Rosiner, også kendt som Kishmish og er lavet ved at udtørre forskellige typer druer enten i solen eller gennem tørrere. Selvom du ikke er en stor person med tørrede fødevarer, vil du stadig støde på disse lækre små bidder i kager, kager eller måske som et topping på kheer og barfis.

De skrumpede og farverige små tørre frugter giver et første indtryk, men når du ser på deres sundhedsmæssige fordele sammen med den søde smag, ville du være ret imponeret.
Selvom de er små, pakker de et ernæringsmæssigt slag som ingen andre. Rosiner er en rig kilde til fiber, jern, calcium og andre vigtige næringsstoffer. Det giver dig et energiboost og hjælper med at holde din hud og dit hår glødende som en græsk gudinde.

Den bedste måde at indtage disse lækre tørre frugter i bidstørrelse på er ved at lægge dem i blød i vand og spise dem direkte. Føj dem til din daglige diæt for at høste mest muligt ud af de skrumpede druer.
Denne næringsdæmpede tørrede frugt er også en god tilføjelse til shakes, tonics, smoothies og endda salater, da de er naturligt søde. De mange sundhedsmæssige fordele ved denne tørre frugt hjælper os med at holde os lyserøde af vores helbred. Hvis du stadig er i tvivl, så tjek nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at spise rosiner:

Behandler anæmi
Rosiner er ret rige på jern, derfor hjælper det med at behandle anæmi ved at give dig med det daglige anbefalede indtag af mineralet. Et sundt indtag af rosiner med din daglige diæt kan redde dig fra jernmangler.
Hjælper med at tabe sig
Disse tørrede druer er superfattige i kalorier og er naturligt søde. De er også ret fibrøse, hvilket hjælper kroppen med at føle sig fyldt længere med en lille servering. Rosinernes sødme tilfredsstiller dine smagsløg, og fiberen hjælper dig med at føle dig mæt og hjælper med vægttab.
Bedre syn
Rosiner er fyldt med antioxidanter, der hjælper vores krop på forskellige måder. De polyfenoliske fytonæringsstoffer hjælper med at slippe af med de frie radikaler, der skader synet og forårsager degeneration af øjenmusklerne. Dermed forbedres synet og det generelle helbred for synet.
Styrker knogler
Hvis du kæmper med ledsmerter eller har svage knogler, er rosiner vejen at gå. De indeholder calcium, som hjælper med at styrke knoglerne. At spise rosiner hjælper med at øge knogletætheden og hjælper også med at reducere risikoen for gigt og gigt.

Bedre fordøjelse
Som nævnt tidligere er rosiner rige på fibre, som giver en afførende virkning til maven. Et sundt indtag af rosiner kan hjælpe med at lindre forstoppelse, holde afføringen jævn og regelmæssig samt hjælpe med at fjerne toksiner og affaldsprodukter fra vores krop.
Minimer syreindhold – Kalium- og magnesiumniveauerne i rosiner hjælper kroppen med at skylle toksiner og skadelige væsker ud af kroppen. De afbalancerer pH-niveauerne i kroppen, hvilket hjælper med at mindske blodets toksicitet og de skadelige gasser, der kan forårsage mange interne problemer.
Boost immunitet
Rosiner er fyldt med mange vitaminer og mineraler, der øger immunsystemet og hjælpe med at bekæmpe infektioner. De antiinflammatoriske egenskaber og de antibakterielle egenskaber ved tørret frugt sparer dig for feber, infektioner og mange typer sygdomme.