For dem, der drikker ofte eller drikker binge, kan tør januar hjælpe din krop på følgende måder.

Leverrelief

Levercirrose kan forekomme over tid hos dem, der drikker for meget.

“Det sker ikke på en dag, men for alle, der drikker for meget, hvilket igen er mere end to drinks om dagen for mænd, og en om dagen for kvinder, er der fede ændringer i leveren, så når du holder op med at drikke, er disse ændringer reversible, og leveren kan blive normal igen, ”sagde Dasgupta.

Fordi leveren er et tolerant organ, sagde han, at positive ændringer kan forekomme inden for få uger efter tørring.

Kumar tilføjede, at i fravær af alkohol “kan leveren fokusere på sine andre job, f.eks. som nedbrydning af andre toksiner, der produceres af kroppen, metaboliserende fedtstoffer og overskydende hormoner, der skal nedbrydes. ”

Reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme

Alkohol metaboliseres i leveren og et enzym kaldet dehydrogenaser. Men når du drikker for meget, bliver enzymet mættet og metaboliseres af et andet enzym.

“Når det metaboliseres ad denne anden vej, producerer det masser af frie radikaler, der vides at oxidere dårligt kolesterol ( LDL), og når LDL oxideres, aflejres det på halspulsårerne, der dannes, ”sagde Dasgupta.

På den anden side, hvis du drikker i moderation, har alkohol ikke nogen effekt på LDL, og i stedet øger det gode kolesterol (HDL).

“At drikke et eller to glas vin en eller to gange om ugen har nogle sundhedsmæssige fordele, især for mænd over 40 år; det reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme … for kvinder kan du få disse fordele når som helst, det er ikke aldersafhængigt, ”sagde Dasgupta.

Han bemærker dog, at folk af kinesisk og indisk afstamning ikke får fordelen ved at drikke alkohol på grund af en genetisk årsag, der ikke er klart kendt.

“er, beskyt hjerte med lav mængde alkohol, men øg risikoen for hjerte-kar-sygdomme med stor mængde alkohol, ”sagde Dasgupta.

For at forbedre dit hjerte yderligere, når du udskærer alkohol, foreslår han at tilføje i motion, hvilket også øges godt kolesterol.

Reducer risikoen for kræft

Det nationale toksikologiprogram fra US Department of Health and Human Services lister alkohol som et kendt humant kræftfremkaldende middel i sin rapport om kræftfremkaldende stoffer.

Rapporten siger, at en persons risiko for at udvikle en alkoholassocieret kræft øges med jo mere alkohol de drikker regelmæssigt over tid. Der vises forbindelser mellem alkoholforbrug og udviklingen af følgende kræftformer:

• hoved og hals
• spiserør
• lever
• bryst
• kolorektal

Data fra 2009 offentliggjort i American Journal of Public Health anslog, at omkring 3,5 procent af kræftdødsfald i USA var alkoholrelaterede.

Vægttab

Mens alkohol har højt kalorieindhold, og vin, øl og blandede drikkevarer tilføjer sukker til ens diæt, siger Kumar at skære det ud måske eller måske ikke hjælpe med at tabe sig. er. Hvis tungere drikkere fjerner alkohol i længere tid, kan de se vægttab, forbedring af kropssammensætningen, mindre mavefedt, forbedring af triglycerider (en af fedtpartiklerne i blodet), ”sagde hun.

Afhængigt af patienten sagde hun, at hun nogle gange foreslår at skære ned på alkohol for at tabe sig.

“Jeg har anbefalet fuldstændig at fjerne alkohol til vægttab som et forsøg for nogle patienter, der har optimeret alle andre aspekter af deres liv (diæt er uberørt, motion er maksimal, søvn er tilstrækkelig, stress styres) til se om de er særlig følsomme over for alkoholens vægtøgende virkninger, “sagde Kumar.” For eksempel rapporterer mange kvinder omkring overgangsalderen, at de tager op i vægt fra alkohol meget lettere, end de gjorde før overgangsalderen. “

Dog hvis du banker tørt januar for at hjælpe dig med at tabe sig, sagde Kumar, at det ikke er din bedste chance.

“Jeg vil foreslå at skære ned på flere ting i stedet for helt at fjerne det for at undgå at føle sig frataget, hvilket kan føre for at komme tilbage med at spise / drikke og genvinde, ”sagde hun.

Boost hjernekraft

Dasgupta siger, at de bedste mennesker til at øve tørt januar og være tørt året rundt er dem under 21 år gamle, og ikke kun af juridiske årsager.

“Der er en grund til, at den lovlige alder for at drikke er 21 år. Teenage og college drikkeri er et kæmpe problem. Det kan forårsage hukommelsestab og interferens med hjernens udvikling. For universitetsstuderende er det den bedste ting at være tør, ”sagde han.

Det samme gælder for dem med alkoholforstyrrelse eller for dem med en familiehistorie af det.

“Alkoholikere har nogle specifikke lidelser i hjernen, som skyldes overdreven alkoholdrink. Hjerneskade kan reducere hukommelse og koncentration,” sagde Dasgupta.