Som med en masse urtemedicin er der behov for mere forskning for bedre at forstå og bevise anvendelser af ingefær og ingefærvand. Der er mange anekdoter om anvendelser af ingefærvand, der ikke kan garanteres sundt eller effektivt. Der er dog flere potentielle fordele bakket op af begrænset forskning.

Antiinflammatorisk

Inflammation er en af kroppens naturlige selvbevarende funktioner. Bakterier, kemikalier og dårlig diæt kan forårsage for meget betændelse og skade din krop.

Betændelse er blevet en meget almindelig oplevelse for mange mennesker. Kost- og livsstilsændringer kan være nødvendige for at bekæmpe kronisk betændelse.

Forbrug af ingefær kan hjælpe med at forhindre og helbrede betændelse. En undersøgelse viste, at ingefær kunne reducere allergiske reaktioner, hvor betændelse kan spille en rolle.

En lille undersøgelse viste også, at folk, der tog daglige ingefærtilskud, havde mindre muskelsmerter efter træning. Muskelsmerter kan være forårsaget af betændelse.

Antioxidant

Ingefærens antioxidantegenskaber kan hjælpe med at forhindre:

• hjertesygdomme
• neurodegenerative sygdomme såsom Parkinsons, Alzheimers og Huntingtons
• kræft
• aldringssymptomer

Antioxidanter bekæmper reaktive iltarter (ROS) , som forårsager oxidativ stress og beskadiger dine celler. Din krop laver naturligvis ROS, men nogle livsstilsvalg som at drikke store mængder alkohol, ryge eller opleve kronisk stress kan få dig til at producere for meget ROS. Forbrug af mad og drikke med antioxidanter, som ingefærvand, kan hjælpe med at forhindre og bekæmpe de negative bivirkninger af ROS.

En undersøgelse viste, at ingefær kunne forhindre eller bremse nyresvigt. Ingefær kan også bremse væksten af tumorer, og en undersøgelse fandt tegn på, at ingefær kan hjælpe med at kontrollere visse typer kræft.

Antinausea og fordøjelseshjælp

Kulturer rundt om i verden tager regelmæssigt ingefær til hjælpe med at lette fordøjelsesbesvær, opkastning og kvalme. Undersøgelser er ikke afgørende for, hvor effektivt dette er.

Balance blodsukker

En undersøgelse viste, at ingefær forbedrede fastende blodsukker hos mennesker med diabetes. Disse og andre fund viser løfte om, at ingefær kan hjælpe med at behandle sundhedsmæssige bekymringer forårsaget af kronisk diabetes.

Kolesterol

En nylig undersøgelse viste, at ingefær reducerede hjertesygdomsmarkører som arginase-aktivitet, LDL (” dårligt ”) kolesterol og triglycerider hos rotter giver en fedtfattig diæt.

Vægttab

Ingefærvand kan hjælpe med at fremme vægttab, når det kombineres med en sund kost og motion. En undersøgelse viste, at ingefær undertrykte fedme hos rotter på fedtfattige diæter. Og en anden undersøgelse viste, at mænd, der drak en varm ingefærdrik efter at have spist, følte sig mere fulde længere. Balanceret blodsukker kan også forhindre dig i at spise for meget. Hydrering

Denne fordel skyldes hovedsagelig, at du tager din ingefær i vand. At være hydreret er meget vigtigt for at understøtte alle aspekter af dit helbred. Mange af os drikker simpelthen ikke nok vand hver dag. dag med et glas ingefærvand eller at finde en anden regelmæssig tid til at drikke en hver dag, vil hjælpe dig med at hyd rate.

Læs mere: Hvor meget vand har du brug for at drikke? “