Hvis du er ny til at køre, eller du Jeg har aldrig kørt et løb før, en 5K er et godt sted at starte. Men inden du tilføjer en 5K til din bucket-liste, undrer du dig måske over: Hvor langt er en 5K-kørsel virkelig? Og hvor lang tid tager det dig at køre det?

Første ting først: “K” står for kilometer, så en 5K er 5 kilometer lang. Men hvis du bor i USA – en af de sidste tre bastioner i det kejserlige målesystem – der er en chance for, at din hjerne slettede enhver information om det metriske system umiddelbart efter at have afsluttet matematik i mellemskolen, så det kan være lettere at overveje, hvor langt en 5K er i miles.

Lad os nedbryde afstanden på en 5K – og længere løb, såsom en 10K, 15K, halvmaraton, maraton og ultramarathon – for at give dig en klarere idé om afstanden hver enkelt tilbagelægger, og hvor lang tid det tager at krydse målstregen.

Hvor langt er et 5K løb?

En 5K er 3.1 miles langt. For at sætte det i perspektiv svarer det til at løbe 45 omgange rundt om en baseball-diamant. I 10 minutters tempo tager det cirka 31 minutter at køre en 5K.

Hvor langt er et 10K-løb?

En 10K er 10 km langt. Hvis du overvejer at g træning til en 10K, det er omtrent det samme som at køre længden af 91 fodboldbaner inklusive begge slutzoner. I 10 minutters tempo afslutter du løbet på cirka en time og to minutter.

Hvor langt er et 15K-løb?

En 15K er 15 km lang. Det er det samme som at køre længden af en NBA-reguleret basketballbane lidt mere end 522 gange. I et tempo på 11 minutter tager det dig en time og 43 minutter at løbe en 15K.

Hvor langt er et halvmaraton?

En halvmaraton er 21 km lang – lige under 53 omgange omkring en standard udendørs 400 meter bane. I et 12-minutters tempo tager det cirka 2 timer og 37 minutter at løbe et halvmaraton.

Hvor langt er et maraton?

Et maraton er 26,2 miles langt . Det er cirka 105,5 gange omkring et standard udendørs 400 meter spor (og den sidste halvdel af et skød vil være det værste). I et tempo på 12 minutter tager det cirka 5 timer og 15 minutter at løbe et maraton.

Hvor langt er et Ultramarathon?

En ultramarathon er ethvert løb, der er længere end en maraton. Disse kan spænde fra et 30-mile trail race til et 200-mile Ragnar Relay.

Hvad er et godt løb?

Der er ikke noget svar, der passer til alle. Et “godt” løbstempo adskiller sig fra løber til løber, og det afhænger af ting som din alder, fitnessniveau, terræn (f.eks. Om løbet er fladt eller kuperet) og afstand (du har måske bemærket, at miletiden stiger i eksempler ovenfor). Et løbende tempodiagram kan dog hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvad der kan være et godt tempo for dig under dit næste løb.