Hvad er højt blodtryk?

Dit hjerte pumper dit blod gennem din krop ved hjælp af rør kaldet arterier og vener. Når blod bevæger sig gennem dine arterier og vener, lægger det tryk inde i rørene. Dette kaldes blodtryk. Din blodtrykskontrol fortæller din læge, hvor hårdt dit hjerte arbejder for at pumpe dit blod.

Blodtryk, der er meget højt (hypertension) betyder, at dit hjerte arbejder for hårdt til at pumpe. Hans blod. Dette kan skade din krop, inklusive dine nyrer. Højt blodtryk kan forårsage nyresygdom og svigt. Nyresygdom kan også forårsage forhøjet blodtryk.

Tilbage til toppen

Hvordan forårsager højt blodtryk nyresygdom?

Dine nyrer består af lille blod kar, der kaldes glomeruli, der renser dit blod. Når du har forhøjet blodtryk, strømmer blod gennem disse blodkar med stor kraft. Dette kan beskadige disse blodkar og forårsage nyresygdom.

Du kan ikke fortælle, om højt blodtryk har beskadiget dine nyrer. Den eneste måde at vide er at blive testet. Lær mere om nyresygdomstest her.

Hvordan kan jeg forhindre nyresygdom forårsaget af forhøjet blodtryk?

Det kan tage mange år for højt blodtryksskade på dine nyrer. Du kan tage skridt til at kontrollere dit blodtryk og forhindre nyresygdom. Hvis du allerede har nyresygdom, kan kontrol med dit blodtryk hjælpe med at forhindre yderligere skader på dine nyrer.
For at forhindre nyresygdom eller forhindre nyreskader i at blive værre, skal du:

• Overvåge din blodtryk
• Spis en hjertesund diæt
• Kontroller dit blodsukkerniveau, hvis du har diabetes
• Ryg ikke eller brug ikke tobak
• Skær ned på alkohol
• Oprethold en sund vægt
• Træn de fleste dage i ugen

Kontroller dit blodtryk

Din læge kan foreslå, at du får kontrolleret dit blodtryk derhjemme. Den nemmeste måde at gøre dette på er at bruge en digital blodtryksmåler. Du kan få en skærm på dit lokale apotek, hospital, klinik eller online. Din læge kan hjælpe dig med at finde en skærm, der passer til dig og vise dig, hvordan du bruger den. Mange apoteker og købmandsforretninger har også monitorer i butikken, som du kan bruge gratis.

Den blodtryksmåler, du vælger, kommer med instruktioner om, hvordan du kontrollerer dit blodtryk. Du bør læse disse instruktioner og tage din blodtryksmåler med til din næste læges aftale. Kontakt din læge for at sikre, at du bruger monitoren korrekt.

Forståelse af dine resultater

Når du kontrollerer dit blodtryk, gives dit resultat som to tal. Begge tal er vigtige.

• Det første tal (eller nummeret ovenfor) er dit systoliske tryk. Dette er trykket i dine arterier og vener, når dit hjerte banker, og trykket er på sit højeste.
• Det andet tal (eller det nederste tal) er det diastoliske tryk. Dette er trykket i dine arterier og vener, når dit hjerte er mellem slag, og trykket er på det laveste.

For de fleste mennesker er et normalt blodtryk under 120/80 (eller 120 over 80). Dette betyder, at dit systoliske tryk skal være 120 eller mindre, og dit diastoliske tryk skal være 80 eller derunder. Hvis begge numre er for høje, er dit blodtryk højt.

Spørg din læge, hvad dit blodtryk skal være, og hvor ofte du skal kontrollere det (eller få det kontrolleret).

Spise en hjerte-sund diæt

Hvad du spiser og drikker kan påvirke dit blodtryk. Vælg fødevarer med lavt saltindhold (natrium) og fedt for at hjælpe med at holde dit blodtryk i et sundt interval. Brug disse tip til at komme i gang:

• Reducer saltet
• Tilsæt ikke salt til din mad, når du laver mad eller spiser.Prøv at lave mad med friske urter, citronsaft eller krydderier.
• Vælg friske eller frosne grøntsager i stedet for dåse. Hvis du bruger dåse grøntsager, skal du skylle dem med vand inden du spiser eller koger. Dette hjælper med at fjerne ekstra salt.
• Køb varer, der siger “reduceret natrium” eller “lavt natrium.” Hvis du har nyresygdom, skal du sørge for at kontrollere, at disse genstande ikke indeholder kalium som erstatning for salt.
• Undgå forarbejdede fødevarer, såsom frosne middage og frokostkød.
• Klip tilbage fastfood og salte snacks som chips, kringler og salte nødder.
• Skær ned på syltede eller dåse fødevarer, såsom syltede agurker og oliven.
• Reducer fedtet
• Vælg magert kød eller fisk. Fjern huden og trim fedtet fra dit kød, inden du laver det.
• Bag, grill eller grill mad i stedet for stegning.
• Køb fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter i fedt , salatdressing og mayonnaise.
• Brug olivenolie eller rapsolie i stedet for vegetabilsk olie.
• Vælg æggehvider eller ægerstatning i stedet for hele æg.

