Siden jeg først fik hormonel acne i 8. klasse, har jeg prøvet tre-trins hudplejeprogrammer som AcneFree og Proactiv. Jeg har skåret på receptpligtige cremer som Retin-A og Aczone. Jeg har taget tre runder med orale antibiotika og hypertension medikamentet spironolacton (som også kan bruges til at behandle hormonel acne). Jeg har endda gjort det naturlige som at vaske mit ansigt med honning og kokosolie hver dag.

Jeg prøvede det hele. Og intet hjalp virkelig.

Min acne-kamp fortærede mit liv fuldstændigt. Mit daglige humør blev bestemt af antallet af zits på min hage hver morgen. Jeg ville ikke gå nogen steder uden min pulverfundament og concealerbørste (til touchups hele dagen), og jeg ville blive meget ængstelig, hvis jeg ikke havde et spejl til rådighed for at se på mit ansigt hvert minut.

Tingene gik sådan i lang tid. Så i 2016 læste jeg en artikel, hvor forfatteren skar mejeriprodukter ud (sammen med soja, kaffe og mad med høj glykæmi) for at prøve at kontrollere hendes hormonelle acne. Jeg var virkelig imponeret over hendes resultater – og spekulerede på, om det også var noget, jeg skulle prøve.

“Var min mejeriafhængighed årsag til min acne?”

I artiklen diskuterede forfatteren, hvordan en del af hendes succes kom fra at arbejde med en San Francisco-baseret acne klinik kaldet Skin Salvation – som arbejder sammen med sine klienter om at behandle acne gennem hudpleje og livsstilsændringer.

Da jeg kaldte Skin Salvation, leverede klinikens grundlægger og æstetiker, Kimberly Yap Tan, en bombe: Hun anbefalede, at jeg skar mejeriprodukter ud.

Tan siger, at hormonerne i komælk kunne have rodet med hormonerne i min krop – hvilket igen sandsynligvis udløste min acne. Det ville først forårsage betændelse, sagde hun, efterfulgt af den faktiske acne cyste, der ville dukke op fire uger senere.

Der er dog nogle få forbehold ved dette. Selvom nogle undersøgelser har vist en sammenhæng mellem nogle former for mejeriprodukter (især skummetmælk) og acne, er det ikke klart, hvad der ligger bag foreningen – skønt Tan’s teori om hormoner deles af nogle hudlæger. Og mejeriprodukter forårsager ikke acne hos alle, der drikker det. Det ser generelt ud til at gøre acne værre for folk, der allerede er tilbøjelige til det.

Fordi det tager mindst en måned for nyt bumser at danne, Tan anbefalede at skære mejeri (og kaffe, som kan have en lignende inflammatorisk virkning) i mindst tre måneder. På den måde ville jeg have en bedre fornemmelse af, hvor meget min hud virkelig var påvirket af det, jeg spiste.

“Falsk ost er det værste.”

Jeg græd virkelig for at skære mejeri ud. Fordi … Jeg elsker mejeriprodukter. Ost var en fast del af min diæt (det samme med yoghurt og cremet pastaretter).

Men fordi jeg så hårdt ville have acne-fri hud, tvang jeg mig selv til at få det til at fungere. Og efter et par uger opdagede jeg, at de fødevarer, jeg spiste, ikke var så dårlige. Her er et eksempel på en dag i min diæt:

• Morgenmad: I stedet for min sædvanlige latte og Græsk yoghurt, jeg spiser æg med røget laks og kapers på en engelsk muffin med en engelsk morgenmadste.
• Frokost: I stedet for at tilføje ost til min suppe eller sandwich ville jeg gå uden. Eller jeg prøvede at tage med fra asiatiske og middelhavsrestauranter, hvor køkkenet ikke er så fokuseret på mejeriprodukter.
• Middag: Dette var det nemmeste måltid at finjustere, fordi jeg fandt ud af, at kokosmælk gjorde et godt stykke arbejde ved udskiftning af komælk. Jeg opdagede en mejerifri, cremet opskrift med røget laksepasta (jeg elsker røget laks, kan du fortælle det?), der krævede kokosmælk og ernæringsgær i stedet for kraftig fløde, og jeg kunne næppe smage forskellen mellem det mejeribaserede og mejerifrie alternativ.

Den sværeste del: at eliminere ost. Der er ikke mange gode alternativer. Ja, der findes soja- og nøddebaserede oste på markedet, men de ‘ er enten for svært at finde eller bare smage underligt og gummiagtigt. Jeg foretrak normalt bare at bestille pizza uden osten end at få en der havde den falske ting – det er, hvor meget jeg ikke kan lide erstatninger for ost.

“Jeg har også gennemgået min hudplejerutine fuldstændigt.”

At skære mejeri og kaffe var ikke de eneste ændringer, jeg lavede . Efter Tan ‘s forslag kiggede jeg også op på ingredienserne på alle mine hudplejeprodukter og makeupprodukter på Skin Salvation’ s comedogene ingrediens søgeværktøj.

Dette kan virke overdrevent, men det endte med at jeg skulle slippe af med mange af mine yndlingsprodukter – fordi de faktisk var fyldt med ingredienser, der kunne tilstoppe mine porer. Nogle almindelige syndere var kokosolie (jeg føler mig så forrådt!) Og natriumlaurylsulfat, hvilket er de ting, der gør shampoo og kropsvask skum.

Efter min enorme udrensning af skønhedsprodukter besluttede jeg kun at bruge produkter med ingredienser, der ikke var komedogene (aka ikke-pore-tilstopning). Jeg undersøgte og begyndte at bruge nogle af Skin Salvings serie af acne-sikre produkter såvel som nogle PCA Skin-produkter.

“Det har været to år – og nu får jeg sjældent nogensinde acne . “

Det tog tid, men efter omkring tre måneder begyndte jeg at bemærke forskellen i min hud. Jeg fik ingen nye cystiske bumser på hagen, og min rødme efter acne var drastisk falmende. Mit ansigt syntes også at se meget mindre rødt og betændt ud hele tiden.

Andre ikke-hudrelaterede frynsegoder: Jeg følte mig overraskende mindre sløv og træg (selvom jeg havde givet op kaffe, Forskellen i, hvordan jeg følte mig selv og min hud, var også utrolig. Fordi jeg ikke havde nye bumser, var jeg ikke så fokuseret på at slippe af med dem hele tiden – eller skjule dem med makeup. Det frigøres.

Jeg har for det meste været mejerifri i lidt over to år nu, og jeg er stadig forbløffet over det faktum, at efter at have haft mindst en bums i ansigtet hele tiden mens jeg indtager en mælkefyldt diæt, lider jeg nu meget sjældent af cystisk acne.

Nogle gange får jeg et hvidt hår efter at have prøvet et nyt fundament eller en fugtighedscreme, der ikke samarbejder med min følsomme hud, men de forsvinder hurtigt og er aldrig så smertefulde som de cyster, jeg plejede at få.

Og selv om jeg lejlighedsvis forkæler mig med en mælkefyldt mac og ost (hjertet vil have, hvad det vil!), bliver jeg nu ikke for ked af det, når jeg ser en bums dukke op et par uger senere – fordi jeg ved, hvor det kom fra.

Hele dette eksperiment viste mig virkelig, hvor kraftig mad er. Jeg har lært at lytte til min krop, når den græder til bedre behandling. Jeg ved, at skære mejeriprodukter ikke er løsningen for alle. Men hvis du er ligesom jeg var for to år siden, kan det også være en skifter for dig.