Lyt omhyggeligt, så vil du høre et kollektivt sukk af lettelse fra gravide kvinder overalt, når vi lægger myten om “otte glas vand om dagen”. Den har ikke nogen bevist fordel i sig selv – og ingen kvindes blære, der allerede er presset af en voksende baby, byder to liter vand velkommen oven på den nødvendige mælk, juice og andre drikkevarer.

En gravid kvinde har i gennemsnit brug for ca. 10 kopper (2,3 liter) væske om dagen. Dette inkluderer anbefalet tre til fire glas mælk eller calciumberiget sojadrik. Væskekravene kan også være opfyldt DU ER GRAVID!
Tilmeld dig for at få ugentlige e-mail-opdateringer om din baby “med et glas eller to frugt- eller grøntsagsjuice, urtete, suppe, risdrink eller anden ikke-alkoholisk forfriskning. Kaffe og almindelig te tæller også på trods af deres vanddrivende egenskaber, men skal indtages sparsomt på grund af koffein. Drikkevand – enten flaskevand eller ledningsvand – er en fantastisk måde at rehydrere under eller mellem måltiderne. Derudover vil din krop hente vand fra mad, især frugt, grøntsager og halvflydende mad som yoghurt.

For at give det kredit er de otte kopper om dagen regel nyttigt, hvis det resulterer i, at vand erstatter en sædvanlig, ækvivalent indtagelse af pop eller anden sødet drik. Pas på! Otte kopper “frugtslag”, “cocktail” eller læskedrik kan slukke tørsten, men de leverer også mere end en kop sukker eller ca. 800 tomme kalorier.

Selvfølgelig er det vigtigt med motion og varmt vejr at drikke ekstra væske. Sørg for at du bærer vand med dig, men føler ikke, at du konstant skal nippe. Til aktiviteter, der varer længere end en time, skal du tage fortyndet juice eller en sportsdrink.

Lyt til dit tørstesignal, og nyd en hurtig smoothie, et par skiver vandmelon eller et lækkert, højt glas vand!

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i december 2013.

Graviditetsdiet: 5 must-have fødevarer
Graviditets madguide: Sandhed om hvad du kan spise (+ snyde ark)
Sådan træner du, når du er gravid