Mens alkoholbrug direkte kan udløse følelser af depression, kan det også bidrage til symptomer på mere indirekte måder .

Alkohol fungerer som en depressiv

Du kan føle dig deprimeret efter at have drukket, fordi alkohol i sig selv er en depressiv.

Drikke aktiverer belønningssystemet i din hjerne og udløser frigivelse af dopamin, så alkohol ofte synes at have en stimulerende virkning – i starten.

Dopamin producerer positive følelser, der får dig til at føle dig godt og hjælper med at styrke dit ønske om at drikke, men alkohol påvirker også dit centralnervesystem på andre måder.

Det forstyrrer nemlig frigivelse af neurotransmittere knyttet til stemningsregulering, herunder serotonin og noradrenalin.

Lavere niveauer end disse normale kemiske budbringere kan midlertidigt påvirke din tale, koordination og energi.

Den lange -tidseffekt kan dog være mere alvorlig: Vedvarende ændringer i hjernens kemi kan påvirke depression og angst over tid.

Forskning har knyttet udviklingen af depressionssymptomer hos unge til regelmæssig eller tung alkoholbrug. Voksne, der opfyldte kriterierne for alkoholforstyrrelser, havde også en højere risiko for depression.

For at opsummere: Selvom det ser ud til at forbedre dit humør i øjeblikket, kan alkohol faktisk bringe dig ned, især ved langvarig brug.

Alkohol forstyrrer din søvn

Har du nogensinde haft en nat med dårlig søvn efter at have drukket? Måske kastede du dig rundt, havde bizarre drømme eller vågnede med dit hjerte.

Disse ubehagelige oplevelser er alle ret normale. Forstyrret søvn kan relateres til ændringer i hjernens kemi forbundet med alkoholbrug.

Drikke kan også forstyrre din søvn-vågne cyklus og forhindre dig i at få nok REM-søvn.

Glem ikke: Drikke kan også have fysiske konsekvenser – kvalme og dehydrering kan forhindre dig i at få afslappet søvn.

Dårlig søvn kan let påvirke dit humør den næste dag, da udmattelse og langvarige fysiske symptomer kan gøre det svært at koncentrere sig. Dette kan lade dig føle dig temmelig lav.

Alkohol kan forværre negative følelser

En lav stemning efter en nat med at drikke kan føles temmelig forfærdelig. Hvis du allerede har depression, kan du føle dig endnu værre, da alkohol kan forstærke intensiteten af dine følelser.

Alkohol kan påvirke de områder af din hjerne, der hjælper med at regulere følelser. Du begynder muligvis at drikke for at glemme, hvad du har i tankerne, men når det første boost begynder at blive slidt, kan du ende med at vælte i disse følelser i stedet.

Da alkohol kan skyde din hjerne, kan det forhindre dig i at se nyttige løsninger på problemer.

Det sænker også hæmninger, så hvis du har forsøgt at holde nogle vanskelige følelser, som tristhed eller vrede, under hul, kan de komme oversvømmende, når du drikker.

Dette kan føre til en vanskelig cyklus. Du begynder måske at drikke mere regelmæssigt for at føle dig bedre eller glemme de uønskede følelser og minder.

Øget alkoholforbrug hjælper dog normalt ikke. Det er mere sandsynligt at forværre negative humørtilstande sammen med fysisk sundhed.

At drikke for at klare det kan blive et mønster

Når du regelmæssigt henvender dig til alkohol for at klare udfordringer og negative følelser, kan du muligvis ikke tage andre handlinger, der kan hjælpe dig med at løse disse problemer effektivt.

Som et resultat kan eventuelle problemer, du står over for, fra arbejdsspænding til forhold i forhold, blive værre.

Hvis du f.eks. har en tendens til at stole på alkohol for at lette angst i sociale situationer, adresserer du måske aldrig de underliggende årsager til dit ubehag.

Og de nedsatte hæmninger nævnt ovenfor? De kan få dig til at træffe beslutninger, som du normalt ikke ville. Dette kombineret med øgede stemningstilstande kan have nogle ubehagelige virkninger.

Øget vrede kan føre til, at du f.eks. kæmper med en elsket, mens ekstrem tristhed eller selvafsky kan føre til intense depressionssymptomer.