Tal med en diætist om andre måder at reducere salt og fedt i din kost på. Din læge kan hjælpe dig med at finde en diætist i dit område. Medicare og private forsikringspolicer dækker muligvis din aftale med en diætist.

Administrer diabetes

At have diabetes og forhøjet blodtryk kan øge dine chancer for at få nyresygdom. Hvis du har diabetes, skal du arbejde med din læge for at klare det.
Klik her for at lære mere om diabetes og nyresygdom.

Kontroller dit kolesterol

Kolesterol er et voksagtigt, fedtet stof i dit blod. At have forhøjet kolesterol og højt blodtryk gør det mere sandsynligt, at du har nyresygdom, hjertesygdomme eller slagtilfælde. Højt kolesterol kan også forværre nyresygdommen hurtigere.

Der er to typer kolesterol at passe på: HDL (“godt” kolesterol) og LDL (“dårligt” kolesterol). For de fleste er normale kolesterolniveauer:

• Total kolesterol: mindre end 200
• HDL (“godt” kolesterol): større end 40
• LDL (“dårligt” kolesterol): mindre end 100.

Dine triglycerider er også vigtige. Triglycerider er en type fedt i dit blod. For de fleste mennesker er et sundt triglyceridniveau under 150.

Tal med din læge om, hvad dit kolesterol- og triglyceridniveauer skal være, og hvordan du kan kontrollere dem.

Ryg ikke eller brug tobak

Tobaksbrug (rygning eller tygge) kan gøre forhøjet blodtryk og nyreproblemer værre. Hvis du bruger tobak, kan det være med til at reducere din chance for at få nyresygdom eller forhindre, at din nyresygdom bliver værre, hvis du allerede har det.

Skær ned på alkohol

Drikke Alkohol i store mængder kan gøre dit blodtryk for højt. At reducere mængden af alkohol, du drikker, kan hjælpe med at holde dit blodtryk under kontrol. Ikke mere end to drinks om dagen for en mand og ikke mere end en drink om dagen for en kvinde.

Vedligeholdelse af en sund vægt

Vedligeholdelse af en sund vægt kan hjælpe dig med at kontrollere dit blod tryk blodtryk og reducer dine chancer for at få nyresygdom. Tal med din læge om, hvor meget du skal veje. Hvis du er overvægtig, kan det være en stor forskel at tabe nogle få pund.

Træning de fleste dage i ugen

Motion kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk og kolesterol. Motion kan også hjælpe med at lindre stress, en anden almindelig årsag til forhøjet blodtryk.

For at få mest muligt udbytte, skal du træne i mindst 30 minutter, fem dage om ugen. Hvis det virker for meget, skal du starte langsomt og opbygge. Find sjove aktiviteter, som du kan lide. Prøv at gå med en ven, danse, svømme eller dyrke en sport. Tilføjelse af lidt mere aktivitet til din rutine kan hjælpe.

Sørg for at tale med din læge, inden du starter et træningsprogram.

Tilbage til toppen

Hvordan er det behandlet højt blodtryk?

Hvis din livsstilsændring ikke er nok til at kontrollere dit blodtryk, kan din læge muligvis bede dig om at tage et blodtryksmedicin. Der er mange typer blodtryksmedicin, og du skal muligvis tage mere end en for at kontrollere det.

ACE-hæmmere og ARB’er er to typer blodtryksmedicin, der kan hjælpe med at beskytte dine nyrer.

• ACE-hæmmer: angiotensinkonverterende enzymhæmmer
• ARB: angiotensin II-receptorblokker

Spørg din læge, hvis en af disse er korrekt for dig. Din læge kan også bede dig om at tage et vanddrivende middel (også kaldet en vandpiller). Dette er en type medicin, der hjælper din krop med at slippe af med overskydende væske. Hvis du har for meget væske i kroppen, kan dit blodtryk blive for højt.

Hvis din læge beder dig om at tage medicin, skal du tage det som din læge fortæller dig. Blodtryksmedicin fungerer bedst, når det tages hver dag, selvom du har det godt. Hvis du har bivirkninger fra din medicin, skal du tale med din læge. Du kan muligvis tage en anden medicin, der ikke har disse bivirkninger.

Hvis du har problemer med at huske at tage din medicin, skal du prøve:

• Indstil en alarm til husk dig selv.
• Brug en pilleæske til at holde din medicin organiseret.
• Tag din medicin på samme tid hver dag som en del af din normale rutine, f.eks. når du børster tænder eller spis et måltid.

Tilbage til toppen