Hvad der virkelig sker ifølge lægerne.

Fra dag til dag bemærker du sandsynligvis ændringer i din sexlyst, frembragt af alt fra din cyklus til en frustrerende spyt med din partner til udmattelse fra at arbejde i mange timer. Det, du sandsynligvis ikke opdager så let, er den måde, din libido ændres på, når du bliver ældre. Men det gør det takket være en række faktorer.

“Sexdrev falder ofte med alderen,” siger John Thoppil, MD, en Austin-Texas-baseret ob-gyn, til Health. Selvfølgelig bemærker du ikke en dramatisk forskel i din libido, når kalenderen ruller forbi din 29. eller 39-års fødselsdag. Det er mere, at de faktorer, der sætter disse ændringer i bevægelse – som hormonelle skift, graviditet og øget familieansvar – har tendens til at ske, når du skifter fra 20’erne til 40’erne.

RELATERET: Dette er hvor ofte mest Par har sex ifølge videnskaben

Hvad driver din sexlyst?

Mange faktorer – nogle biologiske, nogle psykologiske – har indflydelse på, om din sexlyst er på fuld gas eller ved en stille i alle aldre. Stress “er den største sexdræber,” fortæller Jennifer Landa, MD, en ob-gyn og Chief Medical Officer hos BodyLogicMD i Orlando, Florida, Health. Angst og depression kan også lade lysten cirkulere i afløbet. Frustrerende har mange antidepressiva, der behandler disse tilstande, såvel som andre medikamenter, bivirkningen ved at hæmme sexlyst også, siger Dr. Thoppil.

Dine følelser omkring din partner og dit forhold kan også påvirke lysten. Et stærkt forhold, og et, der prioriterer sex, hjælper med at drive libido, bemærker Dr. Thoppil. Også vigtigt? Din livsstil. Sunde vaner, som at spise en afbalanceret diæt, træne regelmæssigt og få nok hvile, påvirker dit humør såvel som dit generelle helbred, siger Dr. Landa.

Hormoner er en anden biggie, siger Dr. Landa. Niveauer af kønshormoner som testosteron (ja, kvinder producerer også dette i små mængder), østrogen og progesteron begynder naturligt at dyppe, når du bevæger dig gennem årtierne, og det spiller en rolle i lyst, ophidselse og orgasme. / p>

Bundlinie: Libido er kompleks. “Sex er en udførlig cocktail af vores identiteter, vores følelser, vores ønsker og handlinger,” fortæller Shadeen Francis, en forholdsterapeut og forfatter med base i Philadelphia, til Health. Selvom der ikke er nogen “normal”, er visse forudsigelige tendenser tilbøjelige til at synkronisere med dine 20’ere, 30’ere og 40’ere.

RELATERET: Ja, der er 11 forskellige typer orgasmer. Her er hvordan man får hver

Dit sexdrev i dine 20’ere

Som så mange andre kropsdrev og funktioner, din sexlyst, når du er 21 eller 28, er typisk ret stærk. “20’s sexlyst er normalt gyngende,” siger Dr. Landa. Det skyldes en kombination af grunde. Til at begynde med kan dine forhold være friske og nye, og som Dr. Thoppil påpeger, “lyst er ofte stærkest i et nyt forhold . ” Derudover har du biologi på din side. “Det biologiske drev til at reproducere er i fuld kraft,” siger Dr. Landa.

Tips til dit bedste køn i 20’erne: Hvis dit køn kørsel er lav, det kan skyldes din prævention, siger Dr. Landa. “Det har ikke denne effekt på alle, men nogle kvinder vil opleve lavere testosteronniveauer på pillen, hvilket kan føre til lavere libido og endda til vaginal tørhed hos nogle unge kvinder, ”forklarer hun. Overvej at tjekke ind med din ob-gyn for at udelukke et andet helbredsproblem og vælge en alternativ prævention.

Din sexlyst i dine 30’ere

Hvis din trang til fysisk intimitet falder i løbet af 30’erne, skal du ikke blive overrasket. Testosteron er begyndt at falde i løbet af dette livsstadium. “Denne dip kan medføre et naturligt fald i sexlyst,” siger Dr. Landa. Dette er normalt også et travlt årti for kvinder, fuld af karriereopbygning, voksenopgaver og ansvar som forældre til små børn. “Disse kan være udmattende tider, og mange kvinder vil hellere indhente søvn i stedet for at blive rullet op til en nat med vild sex, ”påpeger Dr. Landa.

