Med opmærksomhedsomfang, der bliver mindre, øges utålmodigheden. Jo mere du føler dig fast i situationen – lytter til en kollegas weekend-eskapader, venter i køen på en kop kaffe, sidder på et møde, du ikke kunne bryde dig mindre om – jo mere ophidset føler du. Hvis du ikke kan få adgang til e-mailen på din telefon, din stigende angst med den langsomme tid kan føles smertefuldt. Hvad kan du gøre?

Lad mig først skelne mellem midlertidig kedsomhed og kronisk utilfredshed. Midlertidig kedsomhed er episodisk. Forhåbentlig vil du ikke opleve at skulle vente på noget eller tolerere spild af din tid mere end en gang om dagen.

Kronisk utilfredshed kommer fra at føle dig fuldstændig keder med din job, dit forhold eller dit liv. At finde tilfredshed og glæde med dit arbejde, din partner eller din hverdag vil kræve et antal interne og eksterne ændringer.

I en nyere artikel Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, juli / august 2013), James Da nckert citerede undersøgelser, der indikerer de negative virkninger af kedsomhed lige fra skade på dit helbred til din evne til at udføre i skole og arbejde. Manglen på ekstern stimulering kan også føre til stof- og alkoholmisbrug, depression og andre sygdomme baseret på ønsket om at tjekke ud af et meningsløst eller undervurderet liv. Så udover at føle sig utilpas, er der mange grunde til, at du skal prøve at begrænse dine kedsomheder.

Den bedste kur mod kedsomhed er at sikre dig, at du regelmæssigt har nye udfordringer og interessante ting at gøre det, vil en hændelse ikke kaste dig for meget ud. Men hvis du har planlagt dit liv godt nok, så dit arbejde og dine hobbyer er stimulerende og sjove, skal du stadig sørge for at opretholde en følelsesmæssig balance. Du har brug for lidt ned og “kedelig” tid til at hvile dit sind og nervesystem. Hvis du er overvældet af udfordringer og interessante ting at gøre, vil dit tålmodighedsniveau for “tidskrævende” være tyndt.

Hvis du oftere er uinteresseret end du kan lide eller irriteret, når du skal vente eller lytte til ting, du ikke holder af, så spørg dig selv følgende spørgsmål:

• Er du overrasket over forsinkelserne eller distraktionerne? At lave en konkret plan i en verden fuld af andre mennesker med planer er en sikker måde at blive skuffet på. Hvis du havde en plan eller forventning om, hvordan du skulle bruge din tid, vil forstyrrelser eller skuffelser sandsynligvis være mere irriterende, end hvis du har mistanke om, at der vil være forsinkelser.
• Kunne du have planlagt forud for dødszone? Tag styr på din tid ved at planlægge forsinkelser og distraktioner. Bær noget at læse eller gøre med dig til enhver tid for at håndtere linjer og venteværelser. Få din bilradio indstillet til en interessant station eller beroligende musik til at klare trafikpropper. Hvis du sidder fast i et kedeligt møde, hvad kan du bemærke om menneskerne i lokalet? Hvis du har et stykke papir, skal du planlægge, hvordan du vil gøre dit næste møde mere interessant. Eller kortlæg din treårige karriereplan.
• Tager du forsinkelsen eller distraktion personligt? Du føler dig måske respektløs, eller at en anden har kontrol over din tid, hvilket øger din ophidselse. Er det sandt, at de med vilje respekterer dig, eller gør de, hvad de altid gør? Hvis ingen har til hensigt at få dig til at føle dig mindre vigtig, skal du finde noget andet at gøre med dit sind og din tid. Din vrede forværrer kun situationen.
• Hvad kan du få i øjeblikket? Er dette en god mulighed for at øve nysgerrighed? Har den person, der har fat i din tid, brug for lidt medfølelse? Er dette et godt øjeblik at trække vejret og slappe af, så du får mere energi, når du genvinder kontrollen over din tid? Der er ofte en perle af visdom i øjeblikket, som du ikke kan se, når du er utålmodig, irriteret eller keder sig.
• Er livet blevet meningsløst og hul? Er det tid til at arbejde med en coach eller rådgiver for at genvinde din følelse af formål? Har du koblet dig ud af dit arbejde eller dine mennesker, fordi du er blevet såret eller skuffet? Hvad har du brug for at give slip på og lade forsvinde fra dit liv, så du kan begynde at formulere, hvad der er næste for dig? Din kedsomhed kan være et tegn på, at du er i en overgang. Anerkend hvad der ændrer sig, så du kan komme videre.

Ekstrem agitation og manglende evne til at fokusere kan være symptomer på et dybere problem, du muligvis skal udforske med en professionel . Og hvis din afbrydelse med dine relationer og dit liv efterlader dig mere og mere deprimeret, bør du nå ud til hjælp til at vurdere, hvad du er i stand til at gøre for dig selv.

Genkend din kedsomhed. Så når du fornemmer, at ennui sætter sig ind, kan du mentalt skifte så snart du kan.Det er lettere at skifte dine følelser og fokusere, hvis du får dig selv til at køre dig i kedsomhed, før skyen tæpper din hjerne.