I gennemsnit kan push-ups brænde op til 7 kalorier i minuttet. Hvis vi tager et eksempel på en mand, der vejer 200 pund, udfører 100 push ups om dagen eller endda i 5 minutter, forbrændes 34 kalorier.

Det er også muligt at forbrænde op til 10 kalorier på et minut, når du udføre andre push up-variationer. En person med højere fitnessniveau, der udfører push-ups i tåhanen eller udvendige bensparkvariationer, forbrænder flere kalorier.

Forbrændte kalorier pr. push up

Ifølge forskningsresultater kan en person forbrænde fra 0,3 til 0,7 kalorier ved et enkelt push up. Din kropsvægt og intensitet af din træning er de vigtigste faktorer for antallet af forbrændte kalorier. Øvelser med høj intensitet forbrænder flere kalorier, mens træning med lav intensitet forbrænder mindre.

Disse tal blev nået ved beregninger baseret på MET-værdien (Metabolic Equivalent of Task). MET for push-ups er 8. Dette tal ganges med din kropsvægt i kg og gang derefter svaret med 0,0175. Til sidst multiplicerer du med tiden i minutter.

Det er dog vigtigt at bemærke, at dette er fund baseret på normale push-ups. I dag kommer fitnessentusiaster løbende med snesevis af push-ups-variationer, hvilket konstant ændrer antallet af forbrændte kalorier pr. Push up på grund af deres varierende intensitet.

Der er mange apps til push-ups kalorieberegner, der er udviklet til at hjælpe dig med nøjagtigt at fastslå antallet af kalorier, du forbrænder ved push-ups. De giver dig mulighed for at indtaste dine detaljer som vægt, højde og alder for at være så nøjagtige som muligt.

Faktorer der bestemmer forbrændte kalorier ved push-ups.

• Vægt og højde

Tyngre og større mennesker metaboliserer mere end småkropsfolk. Derfor betyder det, at jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du end lettere og mindre mennesker. Denne biologiske kendsgerning gælder både i aktiv og hviletilstand.

• Intensitet og hastighed

Kalorier, der forbrændes under push ups, afhænger også af antallet af push-ups, du skal udføre og din hastighed. Når du udfører push-ups hurtigere og i den rigtige form, forbrænder du flere kalorier, end hvis du udfører langsomt og i den forkerte form

At udføre push-ups i deres forskellige variationer ændrer også antallet af forbrændte kalorier . Forskellige variationer retter sig mod forskellige muskelgrupper og ændrer også intensiteten og den krævede energi til at udføre dem. Når en variation rekrutterer flere muskler, forbrænder den flere kalorier.

• Alder

Fremskridt i alderen kommer med flere afmatninger. Du løber langsommere, går langsommere og gør alt meget langsommere, end du gjorde i en yngre alder. Din krop har tendens til at have mere kropsfedt end musklerne med alderen.

Da dette sker, vil din krop også bremse dets stofskiftehastighed. Det konkluderes derfor, at ældre vil forbrænde færre kalorier ved at gøre push-ups sammenlignet med yngre mennesker.

• Køn

Kvinder har mere kropsfedt og færre muskler end mænd. Fedt kan tegne sig for mellem 18% -20% af en kvindes kropsvægt sammenlignet med 10-15% hos mænd. Dette fordi en kvindes krop har brug for at gemme mere energi i form af fedt til reproduktive formål.

Biologisk set betyder det, at kvinder forbrænder færre kalorier sammenlignet med deres mandlige kolleger, der udfører det samme antal push-ups med samme intensitet.