.com / WaveBreakMedia

Selvom ikke alle kvinder er besat af hårvækst, er det mange, der lader vitaminer, kosttilskud og vækstolier overtage deres skabe.

En af de mest populære kosttilskud, der findes i mange hårvækstformler, er biotin, også kendt som vitamin B7 eller vitamin H. Dette næringsstof er nyttigt til at opretholde sundt hår, hud og negle. Nogle har dog oplevet, at øget brug af biotin kan forårsage acneudbrud. Her er hvorfor det sker.

For det første, hvad er biotin?

Ifølge University of Maryland Medical Center er “H-vitamin, mere almindeligt kendt som biotin, en del af B- kompleks gruppe af vitaminer. Alle B-vitaminer hjælper kroppen med at omdanne mad (kulhydrater) til brændstof (glukose), som bruges til at producere energi. Disse B-vitaminer, ofte omtalt som B-komplekse vitaminer, hjælper også kroppen med at metabolisere fedt og protein . ”

Derudover bidrager B-komplekse vitaminer til sund hud, hår og negle. De er vandopløselige, hvilket betyder, at kroppen ikke opbevarer dem. Tilstedeværelsen af biotin findes i mange af vores hår- og hudprodukter på grund af dets styrkende egenskaber.

Forholdet mellem biotin & acne

Desværre er der ikke nok videnskabelige undersøgelser til at bestemme, at der er en reel sammenhæng mellem at tage biotin og det at forårsage acne. Det betyder dog ikke, at det ikke sker helt. Disse oplevelser kan være en sag for sag situation, men en af hovedårsagerne har at gøre med ubalancen mellem vitamin B5, pantothensyre og vitamin B7.

• Vitamin B5 hjælper med at regulere hudens overfladelag og har fugtgivende effekter, der kan hjælpe med at forhindre acne.
• Vitamin B7 giver en beskyttende barriere fra omverdenen og forbedrer keratininfrastrukturen.

Problemet opstår, fordi når der er et overskud i et vitamin , der er en mangel i den anden. En stigning i biotin er ikke det, der forårsager acne, det er faktisk faldet i vitamin B5, der forårsager en breakout.

Sådan forhindrer du acne ved anvendelse af biotin

Hvis det at tage et rent biotintilskud er årsagen til breakout, kan det hjælpe at bytte det ud for et multivitamin med biotin. Et multivitamin indeholdende B5 kan hjælpe med at afbalancere stigningen i biotin. Mange anbefaler at øge dit vandindtag til mindst 8 glas om dagen for at hjælpe med at skylle biotinet gennem dit system.

Du kan muligvis også springe over kosttilskudene og fokusere på en biotinrig diæt. De fleste mennesker har ikke en biotinmangel, fordi den findes i mange af vores fødevarer, plus vores kroppe producerer det. Nogle af disse biotinrige madkilder inkluderer:

Har du prøvet et hårtilskud med biotin før?

Del din oplevelse nedenfor!

Læs jeg ikke har vitaminmangel – skal jeg tage et hårtilskud?