Årsagerne til rygsmerter er mange og forskellige. Men kan årsagen til, at dine lændesmerter er i dine ben? Ja, det kunne det! Stramme hamstring muskler er faktisk en almindelig bidragsyder til lændesmerter, men kan behandles derhjemme med lidt viden og et par strækninger.

Stramme hamstrings vil træk i de ischiale tuberøsiteter, et af områderne i din skamben. Dette har en tendens til at vippe dit bækken tilbage. Led, der støder op til dette træk på en såkaldt “koblet” måde, så når bækkenet vipper ryggen i ryggen, bøjes det fremad.

Det kan belaste ledbåndene, der omgiver dine ryghvirvler og også gøre udbulende skiver i ryggen værre. Så det er nøglen til at bevæge din krop, som den er beregnet til, og ikke lægge unødig stress på rygsøjlen, hvis du forlænger hamstrings.

Når dine hamstrings er afslappede, giver det dit bækken mulighed for at vippe fremad. Lændehvirvlen kobler derefter denne bevægelse i retning af forlængelsen, som fjerner belastningen af ledbåndene og skiverne. Følgende strækninger kan gradvist forlænge og reducere spændingen i hamstringmusklen og til gengæld mindske spændingen i lænden. / p>