også overvejes, hvis du ikke ser resultater med andre former for medicin . Kirurgi for hårtab inkluderer hårtransplantation og genopretning.

Fødevarer, der forhindrer hårtab

Tilføjelse af disse fødevarer til din diæt kan hjælpe med at øge niveauet af jern i din krop og derved forhindre hårfald :

• Grønne grøntsager som spinat
• Tørre frugter som rosiner
• Æggeblomme (sørg for at du ikke har høje kolesterolniveauer)
• Rødt kød
• Sojabønner, broccoli og linser

Hvad skal ideelle jernniveauer være for hårvækst?

Ifølge læger er det normale ferritin (en indikator for jern) niveauer hos kvinder 20 til 200 nanogram pr. milliliter hos kvinder og 20 til 500 nanogram pr. milliliter hos mænd.

De fleste forskere er enige om, at vi kræver 50 til 70 nanogram pr. milliliter ferritin til hårgenvækst. Lavere niveauer af ferritin kan resultere i hårtab.

Hvem er i fare for at være jernmangel?

Kvinder

Kvinder har en højere risiko for at udvikle jernmangelanæmi i deres fødedygtige år.

Vegetarer

Ikke-vegetariske fødevarer har tendens til at have højere mængder jern sammenlignet med vegetariske fødevarer. Dette gør vegetarer mere sårbare, når det kommer til jernniveauer.

Hvis du ofte donerer blod

I dette tilfælde kan dit hæmoglobinniveau falde, men endda let udskiftes. Dog gør det til et punkt at forbruge mad rig på jern i et par dage, efter at du har doneret blod.

Dårlig absorptionskapacitet

Nogle organer kan ikke absorbere jern korrekt.Visse medicinske tilstande kan mindske produktionen af mavesyre (som er ansvarlig for lettere optagelse af mad) og begrænse din krop fra at absorbere jern. Tarmsygdomme kan også forstyrre jernabsorptionen i din krop. I sådanne tilfælde kan du være jernmangel.

Kan for meget jern være skadeligt?

Høje doser jern kan også skade din krop. De mest almindelige risikofaktorer er:

Jernforgiftning

Dette sker, når folk bruger høje doser jerntilskud (5). Jernforgiftning kan resultere i følgende:

• Opkastning og diarré
• Letargi
• Dehydrering
• Mavesmerter

I nogle tilfælde kan døden forekomme, hvis den ikke behandles med det samme.

Arvelig hemokromatose

Dette er en arvelig lidelse, der opstår med høje doser jernabsorption fra mad, vi spiser (6). Det er en genetisk lidelse. Du bemærker måske eller måske ikke symptomer som seksuel dysfunktion, mørk hud, diabetes, træthed og hjerteproblemer.

Afrikansk jernoverbelastning

At spise mad, der indeholder jern meget ofte, kan forårsage dette (7 ). Denne tilstand blev først observeret i Afrika, da bryggerier forberedte deres øl i jernpotter. Den nøjagtige årsag til det er ukendt. Tilstanden er dog knyttet til genetik.

Bemærk:

Du kan opleve en ændring i dine afføring på grund af overskydende jern i din krop.

Indpakning

Jern er et mineral, der bidrager til hårvækst. Det transporterer og leverer ilt til dine hårvækstceller, hvilket stimulerer produktionen af hårstrenge. Symptomer som hovedpine, hævelse af tungen, træthed og svaghed kan betyde, at din krop måske mangler jern. Ændring i neglens farve og hårtab kan også indikere jernmangel. Forbrugende mad, der er rig på jern eller tager jerntilskud, kan hjælpe med at rette op på problemet. Du kan også prøve OTC topiske behandlinger eller hårtransplantationer til genvækst af håret. Bemærk dog, at store mængder jern kan påvirke dit helbred negativt.

Begynd med at kende din hud