Sunde livsstilsvalg kan hjælpe med at mindske risikoen for forskellige typer kræft og andre sundhedsmæssige forhold, såsom hjertesygdomme. En sund livsstil inkluderer at opretholde en sund vægt og spise en sund diæt.

Lær mere om sund opførsel og risiko for brystkræft.

Lær om sund opførsel og overlevelse af brystkræft.

Risiko for diæt og brystkræft

At opretholde en sund vægt sænker risikoen af brystkræft efter overgangsalderen. Imidlertid synes kun få kostfaktorer at være relateret til brystkræft.

Undersøgelser viser:

• At spise frugt og grøntsager mindsker risikoen for nogle brystkræft
• At drikke alkohol øger risikoen for brystkræft

Vi kender også nogle fødevarer og drikkevarer er ikke relateret til brystkræftrisiko. Andre er under undersøgelse for mulige forbindelser til brystkræft.

Dette afsnit giver et resumé af undersøgelsen om diætfaktorer og risiko for brystkræft.

At opretholde en sund vægt

At være overvægtig eller overvægtig påvirker risikoen for brystkræft forskelligt før og efter overgangsalderen.

• Før overgangsalderen nedsætter overvægt eller fedme beskeden risiko for brystkræft.
• Efter overgangsalderen øger overvægt eller fedme risikoen for brystkræft.

Selvom overvægt eller overvægt kan nedsætte risikoen for brystkræft inden overgangsalderen, bør vægtøgning undgås. Vægt i voksenalderen øger risikoen for brystkræft før og efter overgangsalderen.

De fleste brystkræft opstår efter overgangsalderen. Enhver vægt, du øger inden overgangsalderen, du måtte bære i dine postmenopausale år, så det er vigtigt at opretholde en sund vægt gennem hele dit liv.

Lær mere om kropsvægt, vægtøgning og brystkræft.

Alkohol

Mange undersøgelser viser at drikke alkohol øger risikoen for brystkræft.

En samlet analyse af data fra 53 undersøgelser viste, at kvinder, der havde 2-3 alkoholholdige drikkevarer om dagen, havde en 20 procent højere risiko for brystkræft sammenlignet med kvinder, der ikke drak alkohol.

Lær mere om alkohol- og brystkræftrisiko.

Frugt og grøntsager

Frugt

At spise frugt kan medvirke til at mindske risikoen for brystkræft.

En metaanalyse, der kombinerede resultaterne af 15 undersøgelser viste, at kvinder, der spiste de fleste frugter havde en lidt lavere risiko for brystkræft sammenlignet med kvinder, der spiste mindst frugt.

Grøntsager

At spise grøntsager kan muligvis mindske risikoen lidt af nogle brystkræftformer.

En samlet analyse af data fra 20 undersøgelser viste, at kvinder, der spiste mest grøntsager, havde en lavere risiko for østrogenreceptor-negativ brystkræft (men ikke østrogenreceptor-positiv bryst kræft) sammenlignet med kvinder, der spiste mindst grøntsager.

Carotenoider

Carotenoider er naturlige orange-røde madpigmenter, der findes i frugt og grøntsager (f.eks. som meloner, gulerødder og søde kartofler).

En diæt med højt indhold af fødevarer, der indeholder carotenoider, kan nedsætte risikoen for nogle brystkræft.

En samlet analyse af data fra over en million kvinder i 18 undersøgelser viste, at spise en diæt med højt indhold af carotenoider var forbundet med en nedsat risiko for østrogenreceptor-negative brystkræft. Der var dog ingen fordel for østrogenreceptor-positive brystkræft.

Lær mere om risiko for frugt, grøntsager, carotenoider og brystkræft.

Kostfaktorer, der ikke er relateret til brystkræft

Undersøgelser viser, at disse diætfaktorer ikke øger risikoen for brystkræft:

• Koffein (inklusive kaffe og te)
• Sukker (inklusive sukkersødede drikkevarer)

Lær mere andre faktorer, der har vist sig at være uden relation til brystkræft.

Kostfaktorer under undersøgelse

Mange diætfaktorer undersøges for mulige forbindelser til brystkræftrisiko. Disse inkluderer:

• Acrylamid (findes i fødevarer såsom pommes frites)
• Mejeriprodukter
• Fedt i kosten
• Folinsyre (folat)
• Kød
• Soja
• D-vitamin

Økologiske fødevarer

Forskning viser, at økologiske fødevarer ikke er mere nærende eller bedre for dit helbred end fødevarer, der opdrættes efter konventionelle metoder.

Økologiske fødevarer ser ikke ud til at nedsætte risikoen for brystkræft.

Organisk kød og mejeriprodukter

Mens nogle mennesker foretrækker at spise økologisk kød, kylling og mejeriprodukter, ser det ikke ud til at mindske risikoen for kræft.

På dette tidspunkt videnskabeligt bevis viser ikke en sammenhæng mellem væksthormoner eller antibiotika, der anvendes i konventionelt dyreavl og brystkræft.

Lær mere om kød- og brystkræftrisiko.

Lær mere om mejeri- og brystkræftrisiko.

Organiske frugter og grøntsager

Organiske planter dyrkes uden brug af konventionelle pesticider. Konventionelle frugter og grøntsager kan have lave niveauer af pesticidrester.

Ifølge American Cancer Society opvejer fordelene ved at spise frisk frugt og grøntsager enhver sundhedsrisiko forbundet med pesticidrester.

Frugter og grøntsager (både økologiske og konventionelle) er en del af en sund kost. At købe friske (eller frosne) konventionelle produkter og grundigt vaske og skylle inden spisning er altid en god praksis.

Lær mere om frugt og grøntsager og risiko for brystkræft.

Lær mere om pesticider og risiko for brystkræft.

Det er aldrig for sent at vedtage en sund livsstil

Alle kan drage fordel af en sund livsstil.

At være aktiv, spise en afbalanceret kost og træffe sunde livsstilsvalg kan være fysisk og mentalt givende ved ethvert punkt i livet.