Apropos forældre, 30’erne er et primært årti for babymaking. Hormonskiftene, der opstår gennem hver trimester og derefter under amning, kan også udløse manglende lyst. Tilføj den skøre træthed, som mange nye mødre beskæftiger sig med, og det giver mening, at det ønske, du følte, da du var baby-fri, er meget anderledes end din nye mors libido.

Tips til dit bedste sex i 30’erne: Det kan være foruroligende for dig og din partner, hvis din sexlyst ændres. Fjern mysteriet ved at kommunikere åbent, anbefaler Francis.”At være i stand til at udtrykke dine behov og forhandle dem med din partner holder dit overordnede forhold til en intim forbindelse, selv de aftener er, hvor alt hvad du er interesseret i er en håndmassage og en times alene tid,” siger hun. p>

RELATERET: Ægte kvinder deler deres Go-To Masturbation Techniques

Og nedvurder ikke virkningen af stress, som kan blive i vejen for intimitet. “Stress kan undertrykke testosteron og hæve kortisol, som kan forstyrre testosteron,” siger Dr. Landa. Hun anbefaler at bruge grundlæggende stressreduktionsteknikker (som yoga eller meditation) som et første skridt.

Det er også klogt at ikke blive for oparbejdet, hvis du ikke har sex så ofte som du gjorde i din 20’erne. I 30’erne er du mere tilbøjelige til at blive afgjort med en stabil partner. Selvom mængden af sex måske er mindre hyppig, kan du kompensere for det med kvaliteten og dybden af din forbindelse.

Din sexlyst i 40’erne

Hormonelle ændringer kan ramme hårdt i dette årti, da kvinder går ind i perimenopause, strækningen 5-10 år inden overgangsalderen begynder og dine æggestokke gradvist holder op med at producere østrogen. Under perimenopausen er hormonelle fald almindelige. Og de svingende hormoner kan påvirke din sexlyst, humør og endda følelsen af sex og hvordan det fysisk føles.

Det er for når østrogenproduktionen sænkes, kan din naturlige vaginale smøring muligvis også. “Et fald i østrogen kan gøre vaginalt væv mere tørt, og sex kan være smertefuldt,” siger Dr. Thoppil. Nedsatte niveauer af progesteron, som Dr. Landa kalder det “beroligende” hormon, kan føre til “tungere perioder, mere PMS, vægtøgning, humørhed, søvnløshed og irritabilitet, ”siger hun.

RELATERET: Dine bedste orgasmer sker efter denne alder

Men det er næppe alle dårlige nyheder. For mange kvinder er deres 40’ere en seksuelt befriende tid med tillid og udforskning. Børn kan være ældre og mere uafhængige; karriere er etableret. Du kender din krop, og hvad der tænder dig nu, og du “er mere tilbøjelig til at tale om slagtilfælde og rører, du ønsker at bringe dig til orgasme. Og når overgangsalderen sker (gennemsnitsalderen er 51), der” Det er en anden grund til, at mange kvinder føler sig godt seksuelt: ikke mere bekymringer for prævention.

Tips til dit bedste køn i dine 40’ere: Francis anbefaler, at du forventer, at din kroppen vil udvikle sig og reagere med nysgerrighed, ikke negativitet. “Vedligeholdelse af et udforskningsforhold med din krop giver dig tilladelse til at finde accept af, hvad det ikke er, og finde glæde i hvad der er,” siger hun.

Hvis vaginal tørhed og andre bivirkninger ved overgangsalderen har sænket din libido og det generer dig, foreslår Dr. Landa at se din ob-gyn. “Behandling med progesteron eller testosteron eller begge dele hos nogle kvinder kan hjælpe med at forbedre sexlysten,” siger hun. Husk dog, at det, du oplever, simpelthen kan være en naturlig del af aldring, og du kan øge din libido ved at leve sundt og føle dig forbundet med din partner.

For at få vores bedste seksuelle sundhed historier leveret til din indbakke, tilmeld dig Health Hookup-nyhedsbrevet

Gratis medlemskab

Få ernæringsvejledning, wellness-rådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health